Làm thế nào để ít phụ thuộc ít hơn và tận hưởng cuộc sống của bạn như nó có thể
Tất cả chúng ta đều có những người trong cuộc sống mà chúng ta yêu thích và ngưỡng mộ, nhưng người duy nhất bạn nên tôn trọng hơn nữa là bạn. Điều đó bao gồm học cách làm thế nào để ít hơn mã hơn. Nó không ích kỷ để thừa nhận rằng thỉnh thoảng bạn cần tập trung vào số người một. Thật không ích kỷ khi biết rằng đôi khi điều đó có nghĩa là hiểu rằng bạn cần đến trước.
Đối với những người có xu hướng có mã, thật khó để phân tách nhu cầu tập trung tất cả sự chú ý của họ đối với người khác so với thời gian cần thiết cho chính họ. Trên thực tế, những người độc quyền không nhận ra rằng họ cần dành thời gian một mình, họ chỉ nghĩ rằng họ phải tập trung hoàn toàn vào người khác; họ thậm chí cảm thấy họ cần điều đó để cảm thấy tốt.
bối rối? Hãy phân hủy những gì nó có nghĩa là có thể là mã.
Khi bạn là một người phụ thuộc có thể, điều đó có nghĩa là bạn có sự phụ thuộc vào những người khác vì hạnh phúc và hạnh phúc của chính mình. Nó có nghĩa là bạn cần sự chấp thuận của họ để cảm thấy tốt và xác nhận. Bạn thậm chí có thể dựa vào họ vì ý thức về bản thân của riêng bạn, tức là danh tính của bạn. Đây không chỉ là một sự phụ thuộc nhỏ, nó quá mức.
Chẳng hạn, bạn có thể nhìn vào gương vào buổi sáng và nghĩ rằng bạn trông ổn, nhưng bạn không chắc lắm. Vì vậy, bạn hỏi bạn của bạn những gì họ nghĩ và cho đến khi họ nói với bạn rằng bạn trông ổn, bạn cảm thấy như bạn không, và nó hủy hoại ngày của bạn.
Đó chỉ là một ví dụ rất ngẫu nhiên, nhưng nó cho thấy những gì có sự phụ thuộc trông như mơ hồ. Đó là về việc không có sức mạnh trong chính bạn để đứng trước nhu cầu và mong muốn của riêng bạn, niềm tin và sự tự tin của chính bạn, mà không có người khác sao lưu bạn.
Cách ít phụ thuộc ít hơn – 9 bước để dẫn đường
Bạn không thể tự mình hài lòng, bạn phải ở bên những người khác đã sao lưu những cách phụ thuộc hàng của mình. Nó không khỏe mạnh và sẽ không mang lại cho bạn hạnh phúc. Vì lý do đó, học cách ít có mã hơn là chìa khóa.
# 1 xác định xem bạn có bị nữ thân ở nơi đầu tiên hay không. những điều đầu tiên đầu tiên, bạn phải biết những gì bạn đang làm việc, và điều đó có nghĩa là cởi mở và trung thực với chính mình. Bạn có nghĩ rằng bạn đang trở thành mã nữ? Bạn có cảm thấy như bạn dựa vào người khác để bạn cảm thấy thế nào về bản thân và những thứ bạn nói và làm gì?
trung thực. Không có sự xấu hổ nào khi thừa nhận nó, miễn là bạn tập trung vào việc học cách ít hơn mã hơn nếu sự thật là bạn cần. Thực hiện một vị trí suy nghĩ sâu sắc và tìm ra điểm khởi đầu của bạn.
# 2 Xác định xem nhu cầu và mong muốn của bạn đang được đáp ứng. Người phụ nữ thường không được làm những việc họ thực sự muốn, và hầu hết thời gian, nhu cầu của họ không được đáp ứng. Tất nhiên, đây không phải là lỗi của ai khác, nhưng của riêng họ, nhưng để thay đổi tình huống và tìm hiểu làm thế nào để ít mã hơn, biết những gì bạn muốn và cần ở nơi đầu tiên.
Suy nghĩ sâu sắc hơn được yêu cầu ở đây. Hãy tự hỏi mình những gì bạn muốn và những gì bạn cần trong cuộc sống để được hạnh phúc. Bạn đang nhận được nó? Nếu không, làm thế nào bạn có thể lập một kế hoạch để đảm bảo rằng bạn làm gì? Hãy dũng cảm và thực hiện các bước để chộp lấy cuộc sống bằng cả hai tay.
# 3 Hãy tự hỏi bạn muốn làm gì, và sau đó làm nhiều hơn. Những người phụ thuộc có xu hướng làm những gì người khác muốn họ làm, mà không thực sự dành thời gian để làm những việc họ thích. Bạn thực sự có thể thích đọc sách nhưng nếu một người bạn thực hiện một nhận xét phân biệt về việc dành thời gian đọc một cuốn sách, bạn có khả năng từ bỏ nó vì ai đó không chấp thuận.
