Không có gì Làm cho tôi hạnh phúc: Làm thế nào để Hạnh phúc Nhà nước Mặc định của bạn
Thứ nhất, phần lớn những gì tôi chia sẻ không thể được hoàn toàn đưa vào lời nói. Đó là một cái gì đó bạn thực sự cần phải trải nghiệm. Nếu bạn cảm thấy không có gì làm cho bạn hạnh phúc, hãy xem xét tính năng này cố gắng tạo ra một proxy cho bạn hướng đúng hướng hơn là hướng dẫn sử dụng hướng dẫn từng bước để tìm kiếm hạnh phúc nếu bạn không có.
Tôi cảm thấy hơi đủ điều kiện để nói về chủ đề này vì tôi đã dành khoảng 10 năm gắn bó với những giai đoạn suy nghĩ tiêu cực, lo lắng tồi tệ, và một sự chán chường của sự chán nản, mà tôi đã lôi mình ra khỏi. Tôi cũng đã viết sách về đề tài này và hướng dẫn những người khác vượt qua nỗi lo lắng. Nhưng tôi cũng muốn thừa nhận RSDTyler và JulienHimself, những người mà bạn có thể tìm thấy trên YouTube, để giúp tôi nói về điều này.
Điều gì đằng sau đám mây xám xịt?
Nếu bạn gạt đi tất cả các động cơ khác / lý do tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm, trái tim của tất cả là chúng ta muốn hạnh phúc. Không phải là một loại hạnh phúc bốc mùi tạm thời, nhưng là một trạng thái liên tục của sự không lo lắng, không trầm cảm, và chỉ cảm giác như … whoosh-đó là trạng thái hài lòng liên tục và dễ chịu nơi cuộc sống chỉ là tốt.
Nhưng khi không có gì làm cho bạn hạnh phúc, kinh nghiệm của bạn của cuộc sống có thể là những suy nghĩ tiêu cực vòng mà dường như không kiểm soát được. Có lẽ bạn không thể ngừng suy nghĩ về những gì người khác nghĩ về bạn. Hoặc bạn cảm thấy tâm trí mình là một địa ngục sống – một mớ tóc xám và sương mù tinh thần mà sẽ không rõ ràng. Có lẽ ngay cả việc đọc tính năng này cũng rất khó vì tâm trí của bạn quá kiệt sức để tập trung trong thời gian dài.Sai lầm mà nhiều người trong chúng ta đưa ra là nghĩ rằng đạt được trạng thái hạnh phúc là cái gì đó đang ở ngoài đó.
Hạnh phúc thực sự là trạng thái mặc định của chúng tôi. Chúng tôi tự nói với mình: “Tôi không hạnh phúc vì vậy tôi sẽ đi ra đó và tìm hiểu làm thế nào được hạnh phúc. Có lẽ nếu tôi đạt được nhiều hơn, hoặc nếu tôi có được một người yêu, hãy chấp nhận nhiều hơn, chú ý, hoặc vật chất sau đó tôi sẽ hạnh phúc . Cuối cùng, bạn kết thúc suy nghĩ, không có gì làm cho tôi hạnh phúc.
Không có gì làm cho tôi hạnh phúc: Nhưng hạnh phúc chỉ đến khi chúng ta buông ra
Bây giờ tôi không nói rằng đạt được những điều không quan trọng. Nó chỉ làm mất điểm.
“Hạnh phúc là cái gì bạn đã có. Bạn nhận được ở đó bằng cách nhận ra rằng bạn đã có ở đó. “-JulienHimself
Với câu nói đó, đây là những gì bạn muốn xem xét khi bạn nghĩ là “không có gì làm cho tôi hạnh phúc.”
