Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc: 13 chiến lược được chứng minh cho hạnh phúc ngay lập tức
Tôi đang trải qua giai điệu blues mùa đông ngay bây giờ. Ý nghĩ để rời khỏi nhà tôi, để cho một mình thay đồ ngủ của tôi làm tôi đau. Đây không phải vì tôi lười biếng, mặc dù tôi, điều này chỉ là về tôi khi cảm thấy thất vọng. Tôi có lý do không? Tuyệt đối.
Tuy nhiên, bạn không muốn điều này trở thành thói quen cảm xúc. Bạn phải tìm cách để làm cho mình cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn bạn bây giờ. Tất nhiên, bạn có thể gặp một nhà trị liệu, nhưng cũng có những thứ bạn có thể làm trong nhà để giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi này và học cách cảm thấy hạnh phúc trở lại.
Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc – Các mẹo về thời gian để thay đổi triển vọng của bạn
Tất cả chúng tôi đều đang bận rộn, bây giờ, bạn chỉ cần tự mình thoát khỏi nó. Tôi biết nó có vẻ như nó là không thể. Khi chúng tôi cảm thấy xuống bãi, chúng tôi thậm chí không có khả năng suy nghĩ về làm thế nào để được hạnh phúc. Nhưng tôi sẽ thay đổi điều đó cho bạn với những lời khuyên này.
# 1 Xác nhận rằng bạn không hạnh phúc. Bước đầu tiên là thừa nhận rằng bạn không phải là nơi bạn nên đến. Bạn không hạnh phúc. Được rồi, vậy, tại sao lại thế? Có phải bạn không hài lòng với chính mình? Mối quan hệ của bạn? Công việc của bạn? Điều gì về bạn và cuộc sống của bạn mà bạn cảm thấy không hài lòng?
# 2 Bắt đầu trở nên hoạt động. Đây không phải là một cách để gợi ý rằng bạn cần phải mất một vài cân và làm việc. Tôi thậm chí không nói rằng bạn phải nhấn phòng tập thể dục sáu ngày một tuần. Những gì tôi nói mặc dù là bạn nên bắt đầu phát triển một số loại chế độ thể dục.
Nó có thể đi dạo mỗi ngày hoặc tham gia một lớp nhảy. Vấn đề là, khi bạn đổ mồ hôi, bạn giảm căng thẳng. Vì vậy, nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, làm việc là một cách tuyệt vời để giúp bạn có được một thái độ tích cực hơn.# 3 Dùng thử những thứ mới. Nhưng thực sự, bạn cần phải thử những điều mới nếu bạn muốn biết làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc. Có lẽ những gì bạn đang làm ngay bây giờ có bạn unmotivated và uninspired. Vì vậy, đây là khi bạn cần gia vị cuộc sống của bạn với các hoạt động mới.
Hãy thử những điều mà bạn cho là thú vị. Mang theo một người bạn hoặc đi một mình. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đi một mình bởi vì nó buộc bạn phải tập trung vào bản thân và kết bạn mới.
# 4 Làm những việc cho người khác. Tôi biết, đôi khi ý nghĩ giúp đỡ người khác khó nuốt. Tôi có phải không? Họ không thể yêu cầu ai khác được không? Nhưng hãy tin tưởng tôi, làm một cái gì đó cho người khác không phải là chính mình.
Bạn có nhận được bất cứ điều gì vật chất ra khỏi nó? Không. Và bạn không nên, đó không phải là điểm. Đó là nghĩa vụ phải làm cho bạn cảm thấy tốt bên trong, và nó có. Vì vậy, cho người vô gia cư, tình nguyện viên ở nơi trú ẩn, hoặc ăn tối cho mẹ của bạn – nó không phải là lớn.
# 5 Đi ra ngoài. Rất nhiều người không hài lòng. Tuy nhiên, họ dành phần lớn thời gian của họ để bên trong nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Bạn thấy, điều này không làm việc. Bạn cần phải đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành trong rừng hoặc trên bãi biển. Hãy chắc chắn rằng bạn đi ra ngoài ít nhất một lần một ngày trong tự nhiên. Bạn cần nó khi cố gắng tìm ra cách để được hạnh phúc.
# 6 Ngủ đủ giấc. Điều này rất quan trọng. Tôi biết rằng nếu tôi có một vài ngày của giấc ngủ crappy, tôi là cranky và snappy. Vì vậy, đảm bảo bạn có được 8 giờ ngủ một đêm. Bạn nhớ những đêm đó khi bạn ngủ như một đứa trẻ? Ngày hôm sau, bạn cảm thấy như đang đi trên mây – giống như Heaven. Vì vậy, hãy cho cơ thể bạn thời gian cần nghỉ ngơi và hồi phục. Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt.
