3 giai đoạn để có được một người nào đó ngoài tâm trí của bạn
Bạn có bao giờ bị phân tâm bởi suy nghĩ của ai đó mà bạn dường như không thể làm việc, nghiên cứu, hoặc thậm chí tận hưởng một ly cà phê phong nha? Đừng lo lắng về nó. Bạn không điên. Bạn không cần phải đi khám bác sĩ. Bạn chỉ suy nghĩ quá nhiều về ai đó.
Tại sao mọi người gắn bó với ai đó họ thích?
Khi bạn thích ai đó, bạn không thể không chú ý đến tất cả những thứ liên quan đến họ. Thời gian bạn ở bên cạnh, thuộc tính của họ, những lời nhắc nhở nhỏ về những điều họ đã làm hoặc những nơi họ đến – tất cả đều xoay quanh bạn trong đầu.
Khi mối quan hệ đang diễn ra tốt đẹp, những loại tư tưởng đó đã được chào đón nhiều hơn. Khi có điều gì sai trái và tất cả những gì bạn muốn làm là tiếp tục, những suy nghĩ đó có thể là một sự phân tâm hoàn toàn không mong muốn.
Thật dễ hiểu rằng bạn sẽ muốn hồi tưởng lại tất cả những điều tốt đẹp mà bạn đã trải qua với người đó, nhưng đôi khi những suy nghĩ buồn cũng có thể đi cùng với nó. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải quên đi một người. Vấn đề duy nhất là cường độ cảm xúc của bạn ngăn không cho điều đó xảy ra.
Không chỉ là tình cảm mà bạn dành cho người đó. Nó cũng có thể là do sự thiếu an toàn của bạn hoặc không đóng cửa. Cho dù lý do là gì, thực tế là bạn muốn dừng lại những suy nghĩ này.
Làm thế nào bạn có được ai đó ra khỏi đầu của bạn?
Hầu hết mọi người – có nghĩa là những người bạn của bạn có quan điểm khách quan về tình hình – hãy nghĩ rằng bạn có thể dễ dàng ngừng nghĩ về ai đó. Họ nói rằng muốn ngừng suy nghĩ là đủ, và rằng nó sẽ xảy ra sớm hay muộn. Đó là một phần đúng. Bạn sẽ tiếp tục, nhưng một số người muốn làm điều đó một cách nhanh chóng.
Không ai có thể đổ lỗi cho họ, thực sự. Một số người cảm thấy đau khi họ đang suy nghĩ về ai đó, vì vậy điều dễ hiểu là họ sẽ muốn dừng lại sự cố định ngay lập tức. Sự thật là nó không phải là dễ dàng để loại bỏ một ai đó từ tâm trí của bạn. Đó là vì ký ức về sự tồn tại của họ đã được in dấu trong não của bạn.
Cách duy nhất để quên chúng hoàn toàn là để mất trí nhớ hoặc thôi miên. Cả hai đều có vẻ như những ý tưởng xa vời, có nghĩa là bạn sẽ phải đi theo con đường truyền thống – vượt qua nó.
Phải mất bao lâu để ngừng suy nghĩ về ai đó?
Mọi người đều muốn biết chính xác khoảng thời gian cần thiết để vượt qua hoặc quên mất ai đó. Hầu hết mọi người sẽ cho bạn biết rằng nó phụ thuộc vào mức độ thân mật và tư duy của những người có liên quan. Nếu đó là cách bạn đang đi về điều chuyển động này, bạn có thể sẽ phải đối phó với một sự thất vọng.
Theo khoa học, bây giờ có hai lý thuyết cho bạn biết phải mất bao lâu để có được qua một ai đó, nhưng không nhất thiết phải ngừng suy nghĩ về chúng. Một là phải mất trung bình 18 tháng sau khi ly hôn vượt qua bạn cũ Khác là phải mất 11 tuần * khoảng 3 tháng * để vượt qua được mối quan hệ thường xuyên.Ghi nhớ rằng đây là những thí nghiệm được chuẩn hóa chỉ chiếm một phần nhỏ trong tổng thể dân số. Đây không phải là khoa học chính xác. Nếu bạn thực sự muốn có một câu trả lời thỏa đáng như phải mất bao lâu để ngừng suy nghĩ về ai đó, đây là điều tốt nhất chúng tôi có thể làm cho bạn: Bạn sẽ không quên về họ trong ít nhất ba tháng.
Tin vui là bạn có thể làm một cái gì đó để giảm bớt tiến trình đó và tăng tốc độ.
Bài tập để giúp bạn ngừng suy nghĩ về ai đó
Đừng lo. Chúng tôi sẽ không cung cấp cho bạn một cuộc chạy đua bình thường về yêu thương bản thân, phân tâm bản thân với bạn bè và tìm kiếm một sở thích mới. Bạn đã biết rằng những điều đó đã làm việc, nhưng bạn đang ở đây. Bạn vẫn đang xem cùng một bài báo cũ, hy vọng bạn sẽ tìm thấy một câu trả lời khác.
