Làm thế nào để Dừng Tự Hành vi phá hủy & Thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt
tiêu cực có sức mạnh để hủy hoại cuộc sống của bạn. Bạn có biết rằng thiết lập mặc định bộ não của con người thực sự tiêu cực trước khi tích cực? Nhưng bạn có thể ghi đè lên các thiết lập mặc định và học hỏi làm thế nào để ngăn chặn tự hành vi phá hoại.
Tất cả đều bắt đầu từ những ngày khi hang động người đã chạy vòng quanh thế giới, cố gắng để tránh bị ăn thịt bởi những kẻ săn mồi đáng sợ với răng cực lớn. Tại thời điểm này, có một tiêu cực tâm-bộ đã giúp giữ cho chúng sống. Não của chúng ta chưa thực sự nắm được những thay đổi trong thế giới kể từ đó.
Tất nhiên, tâm-bộ tiêu cực này được thiết kế để giữ cho chúng ta an toàn, nhưng những gì nếu nó thực sự có thể gây nguy hiểm cho chúng ta à?
Bạn thưởng thức trong tự hành vi phá hoại thỉnh thoảng? Có lẽ bạn thưởng thức nó nhiều hơn thỉnh thoảng.
Đó là bình thường để có cơ chế ứng phó không lành mạnh kỳ lạ, ví dụ quyết định để đi cho một thức uống khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, hoặc ăn quá nhiều một chút khi bạn đang cảm xúc. NHƯNG, những thói quen được gọi là ‘không lành mạnh’ vì một lý do. Về cơ bản họ là chính xác điều đó. Không chỉ là họ không lành mạnh cho cơ thể của bạn mà còn cho tâm trí của bạn. Trong trường hợp đó, hãy học cách để ngăn chặn tự hành vi phá hoại bằng cách thay thế những thói quen với sức khỏe và tích cực hơn tùy chọn.
Làm thế nào để ngăn chặn hành vi phá hoại tự: Hiểu lý do tại sao những thói quen nguy hiểm
Bạn sẽ không thể thoát khỏi cuộc sống của bạn của những thói quen không lành mạnh cho đến khi bạn hiểu chính xác những gì họ đang có và tại sao lại nguy hiểm cho bạn. Tất cả mọi người là khác nhau; Vì vậy tất cả mọi người sẽ có một thói quen khác nhau mà họ cần phải giải quyết và lý do tại sao.
tôi đã đề cập uống trong thời gian căng thẳng hoặc ăn khi bạn đang cảm xúc, nhưng đây chỉ là hai trong số vô số toàn bộ các vấn đề tiềm năng để địa chỉ. Bạn có thể có chỉ là một hành vi mà bạn cần phải thay đổi, hoặc bạn có thể có một vài. Nếu bạn có nhiều hơn một, làm việc trên cùng một lúc.
Những thói quen lấy đi sự kiểm soát của bạn và dẫn bạn xuống một con đường tối hơn. Họ tắm bạn trong tiêu cực và ngăn chặn bạn những bài học từ những khó khăn của cuộc sống học tập. Bằng cách nuông chiều trong hành vi tự hủy hoại, bạn đang làm cho tình hình tồi tệ hơn. Một số trong những tình huống cũng có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
Vì vậy, bước đầu tiên là gì?
Xác định nó. Nhận ra những gì nó làm cho bạn.
xuống Sit và suy nghĩ về cách bạn đối phó với tình huống khiến bạn đau khổ, khó khăn, hoặc đau đớn. Bạn di chuyển về phía ăn, uống, quá tập thể dục, âm tự nói chuyện, ma túy, hay cái gì khác? Xác định nó. Đừng phán xét chính mình cho nó. Học cách để ngăn chặn hành vi tự hủy hoại sẽ không thể xảy ra nếu bạn cast tiêu cực nhiều hơn vào chính mình. Hãy tích cực ngay bây giờ. Bạn đang thực hiện một sự thay đổi.
Mặt vấn đề với lòng dũng cảm
Những gì nó đang làm cho quý vị cảm thấy theo cách này? Có một tình huống duy nhất mà tái phát, hoặc một chủ đề? Cho dù lựa chọn, khuôn mặt sợ hãi. Vâng, nó đáng sợ, nhưng để vượt qua và học hỏi làm thế nào để ngăn chặn tự hành vi phá hoại, bạn cần phải nhìn chằm chằm sợ rằng trong mắt.
Lý do? Hầu hết các nỗi sợ hãi đều dựa trên không có gì hơn overthinking và thổi tất cả mọi thứ không tương xứng. Có nhiều khả năng, khi bạn thực sự phải đối mặt với một nỗi sợ hãi, bạn sẽ thấy rằng nó không phải là đáng sợ hoặc đáng lo ngại như bạn nghĩ ở nơi đầu tiên. Kết quả là, người kính sợ biến mất, và bạn sẽ không cần phải dựa vào thói quen không lành mạnh để đối phó với nó.
