Làm thế nào để Hone & Tăng cảm xúc tích cực của bạn trong một thế giới âm
Bạn có bao giờ muốn thế giới là một chút giống như ánh nắng mặt trời và kỳ lân, đầy cảm xúc tích cực? Bạn bật những tin tức và bóng tối đánh bạn. Bạn kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội nó là một sự tấn công của tiêu cực. Sau đó, Quý khách đi bên ngoài, và đó là, tốt, chứ không phải người-ly.
Một cách đơn giản, thế giới không phải là một nơi rất tích cực những ngày này. Thật dễ dàng để bắt contagiousness của nó tất cả và trở thành bình đẳng như bên tiêu cực.
Đó là lý do tại sao việc khai thác sức mạnh của cảm xúc tích cực và sử dụng chúng để thay đổi suy nghĩ của bạn về phía ánh nắng mặt trời và kỳ lân bên của quy mô là một phải làm!
Bạn có thực sự muốn bắt ‘cúm’ tiêu cực?
Tất nhiên là không!
Sức mạnh của cảm xúc tích cực
Là tích cực nắm giữ lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn và tinh thần hạnh phúc. Dương tính nghiêm túc sẽ giúp bạn trong cuộc chiến chống lại sức khỏe tâm thần kém. Vấn đề là, khi bạn được bao quanh bởi tiêu cực mỗi ngày duy nhất, thật khó để khẳng định rằng triển vọng tươi sáng.
Tin tốt lành? Tôi đã xác định được một vài cách bạn có thể làm điều đó, mà không bắt bệnh tiêu cực đó là làm các viên đạn.
Làm thế nào để tăng cảm xúc tích cực
Nếu bạn muốn trở thành một người tích cực hơn, bạn chỉ cần thay đổi suy nghĩ của bạn.
Tôi nói ‘đơn giản’ như thật dễ dàng, nhưng nó thực sự không phải là dễ dàng trong thực tế. kiên trì và khả năng làm việc thông qua các vấn đề khi chúng xuất hiện với một quan điểm đó là ánh nắng mặt trời nhiều hơn mưa Những gì bạn cần là.
Dưới đây là một vài cách bạn có thể làm việc đó.
# 1 Có một sự khẳng định tích cực để bắt đầu một ngày. Nếu bạn chưa từng sử dụng một sự khẳng định tích cực trước đó, bạn đang nghiêm túc bỏ lỡ. Đây là một tuyên bố về ý định, một cái gì đó bạn lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn tin điều đó là đúng. Sau đó, bất cứ khi nào dương tính của bạn đang bắt đầu cạn dần, bạn lặp lại nó một vài lần và nhắc nhở mình rằng là cười là xa hơn đáng giá hơn nhăn mặt.
Bạn có thể chọn khẳng định dương tính riêng của bạn hoặc bạn có thể tìm kiếm một trực tuyến. Một cái gì đó như “tôi chọn để được hạnh phúc”; “Tôi là một người, hạnh phúc người tích cực”; “Hôm nay tôi sẽ mỉm cười cho mọi người thấy;” vv Nó có thể được bất cứ điều gì bạn muốn nó được, nhưng nó phải gây được tiếng vang với bạn và bạn nên tin điều đó.
Viết nó xuống và nhìn vào nó thường xuyên. Bạn có thể muốn dính nó lên gương phòng tắm của bạn hoặc màn hình máy tính của bạn quá. Lặp lại ba lần khi bạn thức dậy, ba lần lúc ăn trưa, và ba lần trước khi đi ngủ. Nếu bạn gặp một khoảnh khắc run rẩy, lặp lại nó một lần nữa. Cuối cùng, bạn sẽ tin điều đó là đúng.
# 2 reframe suy nghĩ tiêu cực của bạn. Chúng ta đều có những suy nghĩ tiêu cực, và đó là chủ yếu bởi vì bộ não của con người là Hardwired là tiêu cực trước khi nó là tích cực. Chúng tôi không thực sự được khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống khi nói đến dương tính! Tuy nhiên, có một cách để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, thông qua một quá trình gọi là Tái định hình.
Tái định hình đòi hỏi bạn phải lưu tâm của bất kỳ tiêu cực nghĩ bạn có, vì vậy nó có thể cảm thấy khá mệt mỏi lúc đầu. Khi bạn nhận thấy một âm nghĩ vào tâm trí của bạn, dừng lại trong một giây và thừa nhận nó. Sau đó, biến nó trên đầu của nó và thay thế bằng một cái gì đó tích cực.
Ví dụ, rẽ “Tôi ghét mưa,” thành “Tôi yêu mùi của mưa.” Sau đó bạn sẽ lặp lại nó hơn và hơn, giống như một lời khẳng định tích cực, cho đến khi bạn tin rằng dương nghĩ là đúng. Bạn cũng nên thêm vào một chút hình dung, để cung cấp cho định hình nên nghĩ nhiều quyền lực hơn một chút bạn.
# 3 Viết xuống năm điều bạn đang biết ơn mỗi buổi sáng. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, khi ăn sáng của bạn, ngồi và viết xuống năm điều bạn biết ơn. Nó có thể là sức khỏe của bạn, gia đình bạn, thực tế là chương trình truyền hình yêu thích của bạn là vào tối hôm đó. Dù bạn đang biết ơn cho ngày hôm đó, ghi lại nó.
