Bình tĩnh Tâm trí của bạn: Làm thế nào để lấy tiếng nói bên trong ra khỏi đầu của bạn
Có điều gì tồi tệ hơn cảm giác lo lắng không? Mọi người đều có xu hướng lo lắng và lo lắng. Nếu bạn nhận thấy tiếng ồn bên trong đầu của bạn lấn át và can thiệp vào khả năng tìm thấy sự bình yên trong cuộc sống hàng ngày của bạn, điều đó không chỉ là một chút lo lắng. Một thiên tai hoang dã, tôi biết rằng việc tìm ra cách để bình tĩnh lại tâm trí của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng đối với mọi người.
Có những người trong cuộc đời của bạn sẽ nói những điều như “đừng lo lắng” hoặc “bạn không thể làm gì về nó”. Tuy nhiên, bí mật mà chúng tôi chia sẻ với những người chia sẻ là lo lắng và lo lắng liên tục không thể được tận diệt bằng làn sóng đũa phép.
Làm thế nào để bình tĩnh tâm trí của bạn – 11 bí mật làm việc như một say mê
Tin vui là có một cách để làm dịu tâm trí của bạn. Nếu bạn thực hành những hành vi này đủ, bạn sẽ thức dậy một ngày và nhận ra người duy nhất trong đầu bạn là một người có lý trí.
# 1 Nói chuyện qua . Đôi khi, cách duy nhất để lấy tiếng nói bên trong não bạn là nói chuyện với ai đó. Tìm một người trong cuộc sống của bạn mà bạn tin cậy. Thông thường, chúng tôi giữ mọi thứ bởi vì chúng tôi biết quá trình suy nghĩ của chúng tôi điên rồ như thế nào.
Nhưng, điều đó chỉ để nó twirling xung quanh và xung quanh não của bạn không bao giờ đi bất cứ nơi nào. Giống như bụi bốc lên, nếu bạn không rõ nó ra, nó được định để lưu hành mãi mãi. Tìm một người bạn biết bạn điên và yêu bạn anyway.
Nếu bạn tìm thấy một bảng âm thanh để trung thực với, bạn dễ dàng làm dịu những gì gây ra lo lắng của bạn bằng cách nói chuyện qua. Cách chữa trị tốt nhất là nghe nói chuyện. Nó giúp bạn phân loại thông qua những gì bạn đang suy nghĩ và cảm giác.
Tập thể dục # 2. Đôi khi, sự xáo trộn về tâm trí liên tục không chỉ là một người đáng lo ngại. Nếu bạn dễ bị lo lắng khi không có gì lo lắng, bạn sẽ có thâm hụt serotonin hoặc thừa adrenaline.
Bằng cách nào đó, luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một dòng ổn định các hoocmon để giữ cho tâm trí của bạn không bị lộn xộn, cảm xúc của bạn ổn định hơn, và bạn cảm thấy ít lo lắng hơn.# 3 Lập danh sách. Khi mọi thứ dường như vượt ngoài tầm kiểm soát, điều đó sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng rơi tự do. Để đạt được một số kiểm soát, hãy liệt kê tất cả những điều gây phiền bạn. Đi xuống danh sách và cố gắng làm những gì bạn có thể thay đổi và nhận ra những điều khác là tất cả những gì bạn phải tin tưởng sẽ làm việc.
Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy thực hiện các bước để tìm ra cách thay đổi những điều bạn có thể. Và nếu bạn không thể thay đổi chúng, đầu hàng và để những điều đó đi.
# 4 Visualise. Hình dung là một trong những công cụ tốt nhất theo ý của bạn để làm dịu tâm trí. Khi cuộc sống dường như xoắn ốc, hãy dành thời gian để tìm hiểu xem bạn muốn gì. Nếu bạn ngồi lặng lẽ và tập trung vào những gì ném bạn xuống kilter, hình dung kết thúc. Hãy tưởng tượng một kết thúc tích cực để bình tĩnh tâm trí của bạn. Nếu bạn làm đủ lần, hình ảnh của bạn sẽ trở thành hiện thực. Nó thật sự đơn giản.
# 5 Hãy thử thôi miên. Nếu bạn sở hữu một chiếc điện thoại thông minh, sau đó tải xuống một ứng dụng thôi miên hoặc một. Có một trăm ứng dụng thôi miên khác nhau trên internet được thiết kế để giúp bạn giải quyết bất cứ điều gì từ lo lắng xã hội đến căng thẳng.
Trước khi bạn naysay quyền lực của họ, cho họ một thử. Tất cả bạn cần là một đôi tai nghe và khả năng tin rằng họ sẽ làm việc. Bộ não là một cỗ máy kỳ diệu được hướng dẫn bởi niềm tin và tạo ra thực tại của riêng bạn. Sự thôi miên có thể chỉ là chìa khóa cho tâm trí bình tĩnh nếu bạn nhảy lên và mở đầu.
