Bạn có tự Isolating với một sự tự khen và Cần Trợ giúp đối phó?
Coronavirus đã thay đổi cuộc sống của chúng tôi. Hy vọng rằng, nó sẽ không cho một đoạn đường dài. Trong khi đó, có nhu cầu nghỉ gia đình và cô lập để đóng góp cho cuộc chiến. Đối với hầu hết, trong khi khó chịu và bực bội, ở nhà với gia đình không phải là một việc rất lớn. Nhưng bạn làm gì nếu bạn đang tự cô lập với một sự tự khen, và bạn không thể thoát khỏi cho một break từ sự tấn công?
Thế giới chúng ta đã sống ở ngay bây giờ chắc chắn là một nơi xa lạ. Một vài tháng trước, không ai có thể dự đoán thực tế chúng ta đang phải đối mặt. Sự cần thiết phải nghỉ ở nhà và tránh những điều chúng ta thường làm gì để cứu mạng sống của chính chúng ta và những người xung quanh chúng ta.
Trước tiên, là người một sự tự khen?
Một sự tự khen sẽ xoay tất cả mọi thứ, thao tác và làm bạn nghi ngờ sự tỉnh táo của riêng bạn trong một số trường hợp. Thậm chí nếu bạn biết rằng họ đang narcissistic, nó có thể được khó khăn để có được ra khỏi nắm bắt của họ. Với ý nghĩ đó, những gì bạn có nghĩa vụ phải làm gì nếu bạn đang mắc kẹt trong ngôi nhà với họ và bạn không thể đi ra để xem bạn bè và trải nghiệm một chút bình thường?
Thật khó, nhưng có nhiều cách bạn có thể quản lý tình hình.
Làm thế nào để giữ mình lại với nhau trong khi tự cô lập với một sự tự khen
Tất nhiên, hành động tốt nhất ở đây sẽ được xác định có hay không bạn nhìn thấy một tương lai với người này và hành động phù hợp, nhưng bây giờ là thời điểm thích hợp? Và, những gì nếu nó không phải là một đối tác lãng mạn và đó là một thành viên của gia đình bạn? Nó chỉ có khó khăn hơn.
của Hãy giả sử rằng bạn đang cô lập với một sự tự khen là người bạn đời của mình. Dưới đây là bảy lời khuyên này sẽ giúp bạn quản lý tình hình đến nay hiệu quả hơn và theo một cách lành mạnh hơn.
# 1 Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có được tập thể dục ngoài trời. Trong khi ở nhà, bạn được phép đi ra ngoài cho một buổi tập. Điều đó có nghĩa bạn nên đi ra ngoài một mình và vào không khí trong lành. Đừng đi với đối tác của bạn. Đây là thời gian của bạn và không gian của bạn!
Hãy chắc chắn rằng bạn mang nó và tận dụng tối đa của nó. Nếu đối tác của bạn dissuades bạn từ đi hoặc họ muốn đi với bạn, rác. Dính vào kế hoạch ban đầu của bạn.
# 2 Hãy là người mua sắm. Một lần nữa, bạn được phép đi ra ngoài và mua sắm trong gia đình của bạn, do đó hãy chắc chắn rằng bạn đang là người thực hiện nó. Không cho đối tác của bạn có cơ hội để tình nguyện vì đây là một cơ hội để bạn có thể nhận ra và có một số không gian thở ra khỏi họ.
Tuy nhiên, nó cũng quan trọng cần nhớ rằng họ cần có thời gian bên ngoài của mình quá. Nếu họ chọn để làm điều đó, thời gian nằm nhà và tận hưởng không gian như vậy. Ngồi trong vườn, uống một ly cà phê. Làm điều gì đó mà bạn thích.
# 3 Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Tại thời điểm này, chúng ta buộc phải dành một lượng lớn thời gian đi từ gia đình và bạn bè. Khi cô lập với một sự tự khen, nó có thể có nghĩa rằng đây là cơ hội lý tưởng cho họ để gài bẫy bạn vào nắm của họ thậm chí còn nhiều hơn bình thường.
Bạn đang đi từ mạng xã hội và hỗ trợ của bạn, và nó là một giấc mơ của sự tự khen. Cố gắng hết sức để giữ liên lạc một cách tốt nhất bạn có thể và không cho phép sự tự khen để kéo bạn thậm chí xa hơn từ họ. Cuộc gọi video nhiều như bạn có thể để duy trì kết nối.
