Làm thế nào để Cry và Let It All Out: 12 Lời khuyên cho việc Một số Cry Therapy Tốt
Khóc giúp rebalance hormone và làm giảm bớt bạn được xây dựng lên căng thẳng trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang hướng tới điều trị, bác sĩ chuyên khoa của bạn sẽ làm việc vào việc giúp bạn để giải phóng cảm xúc của bạn một cách tích cực, trong đó bao gồm khóc. Vì vậy, đây là một số lời khuyên về cách để khóc và để cho nó tất cả ra để giúp bạn bắt đầu
.Có lẽ tôi đang thiên vị, nhưng tôi là một người ủng hộ rất lớn cho điều trị. Tất nhiên, bạn có thể nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn, nhưng đi đến một người thứ ba, một người không biết gì về bạn, là một cách tuyệt vời để sắp xếp thông qua các vấn đề của bạn không ảnh hưởng. Nếu bạn đi đến điều trị, bạn đã biết tầm quan trọng của khóc. Nếu bạn là người mới đến này, tốt, hãy để tôi nói với bạn, đó là tốt để khóc.
Làm thế nào để khóc và để cho nó tất cả ra
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải chờ đợi cho đến khi phiên điều trị tiếp theo của bạn. Có những điều bạn có thể làm để giúp bạn khóc. Đôi khi, chúng ta quá quen với việc giữ tất cả mọi thứ bên trong chúng ta biết rằng khi nói đến việc dễ bị tổn thương và thể hiện cảm xúc, chúng ta nghêu lên và chặn mình.
Bây giờ, có những lúc bạn làm điều này bởi vì nó không phải là một thời điểm thích hợp để thể hiện cảm xúc. Tuy nhiên, tại một số điểm, bạn nên để cho cảm xúc của bạn đi. Vì vậy, nếu khóc không đến một cách dễ dàng với bạn, đừng lo lắng. Có một số điều cần làm để có được cho mình rơi nước mắt. Hãy có được những công trình nước đi mọi người!
# 1 Nó khoa học ủng hộ. Một nghiên cứu hoàn thành Asmir Gra? Anin et.al, phát hiện ra rằng mặc dù người ta thường giảm trong tâm trạng ngay sau khi khóc, khoảng 90 phút sau, người ta báo cáo cảm thấy tốt hơn so với họ đã làm trước khi khóc. Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy một mối tương quan trực tiếp giữa khóc và cải thiện tâm trạng. Bạn không thể tranh cãi với khoa học!
# 2 Quên những gì mọi người nói với bạn về khóc. Nhiều người nghĩ rằng khóc là dấu hiệu của sự yếu đuối, và nếu bạn khóc, bạn ít của một con người. Tuy nhiên, đó là tất cả một lời nói dối khổng lồ. Đây toàn bộ “Boys Do not Cry” tư tưởng thực sự là cảm xúc và tinh thần phá hủy bạn.
Đó là lành mạnh để khóc, đó là lành mạnh để cảm thấy cảm xúc. Nếu nó không được khỏe mạnh để khóc, cơ thể con người sẽ không được thiết kế với khả năng này.
# 3 Tại sao bạn giữ nó trong? Trước khi bạn khóc, điều quan trọng để phản ánh tại sao bạn không thể khóc. Tại sao bạn giữ nó trong? Có phải vì bạn nghĩ rằng bạn sẽ được coi là yếu? Bạn có gặp khó khăn để diễn tả cảm xúc của bạn nói chung? Tìm hiểu lý do tại sao bạn không khóc giúp bạn khắc phục những vấn đề này. Một khi bạn chấp nhận và di chuyển qua lý do tại sao bạn không cho phép bản thân khóc, bạn có thể làm việc trên cố gắng để khóc.
# 4 Tìm một nơi an toàn để khóc. Bây giờ, nơi an toàn này có thể là bất cứ nơi nào. Có lẽ bạn là an toàn nhất trong nhà bếp, phòng ngủ của bạn, hoặc ít của bác sĩ chuyên khoa của bạn. Bất cứ nơi nào nó là bạn cảm thấy an toàn, nó phải là nơi mà bạn cho phép bản thân buông bỏ.
Hầu hết chúng ta kiềm chế không khóc vì chúng tôi không cảm thấy thoải mái, vì vậy làm cho mình cảm thấy thoải mái. Nếu bạn đang lo lắng về những người nghe bạn, âm nhạc đưa vào hoặc đi tắm.
