Tôi cảm thấy cô đơn: 30 cách để vượt qua cảm giác cô đơn
“Tại sao tôi lại cô đơn?” là một trong những câu hỏi được nghiên cứu nhiều nhất trên internet. Có hàng tỷ người trên trái đất này có nhiều cách để kết nối với nhau, nhưng cô đơn dường như là một bệnh dịch. Chưa bao giờ có quá nhiều cách để chúng tôi liên lạc với người khác, cũng như không có mối liên hệ xã hội với nhau, nhưng có rất nhiều người chúng tôi cảm thấy cô đơn trong đám đông.
Làm thế nào để vượt qua nỗi cô đơn khi bạn cảm thấy cô đơn
Sự cô đơn được định nghĩa khác nhau bởi tất cả mọi người, và có nhiều lý do khiến bạn có thể cô đơn. Đôi khi nó đến từ bên ngoài, nhưng chủ yếu nó đến từ bên trong. Chìa khóa để vượt qua sự cô đơn là học cách sống với chính mình. Hãy thử 30 điều này để cảm thấy cô đơn hơn.# 1 Có một bữa tiệc. Khi bạn tổ chức một bữa tiệc hoặc họp mặt với nhau, nó buộc bạn giao tiếp với những người mà bạn thường không thể nhìn thấy. Nó cũng có thể khuyến khích bạn kết bạn mới hoặc mời những người mới.
# 2 Tham gia một phòng tập thể dục. Không chỉ tập thể dục giúp giảm trầm cảm mà còn là nơi tuyệt vời để gặp những người có cùng sở thích.
# 3 Đi dạo. Khi bạn đi dạo quanh khu phố, bạn sẽ gặp nhiều người. Điều đó sẽ cho bạn ý thức cộng đồng tốt hơn.
# 4 Lấy một con vật cưng. Có một người bạn lông quanh yêu bạn vô điều kiện là một cách tuyệt vời để cảm thấy cô đơn hơn. Họ có thể không thể nói chuyện với bạn, nhưng họ sẽ chờ đón bạn về nhà sau một ngày dài. [Kiểm tra: 7 cách mạnh mẽ để chiến đấu và thoát khỏi sự cô đơn]
# 5 Gây chuyện với người bạn không biết. Hãy thề sẽ nói chuyện với ai đó mới mỗi ngày. Ngay cả khi đó chỉ là một người ngẫu nhiên trong thang máy, việc kết nối với một cá nhân khác sẽ làm cho bạn cảm thấy cô đơn hơn và sẽ cho bạn sự tự tin để hình thành mối quan hệ mới.
# 6 Gửi thư định kỳ đến bạn bè cũ. Thông thường, chúng tôi không phải là những người duy nhất cảm thấy cô đơn-vậy cũng là những người trong cuộc sống của chúng tôi mà chúng tôi đã mất liên lạc. Gửi email hoặc tin nhắn văn bản ngẫu nhiên đến bạn bè sẽ mở cửa để họ trả lời và sẽ làm cho bạn cảm thấy như đang tiếp cận. Chia sẻ tình bạn của bạn sẽ giúp bạn nhận ra mình yêu bạn như thế nào.
# 7 Tham gia lớp học yoga. Yoga là một cách tuyệt vời để kết nối lại với cơ thể và linh hồn của bạn. Nó không chỉ là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, nhưng là một cách mạnh mẽ để cho bạn thời gian để suy ngẫm, suy gẫm, và yên tĩnh để bạn có thể lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn.
# 8 Lên kế hoạch cho một đêm của các chàng trai hoặc cô gái. Chúng tôi bị kẹt trong các thói quen hàng ngày của mình, chúng tôi không dành thời gian để kết nối với bạn bè. Tìm một nhóm các cô gái hoặc chàng trai và bắt đầu tuần ăn tối. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi có bao nhiêu người khác đang tìm kiếm để có được ra khỏi hàng ngày xay của họ.
