Kiệt sức xúc động: Làm thế nào để kiềm chế & Đổ xe tăng cảm xúc của bạn
Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ như bạn muốn nó được. Có đến một thời điểm trong cuộc sống của hầu hết mọi người khi căng thẳng được đặt trên họ là quá lớn. căng thẳng này dẫn đến kiệt sức xúc động. Giống như có một thùng rỗng, khi bạn đang cảm xúc cạn kiệt, nó cảm thấy như bạn không thể lấy một điều nữa, theo nghĩa đen.
Tin tốt lành là không có gì, và tôi là vô nghĩa, kéo dài mãi mãi. Dù bạn phải đối mặt trong cuộc sống ngay bây giờ hoặc đôi khi trong tương lai, nó sẽ được phía sau bạn và bạn sẽ mạnh mẽ cho nó, ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy điều đó ngay bây giờ. Đó mà không giết chúng ta, thật sự không làm cho chúng ta khỏe mạnh hơn. Nó chỉ là về học tập để vượt qua những lúc khó khăn để tận hưởng những hạnh phúc.
6 musts để đổ đầy xăng khi cảm xúc cạn kiệt
Dù nó là bạn phải chịu đựng ngay bây giờ, tôi đã ở trong đôi giày của bạn. không gian nơi bạn cảm thấy như bạn chỉ muốn nhận được ở trên giường, kéo lên bìa, và không bao giờ đi ra một lần nữa. Thật không may, cuộc sống cũng giống như một cuộc chạy đua, dù mệt mỏi bạn đang có, bạn phải tìm sức mạnh để làm cho nó vào dòng kết thúc, nơi hy vọng phần thưởng sẽ được tìm thấy.
Nếu bạn cảm thấy xúc động kiệt sức, sau đó cung cấp cho mình nghỉ ngơi tinh thần và thể chất. Bạn đang chỉ là con người và chỉ có thể xử lý rất nhiều. Nó không quan trọng để nói “đủ” và nghỉ ngơi, nếu chỉ cho một thời gian ngắn, do đó bạn có thể điền vào bể tình cảm của bạn trở lại.
# 1 Hãy để bản thân có một bữa tiệc đáng tiếc . Tất cả mọi người, và tôi có nghĩa tất cả mọi người, cần một bữa tiệc đáng tiếc ít nhất một lần. Nó không quan trọng để mất cảnh giác của bạn xuống và chỉ nói với mọi người rằng mọi thứ f * cking hút ngay bây giờ. Tôi nhớ khi tôi còn trong đau đớn của việc chăm sóc cho chồng tôi, khi mọi người sẽ hỏi làm thế nào mọi thứ, tôi sẽ tự động nói “Tốt thôi.”
Đó là những gì tôi nghĩ rằng tôi đã mong đợi để làm. Nếu mọi thứ không tốt ngay bây giờ, cho mọi người biết họ hút. Mọi người sẽ không giúp lấp đầy bể cảm xúc của bạn nếu bạn tiếp tục cư xử như thể mọi thứ đều luôn luôn được.
Có một bữa tiệc đáng tiếc cho bản thân và cho mọi người vào cơn ác mộng của mình để đạt được sự hỗ trợ để vượt qua nó. Dừng là rất dũng cảm và mạnh mẽ và mất cảnh giác của bạn xuống để chấp nhận sự giúp đỡ mà bạn cần.
# 2 Nhận bạn chỉ là con người. Khi cảm xúc kiệt sức, nó không phải là một cái gì đó bạn muốn thừa nhận cho mọi người. Khi bạn không thể chịu đựng được nữa, đôi khi nó cảm thấy muốn bỏ cuộc hoặc là bạn đã thất bại.
Đó không phải là trường hợp. Chỉ cần nhấc nơi bạn rời đi. Nhưng, đôi khi bạn nên học cách kiểm soát những điều bạn có thể và chấp nhận điều đó mà bạn không thể. Bạn đang chỉ là con người, vì vậy ngừng đập mình lên vì không thể làm tất cả mọi thứ.
