Làm thế nào để Tìm Hòa bình Nội trong một mối quan hệ Messy
Mặc dù có hàng ngàn cảm xúc và cảm xúc trên quang phổ, thật dễ dàng phân loại mọi thứ mà chúng ta từng trải qua thành hai loại: hạnh phúc và buồn bã. Bằng cách nào đó mọi thứ đều liên quan đến một trong hai, và hiếm khi chúng ta cảm thấy không thờ ơ về một sự xuất hiện của cuộc sống lớn. Thật dễ dàng để cảm thấy bị áp đảo bởi niềm vui trong những khoảnh khắc hạnh phúc như sự ra đời của một đứa trẻ hoặc một đề nghị kết hôn. Mặt khác, khi chúng ta phải đối mặt với những thách thức liên quan đến bệnh tật giai đoạn cuối hoặc bị lừa dối thì điều dễ hiểu là cuộc sống có vẻ như lộn xộn và không tổ chức.
Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng có thể đạt được sự an tâm, bất kể hoàn cảnh. Bạn phải nhớ tập trung vào những điểm tích cực và nhún vai những âm bản. Mặc dù bạn khó có thể tìm thấy lớp lót bằng bạc khi người bạn thân nhất của mình phải trải qua hóa trị liệu, bạn phải luôn chú trọng vào việc vượt qua các bước căng thẳng vì điều này chắc chắn sẽ làm hại hơn là tốt
Triết lý tương tự có thể được chuyển đến mối quan hệ cá nhân của bạn. Cho dù bạn cảm thấy khổ sở bằng cách nào khác, bạn phải làm việc qua nó, nếu bạn muốn sống sót. Cho dù bạn đang cuồng vì cuộc chiến chống lại cảm xúc, để học cách tha thứ cho bạn vì sự vi phạm của bạn, mối quan hệ là một phần của cuộc sống và điều đó có nghĩa là phải đối phó với những thăng trầm cũng như những điều đó.
Làm thế nào để giữ vững mối quan hệ hỗn loạn
Khi có điều xấu xảy ra, bạn có thể cảm thấy như nỗi buồn đang vượt qua mọi sợi quang của bạn. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì và bền bỉ cho chính mình. Dưới đây là 13 lời khuyên về những gì bạn có thể làm để tìm thấy sự bình an nội tại trong một mối quan hệ lộn xộn.
# 1 Sống trong thời điểm này. Hãy nhớ rằng bạn chỉ sống một lần và bị sa lầy bởi nỗi buồn và nỗi sợ hãi thực sự sẽ không giúp bạn có được ở bất cứ đâu. Dừng suy nghĩ về quá khứ và không tập trung quá nhiều vào “những gì ifs.” ?? Sống trong giây phút để tìm thấy sự bình an bên trong thực sự, bởi vì hiện tại là khoảnh khắc duy nhất dưới sự kiểm soát của bạn. Bạn sẽ thấy rằng một khi bạn buông bỏ quá khứ và ngừng cố gắng để thay đổi tương lai, bạn sẽ được yên bình hơn và hạnh phúc.
Breathe # 2. Tìm hiểu cách thở sâu và nhất quán, mỗi lần bạn cảm thấy bị choáng ngợp. Giành hòa bình bên trong bắt đầu bằng một cái gì đó đơn giản như thở đúng. Hít vào và thở ra qua mũi và làm 10 lần. Sau khi hoàn thành bài tập đơn giản này, bạn sẽ thấy một trọng lượng nâng lên vai của bạn.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy học cách suy nghĩ. Các nghiên cứu cho thấy rằng thiền định hàng ngày trong 20 phút một lần có thể tác động tích cực đến toàn bộ hạnh phúc của bạn. Đó là một cách chắc chắn để vẫn còn tâm trí của bạn và giúp bạn tìm thấy sự bình an nội tâm. Tất cả bạn phải làm là tìm một khu vực yên tĩnh và thoải mái. Nó có thể nằm dưới cây ưa thích của bạn trong công viên hoặc trong phòng ngủ của bạn. Đóng mắt, xóa sạch tâm trí và tập trung vào sự trống rỗng. Tìm kiếm các mẹo trực tuyến, nói chuyện với một người bạn khi thiền hoặc đăng ký một lớp nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu.
