Làm thế nào để Nụ cười thường xuyên hơn: 6 bước Baby để thay đổi cuộc sống của bạn Forever
Nói chung, nó cho phép chúng ta đối phó tốt hơn với căng thẳng, tìm hy vọng, cũng như nhìn thấy các vấn đề trong một ánh sáng mới. Sức mạnh của nụ cười và tiếng cười không bao giờ được đánh giá thấp, vì nó biến một tư tưởng hoặc khoảnh khắc tiêu cực thành một cái gì đó có cơ hội và tích cực.
Mỉm cười và tiếng cười làm giảm căng thẳng
Hôm qua tôi rời khỏi văn phòng dưới áp lực và kiểm tra các sự kiện của ngày. Điều gì đã làm tốt? Những gì đã được hoàn thành? Tôi có thể cải thiện ở đâu? Trên hết là tôi cũng chạy qua danh sách những điều cần làm ở nhà. Chúng ta có cửa hàng tạp hóa không? Giặt ủi có được thực hiện không? Tôi có thực hiện thanh toán bằng thẻ tín dụng không?
Đầu tôi gần như sẵn sàng bùng nổ với danh sách tinh thần tôi bị ám ảnh bởi. Tôi cho rằng tôi đã có một cái cau mày khổng lồ trên khuôn mặt của tôi vì khi tôi đang lái xe và nhìn vào cậu bé trên chiếc xe máy bên cạnh tôi, khuôn mặt của ông ấy là vô giá. Anh ta nhìn vào biểu hiện nghiêm túc của tôi, và nhìn tôi trừng trừng với đôi mắt chân thành và nghiêm khắc nhất.Bây giờ nhận được như vậy nghiêm trọng cau mày từ một năm tuổi đã được liên quan. Tôi phải mặc khá nhiều. Nhưng những gì đã xảy ra tiếp theo là hoàn hảo, sau một khoảng thời gian nghiêm túc anh ấy đã nở một nụ cười khổng lồ và bắt đầu cười.
Tôi không thể giúp phản ứng của tôi. Tôi ngay lập tức cười và cười khúc khích với bản thân mình. Nụ cười vô tội của anh ấy thật trung thực và rộng mở, tôi không thể không trả lại hạnh phúc mà anh ấy đã bày tỏ với tôi.
Đối với trẻ em, mỉm cười và tiếng cười có tính chất thứ hai. Họ không dựa vào những gì đã xảy ra hoặc không xảy ra, và không bị ám ảnh về những gì sắp xảy ra. Họ sống từng khoảnh khắc, và đừng bao giờ tự đặt câu hỏi hoặc cảm xúc của mình. Người đàn ông nhỏ bé này khi đi làm về nhà làm việc cho tôi thẳng thắn. Tôi nhận ra rằng tôi cần phải ngừng scowling và nhớ nụ cười thường xuyên hơn.
Làm thế nào để nụ cười thường xuyên hơn – Và có cuộc sống tốt hơn
Đối với một số người, mỉm cười và cười là gần như là bản chất thứ hai, họ thực hiện nó thường xuyên và thực sự. Đối với những người khác, nó không đến như tự nhiên. Chúng ta phải cố gắng nụ cười và cười nhiều hơn nữa.Có một số cách để thực hiện việc này. Một số bao gồm việc đưa ra những gợi ý mỉm cười hoặc kỹ thuật lừa dối lâu năm cho tới khi bạn thực hiện nó.
Dưới đây là danh sách sáu kỹ thuật để bắt đầu mỉm cười và cười trên cơ sở nhất quán hơn và thực sự cảm thấy những lợi ích của một nụ cười thực sự tốt
# 1 Mỉm cười ngay khi bạn thức dậy. Điều đầu tiên sau khi thức dậy, trước khi bạn thức dậy, ngay sau khi bạn mở mắt ra là … SMILE! Điều này có vẻ quá đơn giản, nhưng mỉm cười đầu tiên vào buổi sáng gói một cú đấm lớn.
Nếu bạn cười ngay khi bạn đánh thức, bạn sẽ đặt âm thanh cho phần còn lại của ngày. Bạn ngay lập tức cảm thấy tốt hơn về bất cứ điều gì trong ngày có trong cửa hàng. Nó giúp bạn tiếp cận những thử thách của ngày với một thái độ tích cực. Nó cũng làm kỳ quan để giúp đỡ với buồn ngủ buổi sáng, như mỉm cười được bạn lên và di chuyển nhanh chóng!
# 2 Thực hành cười rất nhiều. Khi bạn thực hành mỉm cười sẽ trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn theo thời gian để làm tự nhiên hơn. Bạn thực hành trong khi nhìn vào gương khi bạn chuẩn bị sẵn sàng cho ngày của mình. Cuối cùng, nụ cười của bạn có vẻ ít bị ép buộc hoặc căng thẳng, và bầu trời tự tin của bạn sẽ bung ra khi bạn tự mỉm cười với một tình huống mà không phải suy nghĩ quá nhiều về phản hồi.