# 9 Đi xem phim một mình. Đi xem phim một mình có thể giống như cái gì đó sẽ làm cho bạn cô đơn hơn. Thường thì chúng ta buộc chúng ta phải ổn với việc bay một mình. Tìm kiếm niềm vui trong việc giải trí cho mình là một công cụ rất mạnh. Hãy đắm chìm vào một bộ phim hành động – nó sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề của mình và giúp bạn thoát khỏi nhà.
Tình nguyện viên # 10. Luôn luôn có những người kém may mắn hơn bạn. Tham quan nhà dưỡng lão hoặc tình nguyện viên tại bệnh viện sẽ cho bạn một cái nhìn tốt hơn về sự may mắn của bạn. Nó có thể giúp bạn đếm phước lành của bạn và thấy rằng cuộc sống là những gì bạn làm cho nó, và cô đơn không phải là những gì bạn muốn. [Thử: 5 cách tình nguyện làm việc có thể giúp chữa bệnh trầm cảm]
# 11 Đi đi bộ đường dài. Được bao quanh bởi thiên nhiên giống như một hơi thở của không khí trong lành. Một cuộc đi bộ không chỉ là một cách tuyệt vời để tập thể dục và làm sạch đầu của bạn-có một cái gì đó về kết nối lại với thế giới xung quanh bạn, có thể giúp bạn cảm thấy ít hơn, ngay cả khi bạn là một mình.
# 12 Ditch Facebook. Hầu hết các trang web phương tiện truyền thông xã hội xem như một cách để kết nối. Đối với một số, chúng có thể độc hại. Nhìn thấy mọi người luôn luôn trông thật hạnh phúc có thể làm cho bạn cảm thấy bị bỏ lại và như thể cái gì đó là mất tích. Không ai viết hình ảnh của mình cảm thấy cô đơn và cô lập. Bạn chỉ nhìn thấy những gì họ muốn bạn. Để cảm thấy cô đơn hơn, thoát khỏi Facebook và tạo một điểm đặc biệt để kết nối lại với những người bạn yêu trong cuộc sống thực.
# 13 Tham gia nhóm hỗ trợ. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ cho mọi tình huống. Nếu bạn buồn vì bạn đã mất một người nào đó trong cuộc đời của bạn, hoặc đang đối mặt với một cuộc căng thẳng về cuộc sống lớn, việc tìm kiếm những người có đầu óc cũng có thể giúp bạn kéo bạn ra khỏi rãnh. Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy chấp nhận và kết nối với những người khác.
# 14 Lấy lớp. Nếu bạn thích nấu ăn, hãy kiểm tra trường cao đẳng cộng đồng địa phương và xem những gì họ cung cấp. Tự làm bản thân hay tham gia vào những thứ mà bạn yêu thích có thể làm cho bạn cảm thấy không giống như bạn đang trải qua những chuyển động. Tìm đam mê có thể giúp bạn tiếp tục vững chắc và làm cho cuộc sống của bạn trở nên trọn vẹn hơn.
# 15 Hãy tự hỏi mình. Nếu có ai đó trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy cô đơn, điều quan trọng là phải hiểu tại sao và làm thế nào họ cảm thấy cô đơn. Nó có phải là điều trị cho bạn, hay cái gì bạn cảm thấy và chuyển giao cho họ? Liên tục đặt câu hỏi về sự cô đơn của bạn là điều quan trọng để đạt được gốc rễ của cảm xúc của bạn. [Hãy thử: Sự cô đơn trong mối quan hệ – 4 “tại sao”, và 7 cách để khắc phục điều đó]
# 16 Thuê một huấn luyện viên sống. Có cô đơn đôi khi cảm thấy rằng cuộc sống không phải là điều bạn mong đợi. Một huấn luyện viên sống có thể giúp bạn xác định các mục tiêu mới và cung cấp cho bạn các chiến lược để làm việc cho họ. Khi bạn đang hướng tới một cái gì đó, bạn sẽ không cảm thấy bị mắc kẹt và bất lực.
