Làm thế nào để Dừng Feeling Blue & Get Out of Comfort của Misery
Mọi người đều phải trải qua những thăng trầm. Trong trường đại học, tôi đã kết thúc mất hai người bạn qua một cuộc tranh cãi, và nó chỉ đã xảy ra trong mùa thi. Tôi đã thực sự căng thẳng và cảm thấy lạnh lẽo, và không có hai người bạn của tôi xung quanh đã làm cho nó thậm chí còn tồi tệ hơn.
Nó bắt đầu với tôi cảm thấy buồn và cô đơn, nhưng thay vì đi ra ngoài hoặc làm việc để làm cho bản thân mình cảm thấy tốt hơn, tôi ở nhà một mình. Đó có lẽ là điều tồi tệ nhất tôi có thể làm. Tôi không ra khỏi nhà tôi ba tháng trừ khi nó là dành cho trường học hoặc làm việc. Tôi sẽ ngồi ở phía trước của lò sưởi và xem chương trình truyền hình thực tế khủng khiếp, và đôi khi khóc. Cảm thấy màu xanh xoắn vào trầm cảm.
Thật may mắn, tôi quản lý để kéo bản thân mình ra khỏi nó và đi đến một bác sĩ chuyên khoa. Nhưng nó không phải là một quyết định dễ dàng để thực hiện.
Cuộc sống của tôi trở nên thoải mái khi ở một mình và đau khổ; Tôi điều chỉnh để nó. Tôi không muốn điều đó xảy ra với bạn. Cảm thấy màu xanh không phải là xấu, và nó sẽ để xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng bạn không muốn nó biến thành cảm xúc chính của bạn.
Đó là okay để đắm mình trong sự tự thương hại, ăn một xô kem và khóc, nhưng sau đó tại một số điểm, bạn cần phải đi tắm và đi ra ngoài. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như bạn không thể thoát ra khỏi nhạc blues, hãy thử một số các hoạt động này để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Cảm thấy màu xanh? 15 cách để thoát khỏi funk của bạn
Hãy bắt đầu cảm thấy như vàng để thay thế.
# 1 đi dạo. Có. Một mình. Đi cho mình một bộ. Bạn có thể đưa nhạc vào hoặc đi bộ trong im lặng. Nó không quan trọng. Điều quan trọng là bạn kết nối lại với chính mình trong khi hít vào không khí trong lành. Nó sẽ nhận được bộ não của bạn đi, và cung cấp cho bạn không gian để thư giãn và suy nghĩ. Thêm vào đó, nếu đó là bên ngoài trời nắng, bạn sẽ nhận được một số rất cần thiết vitamin D.
# 2 Nhận sáng tạo. Bạn có lẽ không muốn bắt đầu phác thảo hoặc viết ngay bây giờ, nhưng nếu bạn muốn để có được thông qua các nhạc blues, bạn cần phải đẩy mình một cách sáng tạo.
Một số truyện ngắn hay nhất của tôi là khi tôi còn trong tâm trạng tồi tệ nhất. Tôi rất buồn về điều này và điều đó, và tôi đẩy bản thân mình để viết một cách sáng tạo. Rẽ cảm xúc của bạn vào nghệ thuật.
# 3 Clean room của bạn. Khi tôi cảm thấy lạnh lẽo, tôi có lẽ là người bẩn nhất còn sống. Tôi đã sống ở bẩn thỉu của riêng tôi. Tôi không dọn dẹp phòng của tôi; Tôi không muốn * nhưng tôi đã * tắm, tất cả mọi thứ chỉ là một việc vặt cho tôi. Nhưng, làm sạch phòng của bạn mang đến cho bạn sự rõ ràng về tinh thần và không khí trong lành. Đi qua những thứ của bạn, sắp xếp chúng, và chỉ cần tạo một không gian trong lành cho chính mình.
# 4 Bắt đầu ăn uống lành mạnh. Bạn đã có thể chưa xong khỏi ăn rau của bạn, và đó là okay. Nhưng hiểu những gì bạn đặt trong miệng của bạn cũng ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận. Nếu bạn đang gorging trên thức ăn nhanh mỗi ngày, điều này cũng là góp phần vào cảm giác của bạn buồn và xanh da trời. Lấy một ly sinh tố, hoặc ăn một đĩa rau ngon, và nuôi dưỡng cơ thể của bạn với thực phẩm lành mạnh. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
# 5 Nói chuyện với một người nào đó mà bạn tin tưởng. Sai lầm của tôi đã giữ nó đóng chai bên trong của tôi. Những gì bạn cần làm là nói chuyện với một ai đó mà bạn tin tưởng. Dù đó là một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ chuyên khoa, nói chuyện với một ai đó sẽ cho phép bạn thành thật với chính mình trước mặt họ. Khi bạn cảm thấy lạnh lẽo, bạn cần hỗ trợ, và đó là okay.