Hành động thể hiện lòng biết ơn bằng cách này giúp sinh cảm xúc tích cực, và bạn cảm thấy lạc quan và hạnh phúc như vậy.
# 4 Nhận cơ thể chuyển động của bạn! Bạn có biết rằng tập thể dục có thể cung cấp cho bạn một liều lượng lớn các cảm xúc tích cực hơn những người tiêu cực? Đúng rồi! Bạn không cần phải tham gia phòng tập thể dục và slog nó ra trên máy chạy bộ để có được những tác động có lợi. Đơn giản chỉ cần di chuyển cơ thể của bạn nhiều hơn một chút.
Làm thế nào về một lớp học với bạn bè Zumba? Dancing đi trong phòng khách của bạn đến giai điệu yêu thích của bạn? Hoặc bạn có thể bơi lội, tham gia vào một đội thể thao, bất cứ điều gì bạn thích!
Khi bạn tập thể dục, phát hành bộ não của bạn cảm thấy tốt-endorphin mà giúp bạn cảm thấy lạc quan và hạnh phúc. Tập thể dục đã được chứng minh để tăng độ tích cực, vì vậy bạn có thể mong đợi để cảm thấy rất nhiều cảm xúc tích cực hơn khi tập thể dục là một phần bình thường của cuộc sống của bạn.
# 5 Hãy tìm những tích cực trong tất cả mọi thứ. Có một tích cực trong tất cả mọi thứ nếu bạn nhìn đủ cứng. Nó có thể là một tích cực rất nhỏ và có thể không phải là điều hiển nhiên vào thời điểm đó, nhưng khi bạn nhìn lại trong nhận thức muộn màng, bạn sẽ nhận thấy một cái gì đó. Một cách tốt để trau dồi cảm xúc tích cực hơn là để tìm kiếm những điểm tích cực trong tất cả mọi thứ mà bạn tiếp xúc với trong cuộc sống.
Ví dụ, bạn đi phỏng vấn xin việc và bạn không nhận được nó. Nó sucks, đó là sự thật; có lẽ, đó là bởi vì có một công việc tốt hơn đến theo cách của bạn. Có lẽ công việc mà chỉ đơn giản là không dành cho bạn, và bạn đã cố gắng né tránh một viên đạn. Nếu bạn nhìn đủ cứng, bạn có thể vượt qua cảm xúc tiêu cực, thoáng qua hoặc kéo dài, bằng cách tìm kiếm tích cực để thay thế.
Bạn không thể là tích cực tất cả các thời gian
Được rồi, tôi thừa nhận nó. Nó không thể là siêu tích cực tất cả các thời gian. Nếu bạn là, bạn muốn là một người rất khó chịu.
Bạn biết những loại người đã thức dậy và nhảy ra khỏi giường, tất cả hạnh phúc và cupcakes, nhảy xung quanh như họ vừa rơi ra khỏi một phiên bản làm lại live action của Mary Poppins ? Yeah, tôi không phải là một trong những người trong hai. Tuy nhiên, chỉ vì bạn không tràn ngập dương tính 100% thời gian không có nghĩa là bạn gặp rắc rối.
Tiêu cực ở đó để cảnh báo chúng ta về vấn đề này. Nó bắt đầu từ những ngày của người dân hang động, người đã cố gắng để tồn tại tất cả các cách thức của những kẻ săn mồi đáng sợ trên một cơ sở hàng ngày. Tiêu cực là một linh cảm, một tiếng nói bên trong đã giúp họ chạy khỏi nguy hiểm. Những ngày này, chúng tôi gọi đó là ‘cuộc chiến hoặc máy bay’ phản ứng của chúng tôi.
Vấn đề là, bộ não của bạn luôn tìm kiếm nguy hiểm, ngay cả khi không ai sánh kịp. Kết quả là, bạn có thể thấy mình bị khóa trong một chu kỳ tiêu cực.
Bằng cách sử dụng các bước trên, bạn có thể thay đổi điều đó thiết lập mặc định. Đừng mong đợi để được tất cả hạnh phúc và ánh sáng mặt trời 100% thời gian. Đó là bình thường để có xuống ngày, với điều kiện bạn không cho phép họ trở thành xuống tuần hoặc vài tháng. Đơn giản chỉ cần chọn cho mình lên, bụi mình ra, và nhảy trở lại trên tàu dương.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn, và nếu tiêu cực đang kéo bạn xuống, đạt được một tay ra giúp đỡ. Nó không phải là một thất bại, đó là một sức mạnh rất lớn. Trầm cảm không phải là một cái gì đó bạn nên cố gắng và sống với trong ngày và tuổi tác; có rất nhiều sự giúp đỡ ra khỏi đó.
Đối với hầu hết mọi người, ngày lẻ trở thành một tiêu cực ít là để được mong đợi và là hoàn toàn tốt. Chỉ cần chắc chắn để trau dồi cảm xúc tích cực hơn sau khi nấc cục tâm trạng liên quan đến nhẹ của bạn.
Trong khi cảm xúc tích cực có thể không được thiết lập mặc định của con người, bạn có thể tăng tần suất của họ bằng cách làm cho một nỗ lực để nhìn về phía bên sáng của cuộc sống.