# 3 Học cách nói không. kiệt cảm xúc xuất phát từ tham gia vào các căn bệnh về cảm xúc của mọi người khác xung quanh bạn. Nếu như tôi, bạn đang quá đồng cảm, bạn hấp thụ những thử thách và đau khổ của chỉ là về tất cả mọi người trong cuộc sống của bạn.
Vậy là bạn có một miếng bọt biển cảm xúc. Tại một số điểm, bạn sẽ không thể thực hiện bất kỳ hơn và thấy mình xúc động kiệt sức-với tào lao của bạn và tất cả mọi người khác. Nếu bạn học cách nói không với tham gia vào các vấn đề của những người khác, bạn có nhiều năng lượng để đối phó với riêng bạn.
# 4 Đi một kỳ nghỉ tinh thần. Có những lúc bạn thể chất không thể đi nghỉ mát hay đi xa, nhưng bộ não của bạn có cách vô biên của dọn. Nếu cạn kiệt cảm xúc, cung cấp cho mình các phụ cấp để mất một break từ bất cứ thách thức bạn.
Tôi hứa với bạn rằng bất cứ điều gì, nó sẽ ở đó khi bạn nhận được trở lại sau khi đã dành thời gian để điền vào xe tăng của bạn. Thế giới không phải là trên vai bạn và sẽ không rơi xuống đi tiêu mà không có em. Đó là trách nhiệm của bạn để chăm sóc bản thân mình trước.
Sau khi tất cả, nếu bạn rơi, ai sẽ chăm sóc tất cả mọi người và điều đó phụ thuộc vào bạn rất nặng nề?
# 5 Hãy tha thứ cho chính mình . Tôi thấy nhiều lần khi tôi cảm thấy tinh thần mệt mỏi đó là vì tôi mang theo một ba lô của tất cả những điều ngoài tầm kiểm soát của tôi, tất cả những người tôi đã làm điều gì đó, hoặc tất cả những dịp mà tôi chỉ đơn giản là không thể chấp nhận bản thân mình tha thứ cho.
Nếu bạn dừng lại và cho mình nghỉ ngơi bằng cách đặt xuống ba lô mỗi một lần trong một thời gian, bạn thấy cuộc sống không phải như nặng tất cả các thời gian. Hãy tạo cho mình càng nhiều sự tha thứ trong cuộc sống khi bạn cung cấp cho tất cả mọi người xung quanh bạn.
Tại sao bạn luôn phải khó khăn như vậy về bản thân và mong đợi nhiều hơn từ chính mình hơn bạn sẽ từ bất cứ ai khác?
# 6 Hãy làm những gì bạn muốn làm chỉ vì. Nếu bạn cảm thấy xúc động kiệt sức, bạn có thể đặt nhu cầu của tất cả mọi người khác trước của riêng bạn. Không có sự xấu hổ trong dành thời gian cho chính mình để thư giãn và làm việc qua những khó khăn về tình cảm của bạn.
Tìm một sở thích, dành thời gian để đi cho một chạy, hoặc thấy rằng một điều mà mang đến cho bạn sự an ủi. Bạn xứng đáng để có thời gian riêng của bạn. Nếu bạn không dùng nó, bạn sẽ không bao giờ hàn gắn vì kiệt sức của bạn và điền lại lên.
kiệt sức về tinh thần là một điều khủng khiếp. Nó không giống như bạn chỉ cần thêm dinh dưỡng hoặc ngủ để tiếp tục đi. Những gì bạn cần là một phần còn lại từ tất cả các tiếng nói bên trong, các nghĩa vụ, và những cảm xúc mà lấn át bạn, đó là dễ dàng hơn nhiều nói hơn làm.
Nếu bạn không cung cấp cho mình nghỉ ngơi, sau đó bạn không bao giờ xảy ra để có thể nạp những xe tăng. Và, không ai có thể chạy trên trống mãi mãi.
Cho dù đó là đặt thời gian đi chỉ bạn, tranh thủ sự đồng cảm và sự ủng hộ từ những người xung quanh bạn, hoặc chỉ tha thứ cho mình vì không tất cả mọi thứ mà bạn nghĩ rằng bạn nên có, hãy tìm một cách để cung cấp cho mình một kì nghỉ tình cảm và sửa chữa kiệt cảm xúc của bạn.
