Can not Shed Pounds? Đây là 8 lý do Tại sao!
Không quan trọng nếu bạn muốn giảm cân trước kỳ nghỉ, trước đám cưới của bạn, bởi vì bạn đã đạt được một vài cân Anh trong những ngày nghỉ hoặc nếu bạn chỉ đơn giản muốn sống một lối sống lành mạnh, giảm cân là một thách thức, và đó là điều mà bạn thực sự cần phải làm.
Chắc chắn, có những thứ khác nhau ở ngoài đó như thuốc viên chế độ ăn uống, kết thúc tốt đẹp, và bất cứ điều gì khác bạn có thể thấy trên một quảng cáo hứa hẹn kết quả nhanh, nhưng thực tế là giảm cân không xảy ra qua đêm.
Không có “viên ma thuật” nào tự động làm bạn giảm xuống 2 kích cỡ quần, và thực tế là về việc ra quyết định lành mạnh và năng động. Một cơ thể chuyển động vẫn di chuyển.
Tại sao bạn không thể bỏ được những cân đó
Nếu bạn đã cố gắng giảm cân, nhưng không thấy bất kỳ kết quả nào, đây là một số hiểu biết sâu sắc về lý do. Một số trong những lý do này có thể là những điều bạn không muốn nghe, nhưng chắc chắn là những điều bạn cần nghe.
# 1 Bạn không được giáo dục về việc giảm cân. Nếu bạn nghĩ đến phòng tập thể dục và đi bộ nhẹ trên máy chạy bộ trong 20 phút hoặc ít hơn, và sau đó về nhà và ăn chips, bánh quy và các thực phẩm béo khác sẽ giúp bạn giảm cân, bạn rất sai. Chỉ vì bạn đi đến phòng tập và tập thể dục, không có nghĩa là bạn nên đi về nhà và ăn những thực phẩm béo trong tầm nhìn.
Trọng tâm để giảm cân được giáo dục về những thức ăn bạn nên đặt vào cơ thể của bạn, đồng thời biết lượng calo bạn cần đốt, để đạt được mục tiêu mong muốn của bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy làm một số nghiên cứu trên internet, vào thư viện và kiểm tra một số sách, hoặc bắt đầu với một kế hoạch đơn giản như đảm bảo có nhiều mặt hàng xanh trên đĩa của bạn hơn là trắng.# 2 Bạn không xác định. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn đang có động lực và thực sự bốc lên để giảm cân, có lẽ bạn không phải, ít nhất là không đủ. Cách duy nhất bạn sẽ thực sự thấy được kết quả là khi bạn thực sự muốn một điều gì đó tồi tệ đến mức bạn làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết.
Nếu bạn đi đến phòng tập thể dục 2-3 ngày một tuần, nhưng sau đó ăn mì ống cho bữa tối mỗi tối, hoặc thức dậy và làm bánh quế cho bữa sáng, sau đó bạn đang cơ bản bỏ đi mỗi buổi tập luyện thể chất bạn đã thực hiện. Nếu bạn thấy mình có lý do chính đáng như “Tôi quá mệt mỏi”? hay “đau chân của tôi”? vì lý do bạn không thể tập thể dục, bạn không muốn nó xấu đủ.
Lần tiếp theo bạn thấy mình có lý do bào chữa, hãy thực hiện tìm kiếm Google nhanh chóng của Bethany Hamilton và Jason Lester. 2 vận động viên chắc chắn đã không sử dụng lời bào chữa và để cho một chân đau hoặc chấn thương trong cách của họ đạt đến ước mơ và mục tiêu của họ. Vậy thành thật mà nói, lý do của bạn là gì?
# 3 Bạn muốn kết quả tức thì Cho dù bạn muốn xem kết quả tức thì rất tồi, bạn cần phải chấp nhận thực tế khắc nghiệt mà nó sẽ không xảy ra. Cho dù các thông tin đó làm cho bạn tin tưởng đến bao nhiêu lần, và bạn tiếp tục đặt mua bất cứ sản phẩm, thuốc hoặc quấn nào mà họ đang bán, bạn sẽ không thấy kết quả, ít nhất là không phải là kết quả thật sự bạn muốn.