Xác định những điều bạn thích làm và chỉ đơn giản là làm nhiều hơn trong số họ. Theo thời gian, bạn sẽ học cách nhún vai sự cần thiết để được phê duyệt vì bạn đang tận hưởng quá nhiều.
# 4 hiểu rằng chính mình là điều duy nhất bạn thực sự có thể được. Tất cả chúng ta đều khác nhau, nhưng đó là những gì làm cho chúng ta đặc biệt. Là duy nhất là một phần của bạn là ai. Không có ai khác như bạn, và bạn không giống ai khác, cho dù bạn có thể cố gắng thế nào. Bạn có muốn trở thành một người độc đáo hoặc một phiên bản giả của ai đó khác nhau không?
Viết một danh sách tất cả các điểm tốt nhất của bạn và tập trung vào chúng mỗi ngày. Vâng, tất cả chúng ta đều có sai sót, nhưng đừng nghĩ về những thứ đó! Hãy suy nghĩ về những điểm tốt của bạn và cảm thấy tốt về họ. Bằng cách làm điều đó, bạn sẽ tự hào là người tuyệt vời mà bạn đang có.
# 5 học cách đặt ranh giới. Nếu một cái gì đó không cảm thấy thoải mái với bạn, đừng cảm thấy bị ép buộc phải làm điều đó. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang bắt đầu di chuyển về phía chủ mã, hãy học cách kéo mình lại. Đặt ranh giới cho phép bạn trở thành một cá nhân và một người thích thời gian và không gian của riêng họ.
Nếu bạn thấy rằng bạn sẽ chống lại một trong những ranh giới đó, hãy kéo mình lại. Câu hỏi bạn đang làm gì. Chỉ khi bạn nhận thức được hành vi của mình rằng bạn thực sự có thể thực hiện các thay đổi đối với nó.
# 6 Bạn đã học ở đâu để trở thành mã? Học cách ít có nghĩa là có nghĩa là tìm ra lý do tại sao bạn là như vậy ở nơi đầu tiên. Đã làm điều gì đó xảy ra trong quá khứ khiến bạn tự đi vào chính mình và mất tự tin? Bạn đã luôn luôn như vậy? Hãy suy nghĩ cẩn thận về quá khứ của bạn, ngay cả khi nó có nghĩa là sẽ quay trở lại thời thơ ấu của bạn và cách cha mẹ bạn đối xử với bạn. Sau đó, bạn sẽ có thể xác định các kích hoạt của mình dẫn bạn đến hành vi của người phụ thuộc.
strong> # 7 Tìm hiểu để khắc phục, giảm thiểu hoặc tránh các kích hoạt của bạn. Khi bạn đã xác định trình kích hoạt của mình, một bước tiến lớn trong việc học cách ít phụ thuộc ít hơn là vượt qua chúng, hoặc giảm thiểu tiếp xúc với chúng với chúng.
Có thể một trong những kích hoạt của bạn là về một người cụ thể. Trong trường hợp đó, câu hỏi tại sao người này khiến bạn cảm thấy như vậy và tìm ra những gì bạn có thể làm để vượt qua nó, giảm thiểu nó, hoặc tránh nó. Bạn có cần phải dành thời gian từ họ? Bạn có cần tập trung vào bản thân một lúc? Bạn cần gì để gây khó khăn hơn trong cuộc sống của bạn?
# 8 hiểu rằng hạnh phúc, tâm trạng và hành động của bạn chỉ được quyết định bởi bạn. Người duy nhất có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ là chính bạn. Người duy nhất có thể khiến bạn làm một cái gì đó là chính mình. Và, người duy nhất có thể làm cho bạn hạnh phúc là chính bạn. Bạn không thể dựa vào những người khác vì hạnh phúc hoặc cho phép tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng bởi những người khác ở một mức độ lớn.
Khi bạn học được điều này và thực sự cam kết với bộ nhớ, cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để trở nên ít mã hơn bởi vì bạn biết rằng những người khác không thể mang lại cho bạn sự thoải mái và dễ dàng mà bạn có thể mang đến cho chính mình. Chắc chắn, những người khác có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, nhưng bạn là người duy nhất có thể thực sự mang lại niềm vui cho cuộc sống của chính bạn.
# 9 học cách thực sự coi trọng bản thân. bạn tuyệt vời, bạn biết điều đó? Tập trung vào điểm mạnh của bạn. Học cách làm những việc bạn muốn làm mà không cảm thấy cần người khác nói với bạn rằng nó ổn, và ăn mừng mọi thành công mà bạn có. Bằng cách làm điều đó, theo thời gian, bạn sẽ hiểu rằng giá trị bản thân của bạn đến từ bạn và không ai khác.
Học cách ít mã hơn là một con đường dài. Nó sẽ không xảy ra qua đêm. Codependency không khỏe mạnh và nó sẽ không làm cho bạn hạnh phúc, đó là điều chắc chắn. Bắt đầu nhỏ với các bước này, và bạn sẽ sớm đến một nơi hạnh phúc.
