Bắt vượt quá sự từ chối: Làm thế nào để Quay trở lại trong Không có Thời gian
Không được lựa chọn cho điều gì đó, hoặc do ai đó, bạn thực sự muốn là khó khăn. Nó thậm chí có thể làm cho bạn bắt đầu nghĩ rằng đó là bạn, chứ không phải họ, với vấn đề. Đây là hành vi phổ biến sau khi bị từ chối, và việc tìm kiếm động cơ và tinh thần của bạn lại có thể là một quá trình gian truân.
Bạn cần phải dành thời gian để khám phá tình huống để học hỏi từ nó và phát triển. Làm như vậy sẽ mang lại cho bạn cơ hội để thay đổi khi cần thiết và để trở nên an toàn hơn với người bạn, do đó, từ chối không ném bạn cho một vòng lặp như vậy trong thời gian tới.
Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao lại bị từ chối hút rất nhiều? Nó bắt đầu trở lại từ thời cổ đại.
Không ai bị bỏ lại phía sau
Việc trở thành thành viên của một nhóm đã trở nên cần thiết và quan trọng hơn hiện nay. Các nền văn hoá cổ được xây dựng và duy trì bởi một nhóm. Gần như không thể để một cá nhân thu thập thức ăn và tự bảo vệ mình; thay vào đó, chính nhóm đã giúp mọi người có thể tồn tại.
Nếu, vì lý do nào đó, bạn đã tách ra khỏi nhóm của mình, chắc chắn bạn sẽ chết. Vì vậy, nỗi sợ hãi khi cô đơn được nối tiếp vào não của chúng tôi.
Trong khi bị từ chối cho một ngày hoặc không nhận được một quảng cáo không phải là tình huống sống chết, não của bạn vẫn đáp ứng như thể họ đang có. Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy quá thất vọng và tuyệt vọng khi bạn bị từ chối.
Bắt đầu từ chối và tiếp tục cho tốt
Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về từ chối và tại sao nó làm tổn thương quá nhiều, đã đến lúc bắt đầu vượt qua nó. Đây là cách bạn có thể phản hồi lại từ chối và trở nên mạnh hơn bất chấp nó.
# 1 Chăm sóc bản thân. Khi tình huống của bạn khiến bạn cảm thấy vô số, bạn sẽ dễ dàng thôi. Sau hết, tại sao bạn nên quan tâm đến bản thân khi không có ai khác? Đây là một suy nghĩ có hại, không hiệu quả khiến bạn không có nơi nào.
Thay vì vegging ở phía trước của TV, hoặc nằm trên giường cả ngày, moping, dậy, tắm, và mặc quần áo. Điều trị cơ thể của bạn tốt bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục, ngay cả khi bạn phải ép nó. Sự chăm sóc tốt hơn của bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
# 2 Tin vào sự thật. Sự từ chối bạn gặp phải chỉ đơn giản là ý kiến của một người tại một thời điểm cụ thể. Đó không phải là ý kiến cuối cùng về bạn là ai và bạn là ai. Heck, kẻ khước từ có thể không biết rõ về bạn. Chọn để tin rằng đây là sự thật. Và chọn sự thật này hơn và hơn, đặc biệt là khi bạn thấy mình đang ở trên từ chối một lần nữa.
# 3 Nhận ra nỗi đau cuối cùng sẽ kết thúc. Bạn biết câu nói cũ, “Thời gian chữa lành mọi vết thương,” phải không? Vâng, nó chắc chắn áp dụng ở đây. Bạn có thể cảm thấy như thể nỗi đau của sự từ chối sẽ kéo dài mãi mãi, hoặc ít nhất là cho đến khi nó giết chết bạn, nhưng sự thật là cơn đau cuối cùng sẽ kết thúc, tất cả chỉ là của chính nó.
Một ngày nọ, bạn sẽ thức dậy và nhận ra rằng bạn cảm thấy tốt hơn một chút – cuộc sống đó có thể đáng sống một lần nữa. Bạn có thể dành chút thời gian để làm phiền lòng từ chối của bạn, nhưng hãy nhớ rằng nỗi đau của nó tạm thời giúp bạn vượt qua nó nhanh hơn rất nhiều.# 4 Không sao đâu. Bất kể lý do từ chối hoặc khu vực sống nó xảy ra, việc từ chối thường kèm theo cảm xúc mạnh mẽ. Trong nhiều trường hợp, chúng có thể bị áp đảo. Sợ, tức giận, đau buồn: tất cả đều là cảm xúc bình thường sau khi bị từ chối.
Thủ thuật khắc phục sự từ chối, tuy nhiên, là không làm giảm cảm giác bạn đang có. Quá trình đau buồn bao gồm nhiều giai đoạn, do đó, hãy dành đủ thời gian để trải nghiệm và làm việc thông qua mỗi người một cách đúng đắn để vượt qua sự từ chối của bạn.
Số 5 Chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng. Đừng ngại nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng về cảm giác của bạn. Nói chuyện với bạn bè và gia đình sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không cô độc và, bất kể người mà bạn từ chối nghĩ gì, những người khác thích bạn và muốn bạn xung quanh. Nói về cảm xúc của bạn với người khác giúp bạn xử lý cảm xúc của bạn và có được cái nhìn sâu sắc và ý kiến bạn có thể đã không xem xét trước đây.