Làm việc và mất trọng lượng cần có thời gian, sự cống hiến, nỗ lực và động lực. Bạn cần phải có nó đủ tệ, nhưng tin tốt là bạn có thể làm điều đó, một khi bạn chấp nhận thực tế là phải mất thời gian. Vì vậy, thay vì rơi vào các sản phẩm giả tạo sai, hãy bắt đầu bằng cách đưa ra các mục tiêu nhỏ nằm trong tầm tay của bạn, và bạn sẽ dần dần chắc chắn bắt đầu thực sự nhìn thấy những kết quả mà bạn đã mơ ước.
# 4 Bạn có thể có vấn đề về tuyến giáp. Một lý do bạn không thể giảm cân là vì bạn có thể có vấn đề về tuyến giáp và thậm chí không biết điều đó. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp cao gấp 10 lần nam giới. Hãy để tôi nói thêm rằng có một vấn đề về tuyến giáp là không có nghĩa là bạn phải tự trách mình.
Theo Hiệp hội các nhà Nội tiết học Hoa Kỳ, có ít nhất 30 triệu người Mỹ mắc bệnh rối loạn tuyến giáp và khoảng 15 triệu người – là những bệnh nhân im lặng không được chẩn đoán. Có nhiều dấu hiệu và triệu chứng bạn có thể biết để biết mình có nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay không. Nếu bạn cảm thấy lo lắng thường xuyên, sự thèm ăn của bạn đã thay đổi, não của bạn cảm thấy sương mù, tình dục của bạn xuống, da của bạn khô và các chuyển động ruột của bạn là tất cả các nơi, một vấn đề tuyến giáp có thể là để đổ lỗi. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã thay đổi, bạn bị huyết áp cao, bạn cảm thấy lạnh, thời gian ngủ không đều, bạn đã tăng cân hoặc bạn bắt đầu nhận thấy tóc của bạn đang mỏng đi hoặc rơi xuống ra, chắc chắn bạn nên kiểm tra tuyến giáp của bạn. Có một vấn đề về tuyến giáp không phải là kết thúc của thế giới, và nó là cái gì đó có thể được cố định, nhưng một lần nữa, có lẽ không phải qua đêm. Thử nghiệm và điều trị rối loạn tuyến giáp mất thời gian, nhưng nó có giá trị cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Và, nếu bạn có rối loạn tuyến giáp, thì thật tuyệt khi bạn biết được tại sao bạn không nhìn thấy kết quả giảm cân mà bạn đã làm việc rất chăm chỉ!# 5 Bạn cũng làm những điều tương tự và lặp đi lặp lại. Nếu bạn đang thực hiện cùng một bài tập luyện tập nhiều lần và không nhìn thấy kết quả, câu trả lời sẽ khá rõ ràng. Đó là bởi vì bạn không tiến đến cấp độ tiếp theo! Cũng giống như làn da của bạn có thể quen với một loại kem không còn hoạt động trên khuôn mặt của bạn, cơ thể bạn có thể quen với việc tập thể dục và nó không còn có thể làm việc nữa.
Cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi nó: chạy một ngày, luyện tập khoảng thời gian tiếp theo, hoặc tham gia một lớp tập luyện 2 ngày trong tuần, thay vì thực hiện các bước đi hàng ngày của bạn về đi bộ và cử tạ.Bạn thậm chí có thể thay đổi nó chỉ đơn giản bằng cách chạy trên máy chạy bộ vài ngày một tuần, và vào những ngày khác, chạy ra ngoài khu phố của bạn. Dù bạn làm gì, chỉ cần chắc chắn rằng bạn thực hiện thay đổi này để cho workout của bạn một số giống. Bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả bạn muốn xem trong một thời gian!
# 6 Bạn đã trở thành nạn nhân của trọng lượng mối quan hệ. Khi bạn hẹn hò với bạn trai hoặc bạn gái, bạn có thể rất tích cực về việc làm việc, và bạn muốn, bởi vì bạn muốn bạn tình của bạn thấy những người bạn quyến rũ nhất – và họ đã làm! Nhưng bây giờ bạn đã hẹn hò một thời gian, bạn thấy mình đang âu yếm trên ghế dài và lười biếng hơn nhiều khi làm việc hơn là bạn đã từng làm. Nó không giúp ích nếu đối tác của bạn không có động cơ, không bao giờ muốn làm những việc tích cực với bạn.