# 17 Xem chuyên gia trị liệu. Không phải là xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn cần trợ giúp. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn làm việc thông qua một số lý do khiến bạn cảm thấy cô đơn và đặt bạn trên con đường vượt qua sự cô đơn của bạn. Đôi khi có những yếu tố không được chẩn đoán, chẳng hạn như trầm cảm hoặc chứng ám ảnh xã hội có thể cần được giải quyết.
# 18 Bắt đầu một tạp chí. Có thể vài ngày khi bạn cảm thấy cô đơn hơn những người khác. Nếu bạn giữ một nhật báo hàng ngày về những gì đang diễn ra trong cuộc đời bạn, bạn sẽ sớm bắt đầu thấy một mẫu hành vi dẫn bạn xuống đường cảm thấy cô đơn. Chỉ bằng cách nhận ra những gì làm cho bạn cảm thấy bị cô lập bạn có thể thay đổi chúng, nhưng bạn sẽ không biết họ là gì cho đến khi bạn thực hiện một nỗ lực có ý thức để kiểm tra suy nghĩ, niềm tin và hành vi của bạn.
# 19 Chấm dứt nhắn tin. Khó cảm thấy được kết nối với mọi người khi bạn không nói chuyện với bất cứ ai. Gửi văn bản là đường một chiều và thường không cho phép bạn giao lưu với mọi người trong cuộc sống của bạn. Có thể dễ dàng hơn để chỉ gửi lệnh gửi nhưng dành thời gian để nhấc điện thoại lên để bắt kịp mọi người trong cuộc sống sẽ giúp bạn cảm thấy gắn bó hơn.
# 20 Đừng đi ăn tối. Thay vì nhặt thức ăn để mang về nhà và ăn một mình, hãy tự đi ăn tối. Là ra giữa những người khác sẽ làm cho bạn cảm thấy cô đơn một mình. Có chỗ ngồi và kết thúc bữa ăn của bạn trong một nhà hàng.
# 21 Không về nhà sau giờ làm việc. Thay vì rút lui sau một ngày làm việc, hãy tạo một điểm đặc biệt để lập kế hoạch ít nhất một ngày một tuần. Khi chúng tôi chạy về nhà để thư giãn, những gì chúng tôi tìm thấy là chúng tôi về nhà và ngay lập tức cảm thấy cô đơn. Làm một kế hoạch để làm một cái gì đó, một mình hoặc với một đồng nghiệp. Ý tưởng là ở lại và ở trong sự kết hợp của sự vật, thay vì trở về nhà ngay lập tức. [Luôn luôn ở nhà? Kiểm tra: 14 dấu hiệu bạn là một người cần phải có nhiều hơn]
# 22 Tham gia giải đấu thể thao nội bộ. Có rất nhiều giải đấu thể thao dành cho người lớn. Cho dù đó là đội bơi lội của tổng thể, giải đấu bóng đá cho người lớn, hoặc một đội bóng mềm địa phương, hợp tác trong không khí nhóm sẽ giúp bạn cảm thấy kết nối. Tập thể dục chắc chắn sẽ nâng cao tinh thần của bạn. Thể thao là một cách tuyệt vời để chiếm thời gian của bạn và làm cho bạn cảm thấy như một phần của một nhóm.
# 23 Tìm một sở thích. Tìm thứ bạn muốn làm, có thể là may, chống lại, tìm kiếm thông qua thị trường bầy, hoặc tham gia vào công việc cơ khí. Được đắm mình trong một thứ gì đó bạn thích sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái, và cũng sẽ tạo ra một mục tiêu để làm việc đó sẽ làm cho bạn cảm thấy được hoàn thành một cách cá nhân.
