Làm thế nào để sống sót sau 168 giờ đầu tiên sau khi chia tay
Ở đây bạn đang có. Sự không tưởng tượng đã xảy ra, và mối quan hệ mà bạn nghĩ sẽ làm cho nó mãi mãi đã kết thúc.
Bây giờ, tôi không biết câu chuyện của bạn là gì – cho dù bạn đã chuẩn bị cho việc này, cho dù bạn đã nhìn thấy sự đổ vỡ sắp tới, đầu tư của bạn như thế nào trong việc làm cho nó hoạt động – nhưng tôi biết rằng không có vấn đề tình hình, 168 giờ luôn là điều khó nhất.
168 giờ. Bảy ngày. Một tuần.
Không một cách nào có thể di chuyển hoàn toàn sau khi mất người mà bạn yêu trong một tuần, nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng bảy ngày đó không làm bạn tiêu diệt, và bạn xuất hiện Phía bên kia đã sẵn sàng để giải quyết tất cả những ngày tới.
Giờ 1-24: Nghiêm túc tự chăm sóc nghiêm trọng
Ngay sau khi thế giới của bạn bị thay đổi một cách dữ dội, người duy nhất mà bạn cần phải lo lắng là chính mình.
Làm bất cứ điều gì cần để có được những 24 giờ cho chính mình – gọi cho bệnh tật để làm việc, sắp xếp việc giữ trẻ, thay đổi bất kỳ kế hoạch xã hội. Bạn cần những 24 giờ để tự chăm sóc mình, và để ngăn chặn bất cứ điều gì xấu xảy ra.
Rút phích cắm của phương tiện truyền thông xã hội vào hôm nay – không cần tình trạng tức giận, thay đổi tình trạng mối quan hệ gần gũi hoặc xóa nhanh các bức ảnh. Bạn không muốn gửi bất kỳ tin nhắn nào trong khi bạn tức giận và đau đớn mà bạn sẽ hối tiếc sau đó. Đây có thể là một bước khó thực hiện, nhưng đó là một điều rất quan trọng.
Không phải là khôn ngoan để phát sóng sự tan vỡ rộng rãi ngay lập tức – đó là sẽ mất một số dự trữ cảm xúc bạn chưa sẵn sàng cho chỉ. Thay vào đó, hãy nói với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình để họ có thể kiểm tra bạn. Đây là ngày của bạn để ở trên giường ăn kem, marathon một niềm vui tội lỗi hiển thị trên Netflix, và khóc như * hoặc * ít như bạn cần.
Giờ 25-48: Thông báo Mạng Hỗ trợ của bạn
Rất may, bạn không có khả năng mất nhiều hơn một ngày để tự chăm sóc mình. Thật không may, trái tim tan nát không được coi là lý do hợp lý về y tế ở hầu hết các nơi làm việc *. Bởi vì điều này, bạn sẽ cần một sự trợ giúp nghiêm túc từ bạn bè của mình để trở thành một thành viên của xã hội trong ngày hôm nay.
Khi bạn để những người gần bạn nhất biết về những gì đang diễn ra, đừng cảm thấy bạn cần phải cung cấp cho tất cả mọi người tất cả các chi tiết ngay lập tức. Soạn thảo một thông điệp nói về những điều quan trọng, và bao gồm cả việc bạn không muốn nói về nó nữa nhưng cần được hỗ trợ. Bạn bè của bạn sẽ được hạnh phúc hơn để giúp bạn thông qua ngày hôm nay tuy nhiên bạn cần nó, nhưng chắc chắn để nói với họ những gì bạn muốn.
Có thể có một ai đó viết cho bạn một câu đùa điên mỗi nửa giờ, hoặc có ai đó đi ra ngoài ăn trưa với bạn chỉ là những gì bạn cần. Có lẽ bạn cần ai đó gặp bạn tại quầy bar ngay sau khi làm việc để chết đuối với bạn. Có lẽ bạn cần ai đó ngồi và lắng nghe trong khi bạn đổ ra ngoài trái tim mình – bất cứ điều gì bạn cần, để trải qua cả ngày, hãy hỏi bạn bè của bạn về nó.Giờ 49-72 : Đi công cộng
Giờ đây, những người bạn thân nhất của bạn biết, có lẽ thời gian để giải quyết các vòng kết nối xã hội lớn hơn của bạn. Điện thoại hoặc nhắn tin những người quan trọng trong cuộc sống của bạn trực tiếp như cha mẹ, anh chị em, hoặc bất kỳ người bạn thân nào khác mà chưa biết * và lặng lẽ thay đổi bất cứ điều gì trên phương tiện truyền thông xã hội mà bạn cần. Mặc dù có vẻ như “quá sớm” để thực hiện các bước này, nếu bạn chờ đợi lâu hơn, nó sẽ giống như bạn đang giả vờ rằng sự tan rã đã không xảy ra.
Không cảm thấy cần phản hồi bất kỳ nhận xét hoặc tin nhắn nào bạn nhận được từ việc này trừ khi bạn muốn – mọi người sẽ hiểu rằng bạn đang làm tổn thương! Nếu bạn đã có một sự chia tay thân thiện, lịch sự để thông báo cho bạn cũ về cách bạn đang thông báo cho bạn bè chung. Tuy nhiên, trong tất cả các thông tin liên lạc này, bạn sẽ không phải là người độc ác đối với người cũ của bạn – điều đó không phản ánh tốt bạn!
