Làm thế nào để Dừng tự Loathing Bởi vì bạn chỉ nhận này One Life
Tôi sẽ không để cho thấy rằng việc học làm thế nào để ngăn chặn tự ghê tởm là dễ dàng. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào lý do tại sao bạn cảm thấy theo cách này. Các bạn đã trải qua một chấn thương trong cuộc sống của bạn? Bạn đã rất sâu sắc bắt nguồn từ kinh nghiệm mà ngày trở lại thời thơ ấu? Bạn có vấn đề về hình ảnh cơ thể mà buộc bạn phải so sánh mình với những người khác?
Đây là tất cả lý do mà đôi khi có thể buộc một người để có một mối quan hệ rất tiêu cực với những người quan trọng nhất trong cuộc sống của họ – tự
.Bạn có thường xuyên so sánh mình với những người khác? Khi bạn nhìn vào gương, bạn có khinh khi những gì bạn thấy? Bạn kéo mình xuống, nhưng cố gắng hết sức để kéo người khác lên?
Thật không may, tự ghê tởm là một yếu tố phổ biến của thời hiện đại. Sống chung với nó không phải là một lựa chọn. Khi bạn thất bại trong việc yêu bản thân mình và không thấy như thế nào tuyệt vời bạn thực sự là, lỗi lầm và tất cả, nó không thể thực sự sống một cuộc sống trọn vẹn.
Chỉ khi bạn đổ các lớp tự ghê tởm và mở mắt ra để sự kỳ diệu và vẻ đẹp của không chỉ bản thân mình, nhưng cuộc sống, có thể bạn thực sự sống với tổng số bỏ.
7 cách đơn giản nhất để học hỏi làm thế nào để ngăn chặn tự ghê tởm
Các tin tốt là theo thời gian và với nhiều nỗ lực, tự ghê tởm có thể chinh phục. Không ai biết nó sẽ được dễ dàng. Nó sẽ được giá trị nó.
# 1 làm việc ra những gì làm cho bạn cảm thấy như vậy. Có thể là bạn không kinh nghiệm tự ghê tởm 24/7. Đó là khá khả năng là phần lớn thời gian bạn cảm thấy ổn. Trong trường hợp đó, những gì gây nên cái bẫy bạn tự ghê tởm?
Một cách tốt để xác định các trigger là để giữ cho một tạp chí. Không, bạn không cần phải quay trở lại tuổi thanh thiếu niên lại ghi lại toàn bộ cuộc sống của bạn. Đơn giản chỉ cần giữ ghi chú vào cách bạn cảm nhận và những gì làm cho bạn trải nghiệm những cảm xúc, ví dụ những gì đã xảy ra trong khoảng thời gian bạn có kinh nghiệm chúng. Sau một vài tuần, bạn sẽ nhận thấy mô hình này sẽ cung cấp cho bạn một số manh mối về những hành động để thực hiện.
# 2 Tìm hiểu cho câu hỏi tiêu cực. Tại sao tiêu cực có để giành chiến thắng? Chắc chắn, bộ não con người được Hardwired là tiêu cực như một thiết lập mặc định, nhưng nó không phải giành chiến thắng trong tất cả các thời gian. Một cách tốt để tìm hiểu làm thế nào để ngăn chặn tự ghê tởm là xác định khi một suy nghĩ bạn đang gặp phải là tiêu cực.
Thách thức nó và điều chỉnh lại nó thành một cái gì đó tích cực. Bạn càng lặp lại quá trình này, tích cực hơn, bạn sẽ trở thành một cách tự nhiên. Khi đó là trường hợp, tự ghê tởm sẽ trở thành một điều của quá khứ riêng biệt.
# 3 Hiểu rằng tự ghê tởm không phải là thực tế. Tự ghê tởm mất sức mạnh của nó khi bạn nhận ra rằng cuộc nói chuyện tiêu cực bạn tự nhủ không phải là thực sự là một thực tế đã được chứng minh. Đó là một cảm giác và tất cả các cảm giác tăng và giảm, và sau đó cuối cùng trôi đi. Điều đó có nghĩa rằng bất kỳ nghĩ bạn có được gắn liền với tự ghê tởm cũng sẽ lên xuống và dòng chảy và trôi đi.
Vấn đề là, nó thường được thay thế bằng khác. Trong trường hợp này, một phần của việc học làm thế nào để ngăn chặn tự ghê tởm đang đi sức mạnh của nó bằng cách tìm hiểu sự khác biệt giữa sự thật và cảm xúc.
# 4 dành nhiều thời gian làm những điều bạn thực sự thưởng thức. Bạn có thích đi trong thời gian dài đi ở nông thôn? Bạn có thích xem phim cũ? Liệu nướng làm cho bạn hạnh phúc? Bạn có adore trò chơi video? Làm việc ra những gì bạn thích làm và làm nhiều hơn nữa của nó!