# 1 Đưa ra cuộc chiến. Bạn có thể nghĩ rằng cố gắng để vượt qua trầm cảm bằng cách chiến đấu nó sẽ là cách để đánh bại nó. Tôi không nghĩ điều này là đúng. Mọi người yêu thích câu chuyện của họ ngay cả khi đó là đau đớn và làm họ tổn thương. Điều này là do nó quen thuộc và tự kiểm chứng để kể cho bạn câu chuyện độc đáo về lý do cuộc sống của bạn bị hút và đó là một vấn đề lớn.
Đó là khó hơn để bỏ qua sự thôi thúc tập trung vào cảm giác thương hại. Tôi biết tôi đã dành nhiều năm để suy nghĩ về cảm giác xấu của tôi, điều đó đã làm tôi không có nơi nào.
Trớ trêu thay, tôi càng tập trung vào việc đang làm và thử để có được nó càng tốt hơn, nó cho tôi những suy nghĩ tiêu cực với sự chú ý. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại * với khoảnh khắc mà bạn tạo ra những mục tiêu tương lai mà bạn viết ra * là một hướng tốt hơn để thu hút sự chú ý của bạn.
Ngay cả khi bạn làm một luận văn lớn, bạn chọn tập trung từng bước từng bước, thay vì nhìn về phía trước số điểm của bạn hoặc về một vài suy nghĩ lo lắng về một điều gì đó xảy ra sớm hơn trong ngày.
# 2 Đi vào bây giờ. Đã bao giờ tự nói với mình rằng “tại sao tôi không thể dừng lại khi bị ám ảnh?” Như thể bạn đã nói chuyện về một phần của bạn mà bạn chưa tách rời khỏi bạn. Đây là tâm trí suy nghĩ của bạn.
Tâm trí suy nghĩ của bạn có thể cực kỳ tốt ở việc tạo ra các vấn đề và những suy nghĩ và cảm xúc lặp đi lặp lại. Nó có thể liên tục lo lắng về quá khứ và sợ hãi tương lai, vì vậy bạn không còn đánh giá cao vẻ đẹp của giây phút hiện tại và thậm chí dẫn đến bạn cảm thấy không có gì cả.
Chi tiêu thời gian để phân biệt với tâm trí suy nghĩ cho bạn thấy sự khác biệt giữa bạn và các kiểu suy nghĩ quen thuộc của bạn.
Tôi không thể đọc được bất cứ điều gì hay hơn về đọc / nghe những thứ thích của The Power Of Now sẽ giúp bạn nhận ra rõ ràng khoảnh khắc hiện tại. Bạn học cách quan sát các mô hình suy nghĩ tiêu cực của bạn mà không cố gắng ép chúng đi. Ngoài ra, thiền định khoảng 20 phút mỗi ngày là một thực hành tuyệt vời.
# 3 Chấp nhận rằng sẽ là một điều đáng tiếc để vượt qua những thói quen suy nghĩ tiêu cực. Biết một ai đó khi có điều gì đó tồi tệ xảy ra với họ, họ đối phó với nó hoặc loại cười nó và tiếp tục? Mức cơ bản của người đó mức độ tốt nhất mà họ cảm thấy có thể là 7 hoặc 8 trên tổng số 10.
Nhưng nếu bạn bị mắc kẹt trong một khuôn mẫu của những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, bạn là ngược lại. Vì vậy, có thể bạn thường là một hai hoặc ba trong số 10. Vì vậy, ngay cả khi bạn có được một tăng của cảm xúc tốt mà đẩy bạn để nói một năm hoặc thậm chí một 10 trên 10, nó cuối cùng rơi trở lại cơ sở.
Tôi nghĩ điều quan trọng là phải chấp nhận rằng thói quen này sẽ rất, rất khó để vượt qua. Nhưng bạn tự nhiên thấy sự gia tăng cơ bản của bạn nếu bạn chỉ có đức tin. Bạn không thể tạo ra một số lượng bao lâu để đạt được một cơ sở tốt. Có thể mất hai tháng. Hoặc hai năm. Chỉ cần tin tưởng vào quy trình và bạn sẽ tiến bộ từng chút một theo từng bit.
