I Need a Hug: 20 Mood-Boosting Những điều cần làm khi bạn cảm thấy Xuống
Chúng ta đều trải qua thời kỳ khó khăn. Không ai là hạnh phúc 24/7 và nếu bạn nghĩ họ đang có, nó chỉ là một hành động. Nói như vậy, chắc chắn có những lúc tôi cần một cái ôm. Đó là một cảm giác đặc biệt mà tôi chỉ thực sự có được khi tôi buồn và mệt mỏi, đôi khi thậm chí rất buồn.
Tôi biết bạn đã từng có trước đây, quá. Nó không phải là hiếm để cảm nhận theo cách này – thậm chí như một người lớn. Khi chúng ta già, tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có người sẵn để cung cấp cho chúng tôi những cái ôm và làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn. Hầu hết trách nhiệm mà nằm với bạn. Bạn cần phải học cách để làm cho mình cảm thấy tốt hơn.
Không sao đâu phải thừa nhận khi bạn cần sự giúp đỡ
Rất nhiều người trong chúng ta lớn lên suy nghĩ đó là sai lầm khi yêu cầu giúp đỡ đơn giản chỉ vì chúng tôi người lớn bây giờ. Chúng tôi dừng lại đi với bạn bè và gia đình của chúng tôi khi chúng tôi đang buồn bã và trung thực, đây không phải là một điều tốt. Chắc chắn, thật tuyệt vời khi bạn có thể chăm sóc bản thân, nhưng bạn không luôn luôn phải làm vậy.
Không sao đâu cần giúp đỡ khi bạn đang cảm thấy khó chịu. Đó là những gì bạn bè, gia đình và những người quan trọng là dành cho. Nó thực sự có thể gây hại nhiều hơn nếu bạn giữ mọi thứ bên trong và cố gắng để đối phó với những thứ trên của riêng bạn khi bạn chỉ có thể không. Vì vậy, yêu cầu một số giúp đỡ. Tới một người bạn. Đó là okay để muốn được giúp đỡ.
Tôi cần một cái ôm – làm thế nào để làm cho mình cảm thấy tốt hơn khi bạn đang cảm thấy xuống
Điều đó đang được nói, hệ thống hỗ trợ của chúng tôi không phải là luôn luôn có sẵn. Họ có cuộc sống riêng của họ để đối phó với ngoài làm việc hoặc trường học của họ hoặc các nghĩa vụ khác. Và điều đó có nghĩa là đôi khi chúng ta phải tìm ra cách để sửa chữa tâm trạng buồn bã của chúng tôi chính mình.
May mắn cho chúng ta, có hàng tấn những cách khác nhau để làm điều này. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy xuống, chỉ cần làm một trong những điều này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong thời gian không!
# 1 Đi ra ngoài. Không khí trong lành và vitamin D chỉ có thể làm cho bạn một số tốt khi bạn đang buồn bã. Tôi biết bạn có thể không muốn đứng dậy và đi ra ngoài, nhưng nó sẽ được giá trị nó. Hãy tận hưởng không khí trong lành và mất trong tự nhiên. Nó sẽ giúp vô cùng!
# 2 Nhận được một số bài tập trong. Một điều mà thực sự có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn được thực hiện! Những endorphin có thể giúp bạn cảm thấy cách tốt hơn ngay lập tức. Phần khôn lanh là kỷ luật bản thân đủ để chỉ cần đi làm điều đó ngay cả khi bạn buồn.
# 3 Nói chuyện với một người nào đó gần gũi với bạn. trút là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn. Thông thường, những người khác có thể giúp chúng ta thấy rằng một số những chuyện không đáng bị khó chịu về. Vì vậy, gọi lên một số bạn bè và nhận được để nói chuyện.
# 4 Ăn thực phẩm tâm trạng-tăng. Có, có một điều như thực phẩm mà làm cho bạn hạnh phúc hơn! Và không, tôi không nói về món tráng miệng sô cô la mà bạn yêu thích. Thực phẩm như các loại hạt, hạt giống, cá hồi, trứng, pho mát, và thậm chí dứa đã được chứng minh để làm cho bạn hạnh phúc hơn bằng cách thúc đẩy mức độ serotonin – hóa chất hạnh phúc -. Trong máu của bạn
# 5 Xem một bộ phim hài hước. Cười sẽ luôn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Tôi biết khi tôi cảm thấy như tôi cần một cái ôm, một bộ phim hài vĩ đại luôn luôn làm cho nó tốt hơn. Cười đi quan tâm của tôi có thể không chỉ giữ cho tôi bị phân tâm, nhưng mỉm cười và cười một cách tự nhiên thủ đoạn bộ não của bạn vào làm cho bạn hạnh phúc hơn.
# 6 đã đọc một cuốn sách hay. Sách là tuyệt vời cho rất nhiều lý do và một trong số họ là họ có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn đắm mình vào cuộc sống của nhân vật và quên về thế giới xung quanh bạn, bạn sẽ immerge cảm thấy tốt hơn nhiều.
# 7 Nghe nhạc nâng cao tinh thần. Âm nhạc là quá mạnh mẽ khi nói đến làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Lắng nghe một hoặc hai bài hát lạc quan thực sự có thể làm thay đổi hóa học trong não của bạn để làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 8 Viết xuống mối quan tâm của bạn trong một tạp chí.