Nếu bạn có thể yếu tố trong một số hoạt động thể thao vào đó để có được tập luyện nhiều hơn và nhận được chuyển động cơ thể của bạn, tất cả các tốt hơn! Thời gian hơn bạn dành mỉm cười và cảm giác tốt trong chính mình, càng khó sẽ tự ghê tởm để có một tổ chức và gây ra bất kỳ ảnh hưởng lớn.
# 5 Xác định người hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Nhìn vào vòng tròn xã hội của bạn, ai là những người luôn mỉm cười và những người làm cho bạn cảm thấy tốt? Dành nhiều thời gian với họ! Dương tính là thực sự truyền nhiễm, vì vậy nếu bạn thấy rằng có một người trong cuộc sống của bạn có thể làm bạn cảm thấy tốt, một người làm cho bạn cười và những người bạn luôn cảm thấy tốt hơn xung quanh, yêu cầu họ nếu họ muốn làm một cái gì đó hoặc dành thời gian lạnh ra.
Nếu bạn cảm thấy đủ gần người đó, bạn cũng có thể giải thích lý do của bạn cho hỏi; nếu họ là một người bạn tốt họ sẽ chắc chắn bắt buộc và đây là một trong những cách tốt nhất để dựa làm thế nào để ngăn chặn tự ghê tởm … xây dựng một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ.
# 6 Hãy đối xử tốt với chính mình. Nếu bạn đang mắc kẹt trong một thói quen tự ghê tởm, có lẽ bạn đang khá tàn nhẫn với chính mình nhưng khá tử tế với mọi người khác xung quanh bạn. Hãy tự hỏi mình tại sao. Tại sao những người khác xứng đáng sự tử tế và lòng trắc ẩn, nhưng bạn cảm thấy bạn không?
Các bạn đã làm điều gì đó khủng khiếp mà làm cho bạn không xứng đáng với hạnh phúc và tình yêu? Không! Vì vậy, lần lượt các từ bi bạn cung cấp cho người khác vào bên trong và đưa nó trở lại với chính mình.
Làm thế nào? Bằng cách dành thời gian làm những điều bạn yêu thích, hoặc đơn giản là xác định khi bạn đang bị khó khăn về bản thân và nói “Không! Tôi không xứng đáng với điều đó”, và sau đó Tái định hình nó để một cái gì đó tử tế và từ bi.
# 7 Talk nó ra. Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của nói về cảm xúc của bạn. Khi bạn nói về cách bạn cảm thấy, vấn đề không giữ sức mạnh tương tự quấn lấy anh. Bạn có thể tháo đường may tình hình và có ý nghĩa của nó. Khi bạn giữ mọi thứ trong đầu của bạn, nó chiếm quá nhiều không gian và trở nên lộn xộn. Thật khó để nghĩ thẳng khi bộ não của bạn là đầy đủ của tiếng ồn và muddle!
Bằng cách nói điều thông qua, hoặc với một ai đó mà bạn tin tưởng, một người vô tư, hoặc một bác sĩ chuyên khoa nếu bạn cảm thấy bạn cần, bạn sẽ tìm thấy một bức tranh rõ ràng hơn xa đến theo cách của bạn. Không bao giờ ngần ngại yêu cầu giúp đỡ. Thừa nhận rằng bạn đang gặp khó khăn và rằng bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để ngăn chặn tự ghê tởm là một trong những điều dũng cảm và mạnh mẽ nhất mà bạn có thể có thể làm.
Chúng ta đang sống trong một thế giới độc ác
Tất nhiên, chúng ta đang sống trong một thế giới mà không phải là đặc biệt tốt bụng. Trong trường hợp đó, nó có thể được khó để hiểu tại sao bạn xứng đáng lòng tốt khi mọi người khác đang được độc ác. Điểm mấu chốt, nhân loại đã quên những gì nó là trở thành con người. Để trở thành con người là để được yêu thương và tử tế với những người xung quanh chúng ta và để cung cấp cho mình tình yêu và sự quan tâm cùng trở lại.
Không thể để được hạnh phúc trong một tình huống mà bạn đang liên tục kéo mình xuống. Làm thế nào bạn có thể mong đợi để đi cho những cơ hội mà bạn muốn trong cuộc sống hoặc làm những điều bạn mơ ước? Làm thế nào bạn có thể mong đợi để thu hút tình yêu vào cuộc sống của bạn nếu bạn không thể yêu bản thân mình?
đi cuộc hành trình từ tự ghê tởm và hướng tự tình yêu có thể dài đối với một số người, tùy thuộc vào nguyên nhân sâu xa hơn. Lâu không có nghĩa là không thể.
Học làm thế nào để ngăn chặn tự ghê tởm là điều bạn nên tập trung vào việc ngay bây giờ. Đừng lãng phí một giây nhiều thời gian của bạn không thích mình hay có nhu cầu bạn là một người khác.