Giờ 73-96: Tắt các Bàn
Bạn đã có ba ngày đau khổ về vụ chia tay này * và dễ hiểu! *. Bây giờ là cơ hội của bạn để thử và tìm ra một số điểm tích cực về sự thay đổi tình huống này – có vẻ như không thể, nhưng tôi đảm bảo rằng có hai cặp vợ chồng! Có thể có một món ăn mà bạn có thể nấu ăn mà bạn đã từng ghét, hoặc một bộ phim mới mà bạn có thể xem, hoặc một chuyến đi mà bạn có thể lên kế hoạch. Tìm một số điều để vui mừng trong cuộc sống mới nhất của bạn, và đừng ngại khi yêu cầu bạn bè của bạn đề xuất nếu bạn gặp rắc rối.
Bây giờ bạn đã xác định được một vài phần tốt về việc tự làm mình, hãy đưa một trong số chúng vào thực hành tối nay. Có lẽ đó là xem một bộ phim, hoặc đi ra ngoài cho sushi – bất kể nó là gì, dành thời gian để tận hưởng tự do của bạn và làm một cái gì đó chỉ vì đó là điều bạn yêu thích nhất để làm.
Giờ 97-120: Lập kế hoạch
Thật không may, việc chia tay có thể có rất nhiều kết thúc lỏng lẻo để giải quyết. Bây giờ bạn đã năm ngày kể từ ngày đó, đã đến lúc bạn phải tìm ra cách bạn sẽ tiến lên phía trước với cuộc sống của bạn. Xem lịch cho bất kỳ sự kiện nào mà bạn dự kiến sẽ tham dự với tư cách là một cặp đôi và tìm ra cách bạn sẽ xử lý chúng một mình. Đây sẽ là một ngày khó khăn, nhưng đối phó với những sự kiện và vấn đề này sẽ giúp bạn tránh khỏi những khốn khổ hơn trong vài tháng tới.
Giờ 121-144: Làm sạch
Giờ đây bạn đã có kế hoạch để giải quyết những ngày khó khăn trong thời gian ngắn tiếp theo, và bạn đã dành thời gian để xử lý cảm xúc của mình và cảnh báo hệ thống hỗ trợ của bạn, đây là lúc để loại bỏ bất kỳ dấu vết nào của Bạn cũ của bạn từ không gian sống của bạn. Điều này sẽ làm tổn thương rất nhiều, nhưng giống như việc gạt bỏ một bandara, tốt hơn hết là bạn phải trải qua những lúc đau đớn hơn là phải trải qua nó nhiều lần mỗi khi bạn phải di chuyển đồ đạc của mình quanh căn hộ của bạn.
Sắp xếp thời gian để cô ấy nhặt đồ đạc của cô ấy, hoặc đưa họ trực tiếp tới chỗ cô ấy ở – bất kể điều gì là tốt nhất trong hoàn cảnh của bạn. Bạn cũng sẽ muốn chắc chắn rằng nếu bạn cũ có một chìa khóa mà bạn nhận được nó trở lại từ họ ASAP!
Buổi tối để sắp xếp lại những thứ trong nhà theo một cách mới, để bất kỳ vùng đất trống nào chứa đầy tài sản của chính bạn – bạn là một người hoàn toàn tự chủ, và bạn không muốn không gian trống làm bạn cảm thấy như Mặc dù bạn không phải là.
Giờ 145-168: Kỷ niệm cuộc sống mới của bạn
Có thể cảm thấy quá sớm để kỷ niệm, nhưng thực tế là bạn đang ở trong một phần mới của cuộc đời với tiềm năng không giới hạn. Loại lễ kỷ niệm bạn muốn làm là tùy thuộc vào bạn – có thể đó là ly rượu yên tĩnh trong bồn tắm bọt hoặc đêm hoang dã cùng bạn bè. Bất cứ điều gì bạn chọn, hãy chắc chắn để tận hưởng nó một cách trọn vẹn – cuộc sống của bạn đang đi theo một con đường mới, và thật buồn khi mọi thứ đã không thành công, nhưng không có lý do để tin rằng nó sẽ không bao giờ được hạnh phúc nữa. Tìm một cách để được hạnh phúc ngay cả trong những khoảnh khắc tối tăm, và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để vượt qua chúng.Ở đó bạn có nó. 168 giờ. Bảy ngày. Một tuần.
Nếu bạn vượt qua được những giờ này, bạn sẽ có thể chinh phục được bất cứ điều gì khác mà bạn phải đối mặt khi rơi ra khỏi sự tan vỡ này. Bạn đã đạt được nó bằng sức mạnh và nhân phẩm, và không hề xấu hổ cho bản thân – ngay cả khi nó có mọi thứ bạn có, bạn đã vượt qua được một phần tồi tệ nhất của quá trình này và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn từ đây. >
Như có vẻ khó khăn và đau đớn, hãy làm theo các bước sau để đối phó với sự đổ vỡ của bạn trong vòng 168 giờ đầu tiên. Có thể là sự khác biệt giữa sự hồi phục nhanh chóng từ đau khổ hay đau kéo dài, tê cóng kéo dài vài tháng!