# 6 Chấm dứt ám ảnh về việc từ chối. Sau khi bị từ chối, nhiều người có xu hướng xem xét lại việc từ chối, và hy vọng tìm ra lý do tại sao nó xảy ra. Dừng lại. Đừng làm điều đó. Lặp đi lặp lại việc từ chối một lần nữa và tìm kiếm những sai lầm bạn có thể đã làm hoặc những điều bạn có thể đã nói sai sẽ không giúp bạn vượt qua nó. Nó sẽ giữ bạn trong giây lát cho đến chừng nào bạn còn bị ám ảnh bởi nó, vì vậy bạn hãy tự làm cho mình và hãy để thời điểm đó ở đúng nơi nó đã thuộc về: vững vàng trong quá khứ
# 7 Chống lại tư tưởng tự phê bình. Ngay lập tức, hầu hết mọi người đổ lỗi cho việc từ chối của họ. “Nếu tôi chỉ có …” hoặc “Tại sao tôi không thể có nhiều hơn thế …?” Những suy nghĩ này không bao giờ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, và phần lớn trong số họ không đúng.
Ví dụ: nếu bạn được thông qua làm việc và bắt đầu tự trách mình vì đã không thực tập một năm trước thay vì đi du lịch, hãy dừng ngay tại đó. Thay vì đổ lỗi cho việc không ghi công việc đó, hãy tự nhủ: “Không, bạn biết bạn sẽ không hạnh phúc trong thực tập đó thay vì đi du lịch. Bên cạnh đó, tôi đã học được nhiều điều khi đi du lịch khắp thế giới hơn bất cứ công việc nào. “
Việc có thể khách quan về việc từ chối cho phép bạn thấy rằng có lẽ đó không phải là lỗi của bạn.
# 8 Không bị kẹt. Trước đó, tôi đã nói bạn nên cảm nhận những cảm xúc của bạn. Bây giờ, tôi đang nói không bị mắc kẹt trong họ. Điều tôi muốn nói là đó là, đó là một điều để bạn có thể buồn bã và xử lý cảm xúc của bạn, nhưng đó là một cách khác để họ chạy cuộc đời của bạn. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy cảm xúc của mình biến thành cay đắng, hoặc nếu cơn giận hoặc trầm cảm giúp bạn không tham gia vào cuộc sống hàng ngày, hãy làm những gì bạn phải làm để tiếp tục từ những cảm xúc đó.
Tìm trị liệu hoặc dùng thuốc để điều chỉnh cảm xúc của bạn cho đến khi bạn đến một nơi tốt hơn. Đôi khi, bị từ chối có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến chúng tôi rằng chúng tôi không đủ mạnh để vượt qua nó – và điều đó hoàn toàn không sao.
# 9 Tìm hiểu bài học của bạn. Mỗi từ chối đều mang theo bài học. Tìm ra bài học này có thể làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua sự từ chối. Bài học có thể là một điều bạn sẽ làm khác nếu bạn từng ở trong cùng tình huống một lần nữa, hoặc chỉ đơn giản là học được rằng không phải mọi người đều nhìn thấy mọi thứ giống như bạn làm.
# 10 Xem xét thay đổi. Ngay cả khi việc từ chối không phải là lỗi của bạn, bạn có thể xem xét làm thay đổi cách bạn xử lý tình huống như thế trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể thực hành một cuộc phỏng vấn trước khi thực sự đi một lần tiếp theo. Hoặc có thể bạn sẽ không tham gia vào hẹn hò trực tuyến nữa.
# 11 Trở lại. Tất cả các mẹo này sẽ giúp bạn quay trở lại từ chối. Cuối cùng, tuy nhiên, cách tốt nhất để vượt qua nó là bằng cách trở lại nơi đó. Gặp gỡ bạn bè mới, xin một công việc khác, hoặc hỏi ai đó vào một ngày. Tôi không nói rằng bạn phải làm bất kỳ điều này ngay lập tức, nhưng nó phải là một cái gì đó bạn giữ trong đằng sau của tâm trí của bạn ngay từ đầu.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn để trở lại với sự biến động của sự vật, hãy giành chiến thắng nhỏ có thể giúp bạn giành lại sự tự tin của mình. Bạn có thể phỏng vấn giả tưởng với một người bạn đang tuyển dụng công việc của mình để nhận phản hồi về những gì bạn có thể làm tốt hơn. Hoặc, bạn có thể lấy một người bạn ra vào một ngày chỉ để có được bàn chân của bạn ướt một lần nữa. Dù bạn chọn gì, hãy nhớ rằng thực hành này làm cho hoàn hảo-trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.
Việc từ chối thực sự rất tệ, nhưng chỉ với ý chí nhỏ từ phía bạn, và sự giúp đỡ của một số bạn bè và gia đình tốt, bạn có thể quay trở lại và vượt qua nỗi đau và thất vọng. Trên thực tế, bạn có thể còn mạnh mẽ hơn trước đây.
Sử dụng các mẹo này làm hướng dẫn, bạn có thể xác định những gì bạn có thể học được từ việc từ chối và làm thế nào để vượt qua nó, và tiếp tục là một cá nhân hạnh phúc, khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn.
