Quá Thiện cảm? Làm thế nào để tách mình cho một cuộc sống tốt hơn
Thấu cảm là trạng thái mà trong đó một người trải qua những cảm giác của người khác thông qua quan điểm của họ. Nó giống như đặt mình vào vị trí của người khác mà không có ý nghĩa.
Là đồng cảm có thể là một điều tốt, bởi vì nó sẽ giúp bạn hiểu người tốt hơn và cho phép bạn tìm cách hiệu quả hơn để giúp đỡ với những gì họ đang trải qua.
Đồng cảm với một người hạnh phúc có thể ảnh hưởng đến bạn một cách tích cực. Hãy tưởng tượng cảm giác thoải mái của người khác với lý do rõ ràng, khác với việc chỉ được lập trình để.Tuy nhiên, có một số nhược điểm làm tê liệt là quá thấu cảm.
Khi nào cảm thông với một điều xấu?
Thắng cảm giác cả hai cách. Khi bạn cảm thông với một người thực sự khủng khiếp, bạn cũng có thể dễ dàng nhận biết những cảm xúc tiêu cực đó khi họ cảm thấy hạnh phúc.
Điều này thậm chí còn gây phiền hà hơn khi bạn ở trong sự hiện diện của một người thể hiện cảm xúc của mình. Con người cảm thông qua các tín hiệu xã hội và phân tích lịch sử của một ai đó. Đôi khi, nó cũng có thể bắt nguồn từ việc trải qua cùng một loại đau đớn. Khi bạn được bao quanh bởi những người như vậy, bạn có thể bắt đầu phát triển cùng một cách suy nghĩ. Đó không phải là lợi ích cho bất kỳ ai, bởi vì sự thử thách thực sự của việc đồng cảm với ai đó là học cách đương đầu và giải quyết những cảm xúc tiêu cực.Khi sự đồng cảm của bạn chuyển thành sự cảm thông, bạn có thể sẽ kết thúc giống như người bạn đã kết nối. Phần buồn là bạn sẽ không có được theo cách đó bạn đã được ít empathetic ở nơi đầu tiên.
Khi nào bạn nên ít cảm thông hơn?
Có trường hợp bạn cần giữ sự đồng cảm của mình trong kiểm tra, như khi nó bắt đầu trở nên có hại cho chính bạn và những người xung quanh bạn.
Bạn không thể kiểm soát cách người khác cảm thấy, có nghĩa là không có điểm trong đặt mình vào một vị trí có thể gây hại nhiều hơn là có lợi từ phía bạn.
Nếu bạn muốn giúp đỡ người bạn của mình, hãy đảm bảo rằng bạn không quá quan tâm đến *. gây ra cơn đau hoặc căng thẳng không cần thiết *.
Để giúp xác định những trường hợp này, dưới đây là một số ví dụ về thời gian khi bạn nên cách xa mình:
# 1 Khi ai đó muốn tự hại mình. Đây là một tình huống nghiêm trọng mà không thể hỗ trợ bằng cách đồng cảm với nạn nhân. Họ cần được giúp đỡ chuyên nghiệp. Nhưng nếu đó là trường hợp khẩn cấp, hãy gọi cho những người khác xung quanh bạn để giúp bạn giúp họ.
# 2 Khi ai đó cảm thấy vô vọng. Sự tuyệt vọng là một cảm giác suy nhược vì nó làm cho bạn cảm thấy rằng không có cách nào thoát khỏi tình trạng khó xử của bạn. Nếu bạn cảm thông quá nhiều với một ai đó như thế này, bạn sẽ cảm thấy như vậy, và nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn hoạt động hàng ngày.
# 3 Khi ai đó khăng khăng rằng nó đúng là cảm thấy xấu. Cảm thấy xấu là cần thiết để biết làm thế nào để cảm thấy tốt. Tuy nhiên, nếu ai đó quyết định rằng cảm giác xấu sẽ tốt hơn là cố gắng cảm thấy tốt, bạn cần phải ra khỏi đó, và nhanh chóng. Một số người cảm thấy trầm cảm, và rất có thể một người như thế sẽ cần nhiều hơn là chỉ một người bạn đồng cảm để giúp họ đối phó.
# 4 Khi ai đó đang ở trong cơn đau dữ dội. Bạn có thể muốn đứng lại từ cái này. Một người đang chịu đựng một lượng đau khổ tinh thần không thể giải thích là phát ra sóng mà bạn tốt hơn không bắt. Là một người có lòng cảm thông cao, bạn sẽ dễ bị lôi cuốn hơn, bạn sẽ không thể làm bất cứ điều gì cho đến khi bạn của bạn lắng xuống.