# 24 Bắt đầu một câu lạc bộ sách. Câu lạc bộ sách là một cách tuyệt vời để tìm hiểu mọi người. Có cuộc nói chuyện sâu sắc về văn học giúp bạn lặn sâu hơn một chút, qua bề ngoài. Thông thường, sự cô đơn là do không có mối quan hệ cá nhân thực sự. Câu lạc bộ sách sẽ giúp bạn nói về những trải nghiệm của mình và thách thức bạn suy nghĩ nhiều hơn về cuộc sống. [Cần một bước nhảy-bắt đầu? Đọc: Làm thế nào để thúc đẩy mình làm được nhiều thứ]
# 25 Tham gia một nhà thờ. Nhà thờ là một trong những nơi tốt nhất để tìm cộng đồng. Nếu bạn không phải là một người tôn giáo, bạn không phải trở thành một. Một nhà thờ trong khu vực của bạn có nhiều khả năng sẽ có nhiều chương trình đặt câu hỏi về tình trạng của con người, mục đích của cuộc sống, và không rõ. Giúp bạn cảm thấy gắn bó với một thứ gì đó bên ngoài bản thân có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn.
# 26 Giới thiệu bản thân với người hàng xóm của bạn. Thật không phải là không quen thuộc với hàng xóm của bạn, nhưng cần phải có. Nếu bạn sống ở đâu đó nơi hàng xóm gần, hãy chủ động, và tự giới thiệu. Nó không chỉ có thể kết thúc bằng một người bạn: nếu bạn cần một tách đường, bạn có người hỏi.
# 27 Hãy nghỉ ngơi trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn ở trong một mối quan hệ lãng mạn, có thể sẽ là một ý tưởng hay để nghỉ ngơi. Bằng cách đó, bạn có thể thấy nếu bạn cô đơn với họ bởi vì có điều gì đó trong bạn thiếu, hoặc nếu ở bên họ làm cho bạn cô đơn hơn là không có họ. Đôi khi, chúng ta tự thuyết phục mình rằng mọi thứ nằm trong chúng ta khi chúng có tính chất bên ngoài hơn.
# 28 Đi nghỉ mát. Việc bị mắc kẹt trong ống dẫn đôi khi có thể xảy ra khi nhìn chằm chằm vào bốn bức tường. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi đã lưu lại và chỉ đi với chính mình. Trong khi đi, tập trung vào bạn, tham gia vào một cuộc phiêu lưu hoặc cuối tuần spa. Nó sẽ giúp bạn kết nối lại với người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn: bạn.
# 29 Nói “không”. ?? ?? Không bao giờ nói không có thể làm cho cuộc sống của bạn cảm thấy như một nghĩa vụ lớn. Nó cũng có thể làm cho bạn tập trung vào những điều sai trái. Học cách nói “không” có nghĩa là bạn có thể tự lựa chọn cho mình và tìm ra điều gì làm cho bạn hạnh phúc. Một hạnh phúc hơn bạn là một cô gái cô đơn!
# 30 Sửa chữa các mối quan hệ trong quá khứ. Đôi khi, chúng tôi đã phá vỡ mối quan hệ có thể khiến chúng tôi cảm thấy cô đơn. Bắt đóng là một cách tuyệt vời để di chuyển và cho phép không gian đó để lấp đầy với ai đó hoặc cái gì đó mới. Đưa quá khứ vào quá khứ, và giải quyết hoặc sửa chữa các mối quan hệ có thể giúp bạn tiến lên phía trước và tìm thấy những gì làm cho bạn hạnh phúc.
[Tiếp theo, đọc: Ba giai đoạn để nắm lấy và cuối cùng vượt qua nỗi cô đơn]
Cảm giác cô đơn không phải là một điều kiện vĩnh viễn. Thực hiện các bước để vượt qua cảm giác cô lập có thể thực hiện những nỗ lực có ý thức, nhưng cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu thấy thế giới của bạn mở rộng và khám phá mọi tiềm năng để kết nối xung quanh bạn.