# 4 Hiểu các chu kỳ suy nghĩ tiêu cực là một chứng nghiện. Chỉ cần nghĩ đến những người troll trực tuyến, những người không thể ngừng ăn uống phiền não và kịch tính. Bạn càng chán nãn, bạn càng nghĩ sâu hơn về vòng lặp suy nghĩ tiêu cực. Nó giống như ông nội không may của bạn, người chỉ có thể duy trì được cảm giác đánh giá cao trong vài giờ đồng hồ, trước khi anh ta phát hiện ra điều gì đó để phàn nàn về chuyện đó.
cơ thể của bạn làm bất cứ điều gì để thử và đưa bạn trở lại vào khung quen thuộc của tâm. Những điều như tạp chí lòng biết ơn hàng ngày 5 phút giúp bạn thực hiện thói quen mới thay thế những cái cũ theo thời gian.# 5 Chọn để chấp nhận đau khổ . Tất cả mọi người trải qua đau khổ vì cuộc sống là khó khăn. Nhưng làm thế nào bạn phải đối mặt với sự đau khổ này làm cho tất cả sự khác biệt trên thế giới. Đây là sự khác biệt giữa:
Sống trong sợ hãi và chơi nó an toàn. Hoặc là Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn * chẳng hạn như thực tế là tất cả mọi người mà bạn từng biết sẽ chết ở một thời điểm nào đó * và làm những điều đáng sợ mà bạn tránh trong cuộc đời của bạn * hãy kiểm tra cuốn sách Luật thứ 50 làm sao *.
Cuộc sống đầy đau khổ và hỗn loạn. Nhưng chúng ta có hai lựa chọn trong cách chấp nhận thực tế này:
Chúng tôi kết luận không có vấn đề gì vì cuộc sống là ngẫu nhiên. Hoặc là Chúng tôi nói mọi thứ đều quan trọng và chúng tôi sẽ có trách nhiệm để sống đúng * bằng cách dũng cảm và không giữ lại tiềm năng cao nhất của chúng tôi *
Mọi thứ đều có thể được nhìn theo nhiều cách. Nó phụ thuộc vào cách bạn tạo ra một tình huống. Vì nó là, nếu bạn luôn không hài lòng, bạn có thể có khung của người nihilist, nơi không có vấn đề gì.
Đây thực sự là một cách dễ dàng về cuộc sống * mặc dù thật khó có thể sống với và đầy cảm xúc với bạn *. Nhưng đó không phải là cách đúng nếu bạn muốn tìm thấy ý nghĩa và hạnh phúc. Cách đúng đắn là trở thành anh hùng và chấp nhận cuộc sống đau khổ một cách tự nguyện.
# 6 Phân loại cuộc sống của bạn tăng dần . Chấp nhận nơi bạn đang ở ngay bây giờ. Và tiến lên trong bối cảnh đó. Điều quan trọng là bắt đầu với những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn.
Bắt đầu thực sự nhỏ và chỉ với chính mình. Hãy dọn dẹp phòng nếu nó lộn xộn. Tổ chức các sự kiện của bạn. Làm cho tinh thần của sự hỗn loạn mà bạn có quyền kiểm soát trực tiếp. Có được một thói quen ngủ thường xuyên, nơi bạn thức dậy và ngủ vào một thời điểm cụ thể mỗi ngày. Bắt đầu nhỏ và tăng phạm vi của bạn từng chút một khi bạn đạt được sự tự tin.
# 7 Phân loại sức khoẻ của bạn. Đây là những điều quan trọng để giải quyết theo thời gian nếu bạn có sương mù / trầm cảm / lo lắng:
– Lập kế hoạch kiểm tra mức độ hoóc môn của bác sĩ, xét nghiệm máu / vi chất dinh dưỡng, kiểm tra dị ứng *. – Tập thể dục đầy đủ. – Giấc ngủ đầy đủ trong phòng tối mỗi ngày. – Loại bỏ các chất gây viêm / dị ứng * Xem xét một chế độ ăn kiêng loại bỏ * – Cắt bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến như bánh mì, gạo trắng, bánh bích quy, đường, thực phẩm có bột. – Xoay xanh * lá xanh đậm *, toàn bộ thực phẩm có màu sắc từ toàn bộ cầu vồng, và gia vị. – Xem xét bổ sung vi chất dinh dưỡng ví dụ: magiê, vitamin D, omega-3.