# 6 Xem xét liệu pháp . Nếu bạn trải qua một thời gian khó khăn để làm dịu tâm trí của bạn do những trải nghiệm và lịch sử trong quá khứ, thì họ sẽ không chỉ biến mất bằng cách mong muốn họ.
Đôi khi chúng ta phải giải quyết mọi việc trong quá khứ để chúng ta có thể buông bỏ hành lý và tiến lên phía trước. Nếu bạn mang theo một chiếc ba lô đầy những phàn nàn, thù hận, hoặc tội lỗi, gần như không thể tìm thấy sự bình an bạn thèm.
# 7 Tìm nơi hạnh phúc của bạn. Thiền giống như cái gì đó từ những năm bảy mươi, nhưng đó là một khái niệm đơn giản để làm dịu tâm trí của bạn. Tìm nơi hạnh phúc của bạn. Khi bạn không thể tìm thấy nơi ổn định, hãy tìm một nơi yên tĩnh. Tất cả những gì bạn phải làm là nhắm mắt lại, hít thở sâu, và tưởng tượng ra vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và thanh thản.
Nếu biển là nơi hạnh phúc của bạn, hãy tưởng tượng mình ở bãi biển. Nếu bạn là người leo núi nhiều hơn, cảm thấy nhẹ nhàng trong mái tóc của bạn khi bạn ngang qua vách đá. Cá nhân với mỗi người, hãy tìm nơi bạn chỉ đơn giản tồn tại mà không có tiếng ồn xung quanh bạn.
# 8 Hít thở sâu . Hít thở là một trong những cách tốt nhất để bình tĩnh tâm trí của bạn. Nếu bạn dừng lại và hít một hơi, nó cũng giống như thức ăn cho linh hồn.
Tập trung vào không gì ngoài hơi thở của bạn và sự bình an mà bạn khao khát. Bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn thở ra bất cứ điều gì gây ra lo lắng của bạn một cách nhanh chóng.
# 9 Đặt công nghệ đi. Thật khó để tập trung và tìm thấy sự bình yên trong một thế giới nơi có những thông điệp liên tục. Nếu bạn là một nô lệ cho điện thoại di động hoặc thiết bị di động, bạn làm cho mình nhiều hại hơn là tốt. Nếu bạn muốn bình tĩnh tâm trí của bạn, sau đó bỏ đi những kích thích liên tục thúc đẩy sự lo lắng của bạn.
Thật khó để tìm thấy sự bình yên khi điện thoại của bạn tắt cả ban đêm và ban ngày. Bạn lo lắng liên tục về phương tiện truyền thông xã hội, hoặc về những gì bạn không được bao gồm hoặc được bao gồm.
# 10 Dừng suy nghĩ tồi tệ nhất. Phủ định thu hút tiêu cực. Nếu bạn là người luôn nhìn vào mặt tối của sự vật, bạn lo lắng không cần thiết. Nó là một toàn bộ rất nhiều năng lượng lãng phí. Nếu bạn nghĩ tích cực, thì không có gì phải lo lắng.
Bạn không thể tự chuẩn bị cho sự thất vọng dù bạn có muốn hay nghĩ rằng bạn có thể. Nếu mọi thứ không theo cách của bạn, nó sẽ là xấu. Vậy tại sao biên dịch lãng phí lãng phí năng lượng về tình huống xấu? Nếu bạn cho rằng mọi thứ sẽ đi đúng, thì bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về điều đó.
# 11 Tìm hiểu xem bạn tin vào điều gì . Đôi khi, lo lắng đến từ cảm giác không an toàn và không có la bàn. Nếu bạn nhìn vào cuộc sống như là ngẫu nhiên và không có mục đích hoặc mục đích thực sự, thì rất khó để tìm thấy sự bình an. Tính ngẫu nhiên luôn khiến bạn cảm thấy không an toàn.
Nếu bạn tìm thấy niềm tin vào điều gì đó hoặc ai đó, thì bạn có thể tìm thấy sự bình yên mà đặt tâm trí của bạn miễn phí.
Không lo lắng gì cả nhưng lãng phí rất nhiều năng lượng không cần thiết. Nếu bạn giống tôi, không phải bạn không biết điều đó, chỉ là bạn cảm thấy vô vọng khi thay đổi nó. Cách tốt nhất để làm dịu tâm trí là tìm ra cách làm việc cho bạn.
Có thể không phải lúc bạn muốn, nhưng mọi thứ xảy ra vì một lý do nào đó dù chúng tôi muốn hay không. Tìm hòa bình và cách để làm dịu tâm trí của bạn có nghĩa là chấp nhận và tin tưởng rằng ngay cả khi mọi thứ vượt ngoài tầm kiểm soát thì họ sẽ ổn thôi.