# 6 thiền. Nó thực sự không cho mọi người. Vâng, tôi, ví dụ, không có khả năng tập trung, mặc dù đó là giấc mơ của tôi để có thể thiền. Cảm thấy blues có thể xoắn ốc khá nhanh chóng, và thiền định có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách nhận thức bản thân và suy nghĩ. Bây giờ bạn biết lý do tại sao yogi đang rất Zen.
# 7 Hằng mọi người xung quanh dương. Họ không cần phải là điên hạnh phúc, luôn mỉm cười và nói với bạn rằng bạn thật tuyệt vời. Nhưng bạn nên cố gắng dành nhiều thời gian với những người bạn là nội dung và tích cực.
Lang thang với một Debbie Downer sẽ không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bất cứ điều gì, nó sẽ cung cấp cho bạn một cái cớ để tiếp tục cảm thấy lạnh lẽo.
# 8 Chỉ cần nhảy. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để ngăn chặn cảm giác màu xanh, bạn cần phải biết rằng bạn không cần phải đi đến câu lạc bộ để bắt nó đi. Bật nhạc trong phòng ngủ của bạn và chọn một bài hát mà bạn có thể nhận được lỏng lẻo để. Crank nó lên, và đi hoang dã. Không ai theo dõi bạn, chỉ cần buông tay. Nó sẽ nhận được chuyển động cơ thể của bạn, bơm máu của bạn, và có endorphin bơm từ đầu đến chân.
# 9 Đánh giá cao những điều nhỏ nhặt. Khi chúng tôi xanh cảm giác, thật dễ dàng để cảm thấy như mọi thứ đang đi xuống trên bạn. Nhưng bạn cần phải lùi lại một bước và chiêm ngưỡng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn. Khi bạn ra ngoài đi dạo, chú ý đến sương trên mặt sân cỏ của người hàng xóm của bạn hoặc người phụ nữ cũ của những người băng qua đường. Có những điều đẹp đang xảy ra xung quanh bạn, chú ý đến họ.
# 10 Nhận được một số phần còn lại. Bạn có thể nhận được rất nhiều của giấc ngủ, hoặc bạn có thể không được ngủ đủ; nó thực sự phụ thuộc. Nhưng khi nói đến cảm giác màu xanh, bạn cần phải chắc chắn rằng bạn đang ngủ một lượng khỏe mạnh. Bạn cần để có thể hoạt động đúng, và nếu bạn không đủ ngủ, nó chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
# 11 Hug một ai đó. Nhưng không phải là một vũ ôm. Đi lên để mẹ của bạn, cha của bạn, người bạn thân nhất của bạn, và cung cấp cho họ một chặng đường dài, hai vũ trang gấu ôm. Đôi khi, vào cuối ngày, đó là những gì bạn thực sự cần, một cái ôm. Nếu bạn có thể giữ cái ôm trong vòng 30 giây, bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào tốt và làm ấm nó làm cho bạn cảm thấy.
# 12 Chọn cho mình một số hoa. Ai không như hoa, một cách trung thực? Cho dù bạn đi vào rừng và chọn cho mình một số hoa dại hoặc đầu đến một cửa hàng hoa, chọn sáng và hoa rực rỡ cho ngôi nhà của bạn. Đó là một cử chỉ nhỏ cho chính mình, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào hoa có thể làm sáng ngày của bạn.
# 13 Cry nó ra. Nếu bạn đang cố gắng để giữ cho cảm xúc của bạn hít vào, không làm điều đó. Chỉ cần cho chúng ra. Nếu bạn giữ chúng bị khóa bên trong của bạn, nó sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Vì vậy, khi bạn về nhà chỉ có một mình, có một tiếng kêu tốt. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn, và nó có tác dụng kích thích tố cân bằng, mà sẽ giúp bạn có được rõ ràng tinh thần. Có một tiếng kêu tốt, và sau đó đi ngủ.
# 14 Nướng một số xử lý. Khi bạn cảm giác màu xanh đang, không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của xử lý mới ra lò. Baking cũng tương tự như làm điều gì đó sáng tạo, những bức vẽ hoặc viết. Bạn cần phải tập trung vào sự chú ý của bạn về sáng tạo nghệ thuật ăn được. Nó sẽ có được tâm trí của bạn tắt của sự vật và giữ cho bạn bận rộn cho đến khi bạn đã sẵn sàng để ăn chúng.
# 15 Bạn sẽ không sao đâu. Đừng để những kẻ ngốc xanh bạn; Bạn sẽ ổn thôi. Đó là một miếng vá thô, tất cả chúng ta có họ và cố gắng để di chuyển qua chúng. Nhưng với thời gian, bạn sẽ khắc phục điều này, và nó sẽ chỉ là một ký ức xa xôi. Đừng nghĩ rằng bạn cảm giác bị mắc kẹt đang như thế này mãi mãi.
Đó là hoàn toàn bình thường để cảm nhận màu xanh tất cả bây giờ và sau đó. Nhưng bạn không muốn những cảm xúc để tiếp nhận cuộc sống của bạn. Để thoát khỏi khủng hoảng, hãy thử những điều này và xem làm thế nào bạn cảm thấy.