# 3 Dành thời gian ngoài trời. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự yên bình ở ngoài trời tuyệt vời. Làm một nơi mua sắm ở khu vực đông đúc nhất của thị trấn và đi dạo trong và ngoài cửa hàng không phải là thời gian dành ngoài trời. Hãy tự nhiên như bạn có thể.
Nếu bạn sống trong một thành phố nhộn nhịp, hãy đến công viên hoặc khu vườn gần nhất và lấy cảm hứng từ việc làm dịu được bao quanh bởi cây xanh có thể là gì. Nếu bạn có thể, làm cho một nỗ lực để đi đến một công viên quốc gia hoặc vùng ngoại ô của thành phố cho một đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp. Thưởng thức các điểm tham quan, mùi, âm thanh và sự tĩnh lặng khi đi khỏi nền văn minh và thưởng thức sự hòa quyện với thiên nhiên càng nhiều càng tốt.
# 4 Cười và cười nhiều hơn. Bạn có thể nghĩ rằng bắt nụ cười trên khuôn mặt của bạn chỉ là một trò hề, và rằng bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn bên trong. Vâng, bạn là sai, bởi vì một nụ cười đơn giản có thể làm cho cả thế giới của sự khác biệt. Bạn nên nâng cao cảm xúc tích cực thay vì đàn áp họ.
Năm 2008, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Pain đã chứng minh rằng những người bị cau mày trong quá trình gây khó chịu cho thấy cảm giác đau nhiều hơn những người không. Cũng có thể nói cho những cảm xúc tích cực và các biểu hiện trên khuôn mặt liên quan đến chúng. Bạn càng nụ cười, bạn càng hạn chế năng lượng tiêu cực từ việc xâm chiếm không gian của bạn. Ví dụ, thay vì cảm thấy giận dữ với người phối ngẫu của bạn vì đã trễ bữa tối, bạn có thể mỉm cười và vui vẻ với nhau vì không phải là người kịp thời. Bạn sẽ thấy rằng sự cay đắng và giận dữ được giữ ở mức tối thiểu và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không. Thật dễ dàng để hòa bình tìm ra cách để đi vào ngày của bạn khi bạn phát ra cảm xúc tích cực, và không có cách nào tốt hơn để làm như vậy hơn là với một nụ cười.# 5 Lấy một sở thích mới. Bạn nên cố gắng tìm hiểu cái gì đó mới càng thường xuyên càng tốt. Cho dù đó là học cách làm xà phòng tự chế biến, hoặc giáo dục bản thân về cả hai mặt của cuộc xung đột Israel-Palestine, học một điều mới sẽ giúp bạn đạt được hòa bình trong mối quan hệ lộn xộn.
Điều này là bởi vì tập trung năng lượng của bạn vào cái gì khác sẽ giúp bạn mang tâm trí của bạn ra khỏi nhà về những mặt tiêu cực của cuộc sống của bạn. Không chỉ bạn sẽ phát triển như một người, bạn sẽ được cải thiện tổng thể giá trị bản thân của bạn, bằng cách hấp thụ thông tin mới và tài năng. Đổi lại, bạn có thể chia sẻ kết quả lao động của bạn với vợ / chồng của bạn để sửa lại mối quan hệ lộn xộn của bạn.
# 6 Luyện tập yoga. Yoga là một nền tảng tuyệt vời để tìm kiếm sự bình an nội tâm. Hơi thở sâu cùng với các tư thế gần như giống như thiền định sẽ làm nên sự kỳ diệu cho toàn bộ hạnh phúc của bạn. Không chỉ bạn sẽ có thể vẫn còn tâm trí của bạn mỗi khi bạn đang phải đối mặt với các tiêu cực mà đi ra khỏi mối quan hệ lộn xộn của bạn, bạn cũng sẽ được khuyến khích để giữ phù hợp và khỏe mạnh.