# 8 Hãy thả lỏng và có một cuộc sống xã hội. Chẳng hạn như dành thời gian nghỉ, giảm căng thẳng * ví dụ: sử dụng phòng xông hơi *, dành thời gian chỉ lén lút xung quanh với những người làm cho bạn cười, có một vòng tròn xã hội, goofing xung quanh, và làm những điều mới và có kinh nghiệm mới. Bạn có thể gặp tất cả các loại người trên các trang web như meetup.com.
# 9 Chấp nhận rằng bạn là một miếng bọt biển. Bạn có thể làm rất nhiều để thay đổi cuộc sống và tâm trạng của bạn. Nhưng thực tế là bạn sẽ là tổng của năm người bạn thân nhất mà bạn có và những cuốn sách bạn đã đọc. Vì vậy, nếu bạn dành nhiều thời gian xung quanh những người có nguồn cấp dữ liệu về sự tiêu cực, điều này sẽ giúp bạn trở lại đường cơ sở thấp.
Bạn có thể cần phải thay đổi các loại chương trình bạn xem, loại trang web bạn đọc, công việc, bạn bè của bạn, thậm chí rời khỏi gia đình nếu chúng dường như quạt ngọn lửa.
# 10 Chấp nhận rằng bạn sẽ có những thất bại. Đây là điều chính. Nếu bạn không mong đợi để có những trở ngại, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn bị phá hủy khi chúng xảy ra. Bạn sẽ có những ngày thực sự thấp * thậm chí ít tuần mặc dù đã có tiến bộ. Nhận thức này giới hạn số tiền bạn nhận được theo cách của riêng bạn.
# 11 Ánh xạ ra quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn. Các chương trình như selfauthoring.com giúp bạn hiểu rõ mọi thứ. Nếu bạn trải qua rất nhiều sự đau khổ bên trong, bạn sẽ cần phải phân loại những trở ngại trong quá khứ của bạn và học cách làm chủ chúng để chúng không xảy ra trong tương lai.
Cũng rất quan trọng để biết kế hoạch trong tương lai của bạn là gì. Nếu bạn không có mục tiêu cuộc sống, bạn không thể có cảm xúc tích cực!
# 12 Không nói dối. Nếu bạn cố gắng trình bày mặt nạ cho người khác, bạn từ chối một phần của bản thân bạn, điều đó giống như ghét bản thân. Bạn không phải nói với mọi người mọi thứ về bạn, nhưng không nói dối, ngay cả khi có vẻ như khó khăn, là điều quan trọng nếu bạn muốn làm cho tinh thần của cuộc sống của bạn.
# 13 Tìm một nhà tâm lý học giỏi. Bạn có bạn bè hay, một công việc tốt, một chế độ ăn uống tốt – một nhà tâm thần học giỏi giúp bạn xem xét những điều này. Và nếu mặc dù có tất cả những điều này được okay bạn vẫn còn chán nản bạn có thể là một ứng cử viên cho các can thiệp dược phẩm mà cân bằng ra cân bằng hóa chất não.
Trạng thái mặc định tự nhiên của bạn là hạnh phúc. Tuy nhiên, mọi thứ đều có trong nhận thức này bao gồm: ngắt kết nối từ thời điểm hiện tại, tránh những nỗi sợ hãi cá nhân, chế độ ăn uống / lối sống bị viêm, và không phân loại mục tiêu cuộc sống của bạn, qua những chấn thương và các mối quan hệ.