Bạn sẽ không. Đó là bởi vì cách duy nhất để quên ai đó là bắt đầu ghi nhớ chính mình ngay cả khi những suy nghĩ của họ đang nổi lên xung quanh bạn. Tuy nhiên, chúng tôi có một vài giai đoạn và lời khuyên cho từng giai đoạn có thể giúp bạn đạt được một vẻ bình thường trong suy nghĩ của bạn.
Giai đoạn 1 – Thiền
# 1 Bắt đầu thiền định mỗi ngày. Nhận thấy những suy nghĩ không mong muốn về ai đó đã trở thành một mối phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của bạn, tại sao không thêm một cái gì đó đáng giá vào thói quen của bạn?
# 2 Tự cô lập. Thiền định ít nhất 5 phút mỗi ngày bằng cách tìm một nơi yên tĩnh hoặc ngâm mình trong tai nghe hủy âm thanh trong khi nghe nhạc thiền. Tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn hít vào và thở ra.Tập trung chú ý <3! Khi những ý nghĩ không mong muốn trôi qua, hãy kéo mình trở lại với hơi thở của bạn.
# 4 Kiên trì. Hãy tiếp tục làm việc này cho đến khi bạn tự tập luyện để giữ những suy nghĩ không mong muốn.
Giai đoạn 2 – Tránh
# 1 Nhắc nhở đừng nhìn chúng. Cắt chính mình khỏi mọi đường giao tiếp hoặc phơi nhiễm với người này. Hãy nói với chính mình rằng bạn không nên nhìn vào họ bởi vì nó chỉ làm trầm trọng thêm tình hình của bạn.
# 2 Không cho mình những món quà miễn phí. Các chuyên gia sẽ cho bạn biết rằng bạn phải đối mặt với những suy nghĩ không mong muốn và để cho nó đi. Họ không có nghĩa là bạn nên làm điều này nhiều lần nhất có thể. Cần phải có một điểm mà bạn thừa nhận thực tế là bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn. Đó là lý do tại sao lời khuyên cuối cùng là để cho nó đi, có nghĩa là bạn không nên nhìn lại những suy nghĩ không mong muốn ở tất cả.
# 3 Giảm bớt sự gần gũi của bạn với người đó. Dừng đi đến những nơi mà họ thường xuyên ghé thăm. Nếu bạn làm việc với họ, tránh họ càng nhiều càng tốt. Khi bạn gặp họ, đừng tham gia vào họ.
# 4 Chấp nhận thất bại, nhưng tăng lên trên nó. Nếu không thể giúp được, chỉ cần không đặt giá trị vào sự hiện diện của họ vào lúc đó. Nó không có lợi gì cả cũng không có hại. Họ chỉ đơn giản tồn tại, và bạn nên chấp nhận sự thật đó.
Giai đoạn 3 – Chuyển nhượng
# 1 Hãy suy nghĩ về cái gì khác. Bất cứ khi nào ý nghĩ của một ai đó xuất hiện trong đầu bạn, hãy nghĩ đến cái gì khác thực sự nhanh chóng. Bất cứ thứ gì! Một nhà máy, một con chó, một máy may – bất cứ thứ gì đó không phải là người đó là đủ tốt. Hãy tiếp tục làm việc này cho đến khi suy nghĩ ngừng đua với người đó.
# 2 Suy nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc. Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ về một trí nhớ xấu về một người, hãy thay nó bằng một trí nhớ tốt. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy yên tĩnh hơn và thoải mái hơn thay vì bị kích động mọi lúc, và sẽ dễ dàng chuyển ý nghĩ của bạn đến những thứ không liên quan đến người đó.
# 3 Giải quyết câu đố. Tìm một câu đố ô chữ, chơi một số trò chơi trên điện thoại của bạn đòi hỏi phải có tư duy mạnh mẽ, xây dựng lâu đài Lego. Những hoạt động thách thức tinh thần chiếm hầu hết sự chú ý của bạn, làm cho nó dễ dàng hơn để đẩy những suy nghĩ không mong muốn sang một bên.
Bạn sẽ ngừng nghĩ về họ không?
Như chúng ta đã nói, cách duy nhất để ngừng nghĩ về ai đó là nhận được tổn thương não hoặc tìm một nhà thôi miên có thể làm điều đó cho bạn.
Mặt khác, bằng cách làm theo các bước này, bạn có thể không quên một người, nhưng những suy nghĩ của họ sẽ không còn đau đớn nữa. Điều này có thể xảy ra nếu bạn sẵn sàng thực hiện các thay đổi cần thiết để nó xảy ra sớm hơn.Những bài tập này chỉ là một sự đền bù tạm thời từ những vấn đề thực sự mà bạn đang phải đối mặt. Không nghĩ về ai đó không nhất thiết là phương sách cuối cùng của bạn. Có những lựa chọn khác cần ghi nhớ như tự tra khảo và áp dụng chính mình vào những thứ có thể mang lại lợi ích cho bạn, như công việc và các hoạt động ngoại khóa.
Bạn không phải bị sa lầy bởi những ý nghĩ không mong muốn của ai đó mọi lúc. Bạn có thể thay đổi những gì bạn đang suy nghĩ và ngừng suy nghĩ về những người làm bạn tổn thương. Với ý nghĩ đó, tại sao bạn không bắt đầu suy nghĩ về chính mình thay vào đó?