Một vài lần đầu tiên, có thể bạn sẽ được sợ hãi, nhưng việc sử dụng mà sợ như quyết tâm và động lực. Biến nó thành niềm tin rằng bạn có thể khắc phục vấn đề này. Bạn không cần phải hành vi tiêu cực để xử lý nó, bạn có thể làm điều đó một mình.
Có hiệu quả ngăn chặn hành vi tự hủy hoại đòi hỏi bạn phải cam kết nỗ lực và tin tưởng. Nhìn vào lỗi lầm quá khứ với sự cởi mở và trung thực, và học hỏi từ họ. Bạn đã làm gì mà bạn có thể làm tốt hơn? Làm thế nào bạn có thể tránh nó xảy ra lần nữa trong tương lai? Mỗi cái gọi là thất bại có thể được sử dụng như một đường cong học tập.
Đừng nghe ma quỷ trên vai của bạn
Khi bạn đang cố gắng để thay đổi hành vi, đặc biệt là những người tiêu cực, bạn sẽ tìm thấy một chút ma quỷ trên vai của bạn, thì thầm trò chuyện tiêu cực vào tai của bạn. Đừng để ý đến nó. Tune vào thiên thần ở phía bên kia.
Negative tự nói chuyện không phải là hữu ích, nhưng nó là cái gì tất cả chúng ta dường như để làm. Chúng tôi xây dựng tất cả mọi người xung quanh chúng ta dậy và nói với họ những điều tích cực, nhưng chúng tôi xé mình xuống với tiêu cực. Quay lại đó. Hãy tạo cho mình lòng tốt tương tự mà bạn cung cấp cho tất cả mọi người khác.
Đối với mỗi nhận xét tiêu cực bạn tự nhủ, điều chỉnh lại nó thành một cái gì đó tích cực. Bạn càng làm điều đó, càng có nhiều bạn sẽ nhận thấy dương tính mà đến với bạn dễ dàng hơn nhiều so với nó bao giờ làm trước đây. Tiêu cực dường như bị tắt tiếng về khối lượng.
Một tốt chiến thuật là sử dụng khẳng định tích cực. Khi bạn cảm thấy như bạn đang sắp sửa rơi hôi của các hành vi tiêu cực bạn thường sử dụng, hãy nói với bản thân rằng bạn không cần nó và lặp lại lời khẳng định của bạn. Nó không quan trọng những gì mà khẳng định là chừng nào nó có nghĩa là một cái gì đó cho bạn. Có lẽ cái gì đó như “Tôi mạnh mẽ và tôi sẽ vượt qua” hoặc “tôi di chuyển về phía ánh sáng và bước ra khỏi bóng tối.” Đi với bất cứ điều gì tiếng vang với bạn.
Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ
Để ngăn chặn hành vi phá hoại tự cho tốt, bạn có thể cần một số giúp đỡ và hỗ trợ từ những người xung quanh bạn và thậm chí xa hơn. Điều này phụ thuộc vào bạn và hành vi mà bạn muốn thay đổi.
Nếu bạn làm cảm giác rằng bạn cần một chút giúp đỡ, yêu cầu nó. Không có sức mạnh lớn hơn và dũng cảm hơn những người có khả năng nói “giúp đỡ tôi, tôi đang gặp khó khăn.” Đó sẽ là điều tuyệt vời nhất bạn từng làm và sẽ cung cấp cho bạn sự quyết tâm và động lực để vượt qua những thói quen tiêu cực của bạn và thay thế bằng một cái gì đó tích cực hơn. Do vậy, tương lai của bạn sẽ tự động được tươi sáng hơn.
Một số người thấy rằng sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè là đủ, trong khi những người khác không muốn tham gia gần nhất và thân yêu nhất và muốn nói chuyện với một người nào đó hoàn toàn không liên quan và không thiên vị. Không có câu trả lời đúng hay sai ở đây, nó chỉ đơn giản là những gì tốt nhất cho bạn.
Tuy nhiên, đó là một ý tưởng tốt để cho gần gũi và thân yêu nhất của bạn và không phải đóng chúng ra. ủng hộ của họ sẽ là vô giá đối với bạn, thậm chí nếu nó chỉ đứng bên cạnh bạn và không nói một lời nhưng nắm tay của bạn khi mọi thứ trở nên khó khăn.
Đó là hoàn toàn có thể học hỏi làm thế nào để ngăn chặn hành vi phá hoại tự cho tốt. Nhưng hiểu được trước hành trình của bạn và nó sẽ đòi hỏi quyết tâm. Đối mặt với bạn sợ là không dễ dàng. Tất nhiên, chính bản chất của nó là đáng sợ, nhưng một khi bạn nhìn chằm chằm xuống đôi mắt sợ hãi của bạn, bạn sẽ thấy rằng nó không có gì hơn một pussycat khá nhu mì, giả vờ là một con sư tử.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể học làm thế nào để ngăn chặn tự hành vi phá hoại và đó là một nguyên nhân bị mất, sau đó bạn sẽ không bao giờ thành công. Nếu bạn tin rằng, bạn sẽ đạt được điều đó thông qua sức mạnh của sức mạnh và quyết tâm của riêng bạn.