Vì vậy, nếu bạn có thể liên quan đến việc trở thành nạn nhân của trọng lượng mối quan hệ, đó là lúc bạn ngừng là nạn nhân này. Dừng lại lười biếng! Bắt đầu làm việc, và bắt đầu chăm sóc bản thân. Bạn không muốn nhìn lại một năm kể từ bây giờ và tự hỏi những gì đã xảy ra. Bạn sẽ không có ai để đổ lỗi cho chính mình. Dừng lại theo cách lười biếng của bạn ngay bây giờ và bắt đầu trở lại phiên bản tuyệt vời nhất của chính mình.
Tôi có một cảm giác buồn cười rằng khi người yêu của bạn bắt đầu nhìn thấy bạn có được hình dạng và sống một lối sống lành mạnh, họ sẽ muốn bắt đầu đi cùng bạn vào ngày tập thể dục của bạn.
# 7 Không thể bỏ rượu. Nếu bạn là một trong những người luôn phải có một ly rượu sau giờ làm việc, hoặc thích đi vui vẻ giờ và để cho đi của tất cả các căng thẳng từ ngày làm việc của bạn, đó là tất cả tốt và mọi thứ. Nhưng nó không tốt khi bạn làm những việc này mọi lúc.
Có một ly rượu sau khi làm việc được thư giãn, và có thể đi đến giờ hạnh phúc theo thời gian. Nhưng bạn không nên làm những điều này mỗi ngày trong cuộc đời của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Tôi biết có những nghiên cứu cho rằng rượu vang là tốt cho bạn, nhưng cũng có những nghiên cứu trên đó nói rằng có một ly rượu tương đương với việc có một miếng bánh.
Lần tới khi bạn muốn ly rượu, hãy tự hỏi mình có muốn uống rượu hay không nếu bạn muốn có bánh. Sau đó, hãy tự hỏi mình có muốn ăn bánh hay không, nếu bạn muốn giảm cân. Tôi chắc chắn rằng câu trả lời của bạn sẽ là một về giảm cân. Và hy vọng điều này sẽ thúc đẩy bạn để có được mông của bạn trong phòng tập thể dục!
# 8 Bạn bị ám ảnh quá nhiều. Rất có thể để có được trong con đường của mình, đặc biệt là khi nói đến giảm cân. Có một lý do mà đếm calo hoặc obsessing trên số trên quy mô thực sự trở lại trên bạn khi cố gắng để giảm cân. Khi bạn bắt đầu trở nên bị ám ảnh với mọi số lượng và lượng calo, bạn tự gây rối với việc đạt được các mục tiêu của mình.
Câu nói “tất cả mọi thứ trong kiểm duyệt” ?? rất đúng, đặc biệt khi giảm cân, và điều quan trọng là phải nhớ điều này. Một cách tuyệt vời để theo dõi tiến bộ của bạn là giữ một tạp chí. Viết bài luyện tập của bạn, thức ăn bạn ăn, và bất cứ thứ gì bạn muốn theo dõi. Một khi bạn đã đăng nhập thông tin của mình trong ngày, hãy để nó đi. Đừng ngồi ở đó và ám ảnh về số lượng và lượng calo bạn đốt hoặc tiêu thụ. Hãy nhớ rằng, giảm cân là một cuộc chạy đua, chứ không phải là một cuộc chạy nước rút.
Phải mất rất nhiều công sức và quyết tâm để giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, về để bắt đầu, hoặc đã được một lúc, nó là thú vị để biết những gì trong tương lai sẽ mang lại, và bạn nên được vui mừng! Bạn sắp trở thành phiên bản tốt nhất của bạn.
Điều quan trọng là phải nhận thức được 8 lý do đó nghiêm túc có thể giúp bạn không đạt được mục tiêu của mình. Hãy nhớ rằng giảm cân phải mất rất nhiều công sức. Nó sẽ không được gọi là workout nếu không.
Hãy nhớ hết mọi thứ, bạn có thể làm điều này! Bạn hoàn toàn có khả năng đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Nó bắt đầu từ bên trong. Bạn cần phải có nó cho chính mình, và không sao với việc làm nó một mình.