# 4 Tìm một sở thích bạn thưởng thức. Chi tiêu một lượng lớn thời gian ở nhà có vẻ bình dị lúc đầu, nhưng bạn phải chiếm tâm trí của bạn để nghỉ lành mạnh! Sự cần thiết phải ở lại bận rộn thậm chí còn rõ rệt hơn nếu bạn có một sự tự khen, do đó hãy chắc chắn rằng bạn tập trung thời gian của bạn trên một sở thích mà bạn thưởng thức và giúp bạn phát triển bản thân. Làm thế nào về việc tham gia một khóa học trực tuyến hoặc học một ngôn ngữ mới thông qua một ứng dụng? Đừng để những sự tự khen can ngăn bạn.
# 5 Nhận một số tập thể dục trong nhà. Ngoài đi ra ngoài cho chạy hoặc đi bộ của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn làm một số tập thể dục trong nhà. Điều này sẽ giữ vững tinh thần của bạn lên và giúp bạn ở lại mạnh mẽ về tinh thần và tình cảm. Xem video tập luyện trực tuyến hoặc đầu vào trong vườn và làm một số vòng.
Hãy thử tập yoga, vì điều này là lý tưởng cho sức mạnh tinh thần và hạnh phúc. Một lần nữa, làm một mình này. Không cho phép sự tự khen để trở thành một phần của nó. Bạn cần những điều cần là của bạn và của bạn một mình.
# 6 chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Ở nhà có thể có nghĩa là sự cám dỗ để bắt đầu nướng tất cả các loại bánh kẹo và kêu gọi takeaways, nhưng bạn phải phù hợp và lành mạnh để giữ cho sức mạnh tinh thần của bạn lên. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng và chọn bữa ăn bạn muốn chính mình.
Cô lập với một sự tự khen cho họ cơ hội lý tưởng để kiểm soát bạn nhiều hơn bình thường, và rằng thậm chí có thể đi xuống các loại thực phẩm bạn ăn. Duy trì những quyết định quan trọng và cơ bản cho chính mình.
# 7 Duy trì thói quen của riêng bạn. Thật dễ dàng để rơi vào một thói quen chung khi bạn đang cô lập ở nhà với ai đó. Khi bạn đang cô lập với một sự tự khen, cố gắng giữ thói quen của riêng cá nhân của bạn. Một lần nữa, điều này thậm chí còn quan trọng hơn trong tình huống này vì các khía cạnh kiểm soát.
Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo các quy tắc và cây gậy của riêng bạn để thói quen của riêng bạn. Họ sẽ cố gắng và kéo bạn trở lại trong thói quen của họ. Dính vào suy nghĩ của riêng bạn và nhớ lý do tại sao điều quan trọng là.
Narcissists phát triển mạnh về kiểm soát và thao tác. Khi bạn cô lập với một sự tự khen, bạn hoàn toàn đặt cho điều này xảy ra trên một quy mô lớn hơn và sâu hơn. Bạn với đối tác của bạn tất cả các thời gian trong loại tình huống. Tìm kiếm cơ hội cho không gian và thời gian riêng của bạn. Đưa họ khi họ xuất hiện.
Giữ liên lạc với mạng lưới hỗ trợ của bạn và những thứ nói chuyện qua với một người bạn nếu bạn cần. Sử dụng WhatsApp hay cách khác ứng dụng tin nhắn, vì vậy đối tác narcissistic của bạn sẽ không biết những gì bạn đang nói về.
Nó có vẻ lừa dối, nhưng liên kết bên ngoài này là vô cùng cần thiết trong loại tình hình, đặc biệt là khi bạn đang cô lập với một sự tự khen. Những gì họ đang làm để bạn còn tồi tệ hơn. mạng lưới hỗ trợ của bạn là cần thiết để giữ cho bạn căn cứ và tập trung và ngăn chặn bạn leo thang và trở thành nhiều hơn đau khổ hơn bạn sẽ khác.
Chúng tôi đều đang gặp khó khăn với cô lập và với sự lo lắng rằng tình hình hiện nay mang lại, nhưng đối với một ai đó là người dưới nanh vuốt của một sự tự khen, điều này có thể là một thời gian thậm chí khó khăn hơn.
Biết làm thế nào để làm cho tình hình dễ dàng hơn. Hiểu bạn cần thời gian để đối phó với những suy nghĩ của riêng bạn. Điều này sẽ giúp bạn đi ra phía bên kia của tình hình. Một khi điều này kết thúc, nghĩ về việc liệu đây là một thực tế bạn muốn sống với hoặc cho dù bạn thực sự muốn rời khỏi đối tác của bạn đằng sau.
Cô lập với một sự tự khen là chăm chỉ. Hiểu ranh giới của bạn và dính vào chúng sẽ giúp bạn đối phó với nó. Hãy tạo cho mình một câu thần chú tích cực và dính vào nó mỗi ngày!