Chuyển tập luyện yoga của bạn thành nguồn tĩnh lặng tinh thần, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong và ngoài. Nếu bạn là người mới đến yoga hoặc cần một khóa học mới, hãy mua đĩa yoga dành cho người mới bắt đầu hoặc đăng ký một lớp học để tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản.
# 7 Chấp nhận cuộc sống vì nó. Một khi bạn nhận ra và chấp nhận rằng cuộc sống là có ý nghĩa để đi theo con đường của nó, bạn sẽ tìm thấy sự bình an nội tâm. Mặc dù không có gì sai khi kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn phải nhận ra rằng mọi thứ xảy ra vì một lý do. Tất cả nỗi đau và đau đớn mà bạn phải chịu đựng sẽ chỉ làm cho bạn một con người mạnh mẽ và chuẩn bị hơn.
Cũng vậy với niềm vui và hạnh phúc. Không một ngày nào đi qua mà sức mạnh cảm xúc của bạn không được kiểm tra. Cuộc sống giống như nổi trên một cái bè dưới sông. Đôi khi dòng sông vẫn bình thản, và những lúc khác thì nó rất nhanh. Dù bằng cách nào, chấp nhận rằng cuộc sống là một điều đẹp để được hưởng và đánh giá cao và bạn sẽ được một bước gần hơn để tìm kiếm sự bình an nội tâm.
# 8 Giúp đỡ những người khác. Một cách khác để tìm kiếm hòa bình bên trong là để cung cấp cho người khác. Dừng lại vật chất và ích kỷ. Tất cả mọi thứ mà bạn đã xây dựng cho chính mình có thể rơi xuống bùn xuống trong nhịp tim. Cho dù đó là tuyên bố phá sản do một quyết định kinh doanh xấu, hoặc quyết định của bạn để nộp đơn xin ly dị, cuộc sống sẽ không bao giờ ngừng ném curveballs bạn. Hãy nhớ rằng trong kế hoạch lớn của sự vật, bạn không đặc biệt đặc biệt. Mọi người đều phải đối phó với đường cong, và hầu hết thời gian, chúng có thể tồi tệ hơn nhiều so với những gì bạn mong đợi.
Hãy tử tế với những người xung quanh bạn dù bạn có biết họ hay không. Dừng lại tập trung vào các vấn đề của bạn và giúp đỡ người khác thay đổi. Cho dù đó là tình nguyện viên tại nơi trú ẩn động vật hoặc nâng cao nhận thức cho một trại trẻ mồ côi, bạn sẽ tìm thấy sự bình an tuyệt vời, khi bạn nghĩ và quan tâm đến cái gì đó hoặc người khác không phải là bạn. Là loại sẽ đưa vấn đề của bạn vào quan điểm và cung cấp cho bạn cơ hội để được biết ơn những gì bạn có.
# 9 Có một tâm trí cởi mở. Một cách khác để thu được sự bình an nội tâm là đừng quá quan tâm. Hầu hết thời gian, sự giận dữ và thất vọng bắt nguồn từ việc không hiểu hoặc nhận ra những gì người khác tin tưởng. Bạn có thể chế giễu người nào đó tôn trọng tôn giáo của mình và không hiểu làm thế nào anh ta có thể bị mù quáng dẫn dắt bởi một cái gì đó vô hình như đức tin. Dành thời gian để giáo dục bản thân bằng cách đọc các tín ngưỡng, tôn giáo và văn hoá khác.
Cách bạn làm những việc ở nước bạn có thể là phạm tội ở nước khác và ngược lại. Một khi bạn nhìn xa hơn hệ thống niềm tin cốt lõi của mình và vào thế giới bên ngoài tuyệt vời, bạn sẽ thấy mình có nhiều hiểu biết và tích cực. Hãy đặt mình vào đôi giày của người khác, mở lòng ra một ý kiến khác và bạn sẽ mời hòa bình và hạnh phúc vào cuộc sống của bạn.