Khi bạn thực hành mỉm cười, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy mọi thứ một cách tích cực hơn và cuối cùng sẽ cuốn lại bộ não của bạn để xem các tình huống khác từ góc độ tích cực, so với một khía cạnh căng thẳng hoặc tiêu cực. Ngay cả khi ban đầu nó cảm thấy một chút bắt buộc và giả mạo, nó vẫn hoạt động. Chỉ cần tiếp tục tập luyện!# 3 Tạo dấu hiệu nụ cười. Để thực hành mỉm cười thường xuyên hơn, bạn không chỉ có thể luyện tập trong gương mà còn có thể tạo ra những gợi ý hoặc những lời gợi ý để mỉm cười. Hãy nói với bạn rằng bạn sẽ mỉm cười mỗi khi bạn mở cửa, nhìn thấy một con chó hoặc một em bé, uống cà phê hoặc đi chạy.
Chọn bất cứ điều gì bạn muốn làm nụ cười của bạn, nhưng hãy giữ đúng – nếu bạn đang thực hiện hành động đó là một phần của gợi ý thì bạn nên cười! Chọn những điều đơn giản bạn sẽ nhớ và tiếp tục mỉm cười.
# 4 Thay đổi quan điểm của bạn. Hãy suy nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc. Trung thực, nó hoạt động. Nếu bạn đang suy nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc và tích cực, bạn sẽ tự động mỉm cười thường xuyên hơn!
Nếu bạn thấy khó khăn để phá vỡ lối suy nghĩ tiêu cực hoặc thái độ bi quan, hãy thử sáu mươi giây để thay đổi quan điểm của bạn. Đứng yên. Cố gắng không để ý đến những suy nghĩ xung quanh trong đầu, và để cho cơ thể bạn thư giãn vào một trạng thái thanh bình.
Không căng thẳng, tự nghi ngờ, thời hạn làm việc, và danh sách công việc, chỉ cần tập trung để cho tâm trí của bạn trống rỗng. Nó chỉ là sáu mươi giây, nhưng nó làm việc để làm cho bạn cảm thấy nhẹ hơn. Thay đổi quan điểm của bạn để cho phép nhiều hơn trong ngày của bạn.
Đó là một thiền định nhanh gọn để làm rõ đầu của bạn và giúp bạn quay trở lại để suy nghĩ một cách lạc quan hơn, và với nụ cười và tiếng cười đó.
# 5 Mỉm cười với mọi người. Bạn có thể nghĩ điều này nghe lố bịch, nhưng hãy mỉm cười với mọi người mà bạn nhìn thấy. Đơn giản chỉ cần mỉm cười với mọi người mà bạn gặp trong một ngày sẽ mở ra những cơ hội để hạnh phúc và thường cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống của bạn.
Nếu bạn gặp mắt với ai đó khi đi làm, thay vì nhanh chóng nhìn đi, hãy liên lạc bằng mắt và mỉm cười với họ. Khi bạn giao tiếp với đồng nghiệp, hãy mỉm cười. Ngay cả khi bạn đang phải đối mặt với một tình huống hoặc một người khiến bạn cảm thấy không chắc chắn, và bạn đang quyết định giữa nghiêm khắc và mỉm cười, hãy nghĩ đến một điều tích cực về tình huống và chọn nụ cười.
Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn khi bạn chọn nụ cười, và bạn làm cho người khác cũng cảm thấy tốt. Nụ cười là truyền nhiễm vì vậy nếu bạn mỉm cười với mọi người mà bạn nhìn thấy trong một ngày. Họ truyền cho người khác một nụ cười có nghĩa là hạnh phúc.
# 6 Mỉm cười rất nhiều. Nụ cười khi bạn hạnh phúc, khi bạn cảm thấy yêu, khi bạn cảm thấy vui tươi, và ngay cả khi bạn cảm thấy buồn hoặc căng thẳng. Mỉm cười khi bạn cảm thấy tốt là đơn giản, vì nó là một phản ứng tự nhiên để mỉm cười khi bạn đang hạnh phúc.
Mỉm cười trong tình yêu đôi khi có thêm một chút can đảm, vì chúng ta có thể cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ. Nhưng nếu bạn đang nghĩ đến người mà bạn quan tâm, hoặc cái gì đó bạn thực sự yêu mến, chỉ cần mỉm cười. Hãy biết ơn bạn có ai đó hoặc cái gì đó để say mê.Một gợi ý từ đứa bé năm tuổi nhỏ đã đặt tôi thẳng thắn, hoặc từ bất kỳ đứa trẻ hạnh phúc nào khác và nhớ cười và cười một cách công khai là một cơ hội tuyệt vời để ngừng căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tích hợp nụ cười và tiếng cười vào ngày của bạn sẽ làm tăng khả năng của bạn, giảm căng thẳng, và thường khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trong hầu hết các tình huống.Tiếng cười và mỉm cười không chỉ làm cho bạn sống hạnh phúc, khỏe mạnh, ít căng thẳng hơn và cuộc sống lâu hơn, nó cũng làm cho người khác cảm thấy tốt như là tốt. Đưa nụ cười thay vì cau có ích hơn cho bản thân và mọi người xung quanh bạn.
Biết cách mỉm cười nhiều hơn có thể không phải là bản chất thứ hai cho tất cả chúng ta, nhưng có chắc chắn là những điều chúng ta có thể làm để làm cho mình cảm thấy thoải mái hơn trong việc chia sẻ một nụ cười với những người xung quanh chúng ta!