# 5 Khi không có cách nào để tự giúp người khác. Khi mọi thứ bạn làm hoặc nói không ảnh hưởng đến người cảm thấy tồi tệ, bạn phải buông bỏ và tìm người khác có thể giúp đỡ. Bạn không phải ngừng giúp đỡ bạn của mình, nhưng thay vào đó, bạn phải thừa nhận rằng bạn đã làm tất cả những gì bạn có thể cho bây giờ.
# 6 Khi ai đó đặt trách nhiệm của mình lên vai bạn. Thấu cảm với người khác khiến bạn nghĩ rằng có thể lấy một phần gánh nặng của họ có thể giúp đỡ. Đó là nơi mà hầu hết mọi người làm sai. Bằng cách thông cảm quá, bạn sẽ không thể ngăn mình khỏi nhận quá nhiều cho đến khi quá muộn. Bạn biết họ khó khăn như thế nào * bạn thực sự có thể cảm thấy nó *, vì vậy nó có thể đẩy bạn để giúp dễ dàng vấn đề của họ bằng cách làm cho nó của riêng bạn.
# 7 Khi bạn ở trong đám đông, tham gia vào một tình huống nguy hiểm. Quá thông cảm không chỉ là điểm yếu khi phải đối mặt với một người. Nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến bạn khi bạn ở trong một đám đông khổng lồ. Trong một buổi hòa nhạc, nơi nhiều người đang có một khoảng thời gian vui vẻ, sự thấu cảm của bạn có thể là một đặc điểm tích cực. Tại một cuộc phản kháng dữ dội, không phải vậy. Bạn có thể sẽ bị cuốn hút đến mức bạn có thể làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Thay vào đó là các lễ hội âm nhạc.
# 8 Khi ai đó đang đau buồn. Tôi biết nó chỉ đúng để giúp bạn của bạn thông qua quá trình đau buồn của họ, nhưng sẽ có một điểm khi bạn phải rời đi để bạn có thể tập hợp suy nghĩ của bạn. Thấu cảm quá nhiều với một người đang trong tang lễ là một nguyên nhân gây quan ngại, bởi vì đó là một loại đau khác nhau từ những nỗi đau chúng ta cảm thấy mỗi ngày. Nó mạnh hơn và có thể kéo dài hơn những cảm xúc khác. Nó cũng có thể rất khó hiểu, vì nó không phải là bất kỳ ai bạn yêu thích đã chết.
Bạn có thể làm gì để ít cảm thông hơn?
# 1 Đánh giá tình hình. Bạn có cần phải ở đó cho ai đó không? Bạn có phải tham dự một sự kiện cụ thể, giống như một hội đồng với người biểu tình? Nếu bạn đang tương tác với một người đau đớn, nó tệ như thế nào, và bạn là người duy nhất có thể giúp đỡ? Hãy tự hỏi những câu hỏi này trước khi nhảy vào một tình huống mà bạn có thể có thể mất kiểm soát cảm xúc của bạn.
# 2 Biết khi nào trở lại. Bạn có thực sự cần thiết phải có mặt trong tình hình đó không? Nếu không, hãy làm càng nhiều càng tốt từ xa và tránh tiếp xúc không cần thiết với những người bị đau cơ thể hoặc cảm xúc.
# 3 Tìm hiểu cách kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn có thể làm điều này thông qua việc thực hành thiền định và niệm. Đó là một trận đấu khó khăn để chiến đấu, nhưng sự sẵn lòng của bạn để làm điều đó được coi là một bước đi quan trọng.
# 4 Đừng ngần ngại cầu xin sự giúp đỡ. Một số người đang gặp khủng hoảng cần những người khác xung quanh họ có thể yêu cầu sự hiện diện của bạn. Nếu bạn quá thông cảm với những loại môi trường, bạn cần biết ai để gọi. Những người khác có thể phù hợp hơn để giúp đỡ một người bạn đang bị chấn động cảm xúc.
# 5 Đừng tự đóng mình. Ý tưởng là làm giảm sự thấu cảm của bạn để bạn có thể hoạt động bình thường trong những tình huống căng thẳng. Bạn không cần phải dừng lại cảm giác cho mọi người xung quanh bạn. Tất cả bạn phải làm là giữ cho mình trong kiểm tra và theo dõi cảm xúc của bạn đang làm như thế nào.
Quá thông cảm có thể là một lợi thế, nhưng nó cũng có tiềm năng trở thành vấn đề. Bạn phải luôn luôn để ý đến cảm giác của mình để bạn có thể xác định xem bạn đang mắc kẹt trong một tình huống xấu. Sử dụng các hướng dẫn ở trên, làm tốt nhất bạn có thể để kiểm soát sự thấu cảm của bạn và nhận ra những giới hạn của bạn.