# 7 Thiền. Thiền chỉ được sử dụng cho người hippies, nhưng bây giờ, mọi người đang làm việc đó. Tại sao? Bởi vì nó hoạt động. Tham gia tập yoga hoặc mất năm phút và ngồi trên chiếc ghế dài của bạn khi thở vào và ra.
Tâm trí của bạn là một triệu mil một phút, và bạn đang liên tục trong suy nghĩ. Vì vậy, tại sao không nghỉ ngơi và tập trung vào hơi thở của bạn. Làm điều này trong một tuần, và bạn sẽ nhận thấy một sự nhẹ nhàng trong tâm trí và cơ thể của bạn.
# 8 Viết ra. Một mẹo khác để cảm thấy hạnh phúc là viết. Có lẽ điều này là bởi vì tôi là một nhà văn, nhưng viết là một cách tuyệt vời để có được tất cả mọi thứ ra khỏi hệ thống của bạn. Tất cả cảm xúc và suy nghĩ của bạn, chỉ cần viết nó xuống. Đây là một hình thức trị liệu.
Lấy cho mình một tạp chí và chỉ bắt đầu viết ra. Nó không có âm thanh tốt, và chính tả của bạn không quan trọng. Đây chỉ là nói về bản thân và làm giảm cảm xúc của bạn.
# 9 Điền vào thời gian của bạn. Được rồi, tôi nên dùng lời khuyên này. Điền vào thời gian của bạn. Hãy tin tôi, tôi đang ngồi dựa vào những điều tôi nên và không nên làm, và nó không giúp gì cho tôi.
Nhưng bây giờ, tôi bắt đầu lấp đầy thời gian của tôi và giữ cho tâm trí của tôi bận rộn với những thứ khác, nhiều hơn … những suy nghĩ hiệu quả. Nếu bạn ngồi trên ghế của bạn cả ngày, nó sẽ không làm cho bạn cảm thấy bất kỳ hạnh phúc hơn.
# 10 Làm sáng không gian của bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc, bạn cần phải bao quanh mình với những điều hạnh phúc. Mở rèm, đặt một ít hoa bên cạnh giường của bạn, và đảm bảo rằng không gian bạn đang ở là ánh sáng. Và, xin vui lòng, rõ ràng những lộn xộn. Loại bỏ tất cả đồ lót bẩn trên sàn nhà và các tạp chí tám tuổi nằm dưới giường của bạn. Không gian rõ ràng có ý nghĩa rõ ràng.
# 11 Gỡ bỏ phương tiện truyền thông xã hội. Bạn cần nghỉ giải lao. Chắc chắn, các phương tiện truyền thông xã hội giữ bạn kết nối và bạn nhận được xác nhận về mức độ bạn đang nóng, nhưng bạn không tập trung vào những điều đúng đắn.
Bạn không cần xác nhận mức độ nóng của bạn. Bạn cần sự kết nối của con người. Vì vậy, hãy rời khỏi mạng xã hội và đi chơi với bạn bè. Ai cũng quan tâm đến Kim Kardashian.
# 12 Tránh xa thức ăn nhanh. Được rồi, trước tiên, thức ăn nhanh là khủng khiếp đối với bạn. Rất vui vì tôi đã có buổi thuyết trình nhỏ trên đường đi. Thứ hai, thực phẩm nhanh thực sự giúp đỡ trong việc làm bạn cảm thấy như shit. Nó chứa đầy chất béo chuyển vị và thức ăn đã qua chế biến, vì vậy điều này không chỉ làm bạn cảm thấy lười biếng và lười biếng, mà còn làm bạn suy nghĩ về tinh thần. Bạn phải ăn trái cây và rau nếu bạn muốn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 13 Có mục tiêu. Tôi ghét các mục tiêu thiết lập vì tôi cảm thấy áp lực nhẹ nhàng, nhưng bạn cần điều này. Bạn cần phải đặt mục tiêu cho chính mình. Nếu bạn không có mục tiêu, bạn sẽ mất phương hướng khiến bạn cảm thấy buồn hơn. Bạn không muốn điều đó. Đặt các mục tiêu nhỏ, ngắn hạn cho chính bạn, theo cách đó, bạn sẽ theo đúng đường lối. Đảm bảo những mục tiêu này là về bạn.
Giờ đây bạn đã có một số công cụ để cảm thấy hạnh phúc, đã đến lúc bắt đầu sử dụng chúng. Có thể là một cuộc đấu tranh ngay từ đầu, nhưng ngay sau đó, bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt rất lớn.