# 5 Nhận tập trung. Một số người khóc bất kể họ đang ở đâu, nhưng nếu bạn đấu tranh với khóc, thì bạn cần phải có được cho mình tập trung. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để khóc và để cho nó tất cả ra ngoài, bắt đầu bằng việc thanh toán bù trừ đầu của bạn từ bất kỳ phiền nhiễu. Nếu TV được bật, tắt nó đi. Đừng nhắn tin cho bạn bè hoặc nói chuyện của bạn trên điện thoại. Thay vào đó, chỉ cần dành chút thời gian một mình với chính mình nhưng vẫn hoàn thời gian một mình.
# 6 gì làm cho bạn muốn khóc? Bạn cần tập trung vào những gì đang gây ra cảm xúc của bạn buồn bã, thất vọng và giận dữ. Nó có thể là bất cứ điều gì, nhưng bạn biết chính xác lý do tại sao bạn đang đẩy xuống những cảm xúc. Đó là thời gian để tập trung vào những khoảnh khắc đó làm bạn buồn bã và tập trung vào bao nhiêu những tình huống ảnh hưởng xấu đến bạn.
# 7 Cơ thể bạn sẽ phản ứng. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể của bạn phản ứng. Tất cả mọi người là khác nhau, vì vậy nó có thể là cảm giác nóng hoặc run rẩy. Nó phụ thuộc vào mỗi người. Nhưng bạn sẽ rất có thể cảm thấy cổ họng của bạn thắt chặt mà là một dấu hiệu cảm xúc của bạn đang sưng bên trong của bạn. Đây là khi bạn cho phép cảm xúc của bạn để vượt qua bạn thay vì chiến đấu này cảm giác trải nghiệm của bạn.
# 8 Let it tất cả ra ngoài. Khi bạn bắt đầu khóc, đừng dừng lại. Khóc và để cho nó tất cả ra ngoài. Thông thường, chiều dài trung bình của một phiên khóc rắn là sáu phút. Bây giờ, không đặt hẹn giờ trên điện thoại của bạn, hãy cho mình khóc nó ra cho tới chừng nào bạn muốn. phiên khóc bạn chỉ có thể kéo dài một vài phút trong khi đối với những người khác nó có thể kéo dài hơn. Nó thực sự phụ thuộc vào bạn.
# 9 Bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Bây giờ sau khi bạn khóc, đừng cho rằng bạn sẽ tự động cảm thấy như một triệu đô la. Bạn cần phải cung cấp cho nó khoảng 90 phút sau khi bạn khóc trước khi bạn cảm thấy một sự khác biệt. Nhưng bạn sẽ rất có thể cảm thấy cảm xúc và tinh thần nhẹ. Nhưng nếu bạn đang chứa rất nhiều cảm xúc, có thể mất một vài phiên trước khi bạn cảm thấy tốt hơn.
# 10 Sử dụng trigger cảm xúc. Nếu bạn không thể khóc trên của riêng bạn, hãy thử sử dụng trigger cảm xúc như những bộ phim buồn, những khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn, hoặc âm nhạc cảm xúc. Họ có thể giúp bạn kích hoạt cảm xúc của bạn. Nếu bạn không biết những gì trigger của bạn, tốt, cung cấp cho nó một thử. Xem một bộ phim buồn như Blue Valentine, Marley and Me, Titanic, hoặc Danh sách của Schindler.
# 11 Hãy nhớ để phản ánh. Thật dễ dàng để khóc nhưng khó khăn hơn để suy ngẫm về cảm xúc và suy nghĩ về lý do tại sao bạn đang khóc và những gì làm cho bạn căng thẳng. Khi bạn cảm thấy tốt hơn sau khi khóc, bạn sẽ nghĩ rằng bạn đang hoàn toàn nhẹ nhõm. Đừng cho rằng bạn đã xác định tất cả mọi thứ ra chỉ được nêu ra. Phản ánh, phản ánh, phản ánh.
# 12 Dùng khóc trong chừng mực. Vào cuối ngày, bất kể những gì nó là, bạn muốn làm mọi thứ trong chừng mực. Điều này cũng bao gồm khóc. Quá nhiều khóc làm cho bạn cảm thấy tuyệt vọng, tuy nhiên, khóc có thể được sử dụng để xử lý cảm xúc của bạn và di chuyển trên từ họ.
Vì vậy, theo dõi khi oversteps khóc của dòng về nơi nó trở nên quá nhiều. Nhưng, tất cả mọi người là khác nhau, vì vậy nhìn thấy nơi những ranh giới là chính mình.
Bây giờ bạn biết làm thế nào để khóc và để cho nó tất cả ra ngoài, đưa ra một số những lời khuyên một thử. Khóc giúp bạn giảm căng thẳng, cân bằng hormone của bạn, và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