# 10 Hạnh phúc. Bất kể trường hợp xấu như thế nào, đừng bao giờ để hy vọng chết. Mối quan hệ của bạn với vợ / chồng của bạn có vẻ như là một mớ hỗn độn không thể sửa đổi, nhưng bạn không thể từ bỏ hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp. Cho dù đó là vượt qua cái gì đó chấn thương như sự mất mát của một đứa trẻ, hoặc học cách tha thứ cho người bạn đời của bạn vì phạm tội ngoại tình, bạn phải hy vọng và tin rằng bạn sẽ được hạnh phúc lại bất kể điều gì sẽ xảy ra. Bằng cách giữ hy vọng còn sống, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy hòa bình và sức mạnh để vượt qua những thời điểm khó khăn.
# 11 Phát triển nó. Nhìn vào việc tìm kiếm hòa bình bên trong như một trải nghiệm ngày càng tăng. Không nghi ngờ gì nữa bạn sẽ không có thể biến đổi và vẫn giữ tâm trí mình sau một ngày thiền, yoga, và tích cực. Tìm hòa bình và bình tĩnh bên trong cần có thời gian và công sức. Bạn phải học cách chống lại những điều tiêu cực mà cuộc sống ném vào bạn, và nắm lấy những điểm tích cực.
Hãy đối xử với việc tìm kiếm hòa bình bên trong giống như một cuộc hành trình. Loại bỏ các tiêu cực từ cuộc sống của bạn và làm việc ra khỏi tâm trí và cơ thể của bạn trong việc tìm kiếm và chấp nhận năng lượng tích cực. Phát triển vào thực tiễn hạnh phúc và an lạc và trước khi bạn biết điều đó, chúng sẽ trở thành bản chất thứ hai cho bạn.
# 12 Xây dựng lại mối quan hệ gia đình. Một cách khác để xây dựng hòa bình bên trong là xây dựng lại mối quan hệ tan vỡ với các thành viên trong gia đình. Cho dù đó là người mẹ xa lạ hoặc em gái có vấn đề của bạn, việc tạo ra một mối quan hệ mạnh mẽ với các thành viên trong gia đình bạn sẽ mang lại cho bạn sự bình an nội tâm. Ngay cả khi nó có nghĩa là liên lạc với họ chỉ một lần để xin lỗi hoặc nói với họ rằng bạn tha thứ cho họ, bạn sẽ ngạc nhiên bởi bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và nhẹ nhàng hơn khi bạn buông ra khỏi cơn giận.
Sự tức giận đối với các thành viên trong gia đình không giống với bất kỳ loại cảm xúc nào khác mà bạn cảm thấy. Để đạt được sự bình an nội tâm, bạn phải giải phóng chất độc khỏi tâm trí và trái tim của bạn. Nếu bạn đã có mối quan hệ tốt với các thành viên trong gia đình, hãy cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho họ và rút ra sức mạnh từ sự hỗ trợ của họ để giúp bạn vượt qua mối quan hệ lộn xộn của bạn. Hãy nhớ rằng sự an lạc bên trong sẽ dễ dàng hơn khi bạn có một hệ thống hỗ trợ tốt tại chỗ.# 13 Tìm kiếm tư vấn. Đôi khi bạn cần xem ánh sáng là lời khuyên từ một bên thứ ba không thiên vị. Cho dù đó là một thành viên trong gia đình, bạn thân hay một cố vấn, không thể phủ nhận rằng làm giảm các mối quan hệ lộn xộn của bạn với người khác sẽ giúp bạn đưa mọi thứ vào viễn cảnh. Bạn sẽ ngạc nhiên trước cảm giác yên bình hơn khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
Luôn luôn nhớ rằng bạn có giá trị nỗ lực. Bất kể cuộc hành trình đi đến hòa bình bên trong khó khăn đến đâu đi chăng nữa, bạn phải nói với mình rằng bạn xứng đáng. Không ai khác có thể ngăn cản bạn nhưng chính bạn, vì vậy truyền năng lượng tích cực vào cuộc sống của bạn và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ hạnh phúc hơn và bình an hơn bao giờ hết!
& nbsp;
