Làm thế nào để Calm Down: 15 Instant Hacks để Đặt Crazy Away
Chúng ta đều biết rằng người phụ nữ điên với cái nhìn trong mắt cô ấy giống như tất cả địa ngục đã bung ra, vâng, cùng một người chỉ không biết làm thế nào để bình tĩnh hoặc nhìn thấy bất cứ điều gì nhưng màu đỏ. Và để làm cho nó tồi tệ hơn, một số guys có khả năng kỳ lạ này để làm cho chúng ta mất của chúng tôi bao giờ yêu thương shit. Vấn đề là nó trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành. Khi ai đó không lắng nghe những gì chúng tôi nói, chúng tôi nói nó thậm chí còn to hơn.
Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang nói dối, huyên náo và đuổi theo anh ta quanh thị trấn như một người thoát khỏi thùng rác. Bạn đang không ở trong trường trung học nữa, và bạn càng để cho một anh chàng tận dụng tốt nhất của bạn bằng cách đến điểm mắt điên, thiệt hại hơn bạn đang làm để tự hình ảnh của bạn và lòng tự trọng.
Tin tốt lành là không, bạn không thực sự điên, bạn chỉ cho phép người đó trong cuộc sống của bạn khiến bạn phản ứng một cách điên cuồng. Để tự cứu mình và lòng tự trọng của mình, bạn có hai lựa chọn: bạn có thể để anh ấy hoặc tìm hiểu làm thế nào để bình tĩnh.
Nếu bạn chọn ở lại, hãy nhớ rằng cách duy nhất để làm cho nó dừng lại là đặt một kink trong chu kỳ. Bạn rõ ràng là không thể kiểm soát hành vi của mình; bạn chỉ có thể thay đổi của riêng bạn.
Làm thế nào để bình tĩnh lại: Hãy thử 15 điều này để bình tĩnh lại trong cơn sốt trận chiến
Lần tiếp theo bạn cảm thấy đôi tai của bạn nóng lên và mặt bạn đỏ bừng lên vì tức giận, cố gắng dành chút thời gian và nhớ những lời khuyên này để bình tĩnh lại. Sau đó, bạn chỉ có thể thấy rằng hai bạn có thể có một cuộc trò chuyện có hiệu quả về bất cứ điều gì nó đã được thiết lập bạn tắt ở nơi đầu tiên.
# 1 Đi dạo bộ. Khi bạn mất bình tĩnh, phản ứng sinh lý thực sự xảy ra, có nghĩa là nó không phải là tất cả trong đầu bạn. Tức giận hoặc thất vọng sẽ giải phóng một hoóc môn được gọi là adrenaline. Nhịp độ adrenaline có thể là nguyên nhân gây ra đôi mắt điên rồ của bạn.
Bằng cách đi dạo hoặc nâng nhịp tim của bạn bằng một cách khác, bạn có thể ghi đè phản ứng adrenaline. Bạn sẽ ngay lập tức nhìn thấy một bình thường hóa nhịp tim và hơi thở của bạn, và cuối cùng bạn có thể có được một nắm bắt về sự tức giận muốn giữ.
# 2 Nụ cười. Khi bạn mỉm cười, có những cơ bắp ở mặt bạn gây nên serotonin, một hoóc môn chịu trách nhiệm về những cảm giác tốt, làm cho nó gần như không thể giữ được sự tức giận. Trong thực tế, bất cứ lúc nào bạn cảm thấy lo lắng, chỉ cần cho mình một nụ cười lớn. Nó có thể kéo dài nhưng chỉ một giây, nhưng đôi khi bạn chỉ cần một thứ đơn giản là mỉm cười đủ để bình tĩnh lại.
# 3 Hãy nhắm mắt lại và nghĩ về nơi an toàn của bạn. Tất cả chúng ta đều có nơi đó nơi chúng ta tìm thấy sự thanh thản. Khi bạn cảm thấy tức giận và mất kiểm soát, hãy nhắm mắt lại và hình dung ra nơi an toàn làm dịu đi những dây thần kinh của bạn.
Tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và suy nghĩ về cách mà bạn cảm thấy khi bạn ở nơi an toàn. Nếu bạn đến đó đủ lâu, sự tức giận và thất vọng sẽ biến mất, cho phép bạn trở lại trái đất.
# 4 Xóa bản thân khỏi tình hình. Dù bạn ở bất cứ đâu, hãy ra khỏi đó. Hầu hết thời gian, chỉ cần loại bỏ bản thân khỏi tình huống và tìm thứ khác để tập trung hoặc làm sẽ loại bỏ sự tức giận mà bạn cảm thấy. Bạn sẽ không để anh ta lắng nghe vào lúc này, vì vậy hãy đi bước đi, tìm cái gì khác để làm, và cuối cùng, bạn sẽ thấy rằng câu trả lời để làm thế nào để phản ứng có tính xây dựng hơn sẽ trở nên rõ ràng hơn.
# 5 Đừng rơi vào bẫy của mình. Những người lái xe phụ nữ hoang dã biết các yếu tố gây nên. Khi tôi gặp chồng tôi, ông nói với tôi một ngày nào đó, “Chúa ơi, tôi hy vọng bạn không kết thúc được điên.” Khi tôi ép hơn nữa, ông nói với tôi: “Tất cả các cô gái mà tôi đã từng ngày bị điên.” Tôi suy nghĩ một lát rồi hỏi anh ta, “Họ đã điên khi gặp họ, hay chỉ sau khi bạn ở với họ?”
Có một số kẻ biết tất cả các cách đúng để lái xe bạn điên. Đừng rơi vào bẫy. Biết rằng anh ta sẽ nói tất cả những điều đúng đắn làm tổn thương tình cảm của bạn, làm cho bạn cảm thấy không đáng kể, và cố gắng gợi ra phản ứng có thể. Thậm chí anh ấy còn có thể cố gắng để khiến bạn cảm thấy xấu.
Tìm hiểu những gì nó đang làm để làm bạn điên và chọn để nó cuộn ra khỏi lưng bạn. Chẳng bao lâu bạn sẽ thấy rằng khi không còn nhận được sự nổi lên của mình, anh ta sẽ ngừng làm việc đó.
# 6 Đặt điện thoại xuống! Chúng tôi đã làm gì trước khi nhắn tin và điện thoại di động? Tất cả chúng tôi có thể có cùng tốt hơn. Trước khi bạn bắt đầu một cuộc chiến bằng văn bản bằng cách gửi cho anh ấy một cái gì đó khiến bạn phản ứng và thực sự khiến anh ta bị cảm, hãy đặt điện thoại xuống
Bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không nói những điều gây tổn thương trên khuôn mặt của mình mà bạn không có vấn đề punching vào bàn phím của điện thoại của bạn. Khi bạn nhắn tin, có lẽ bạn thậm chí không đọc những gì đang thực sự đến. Tốt nhất là để điện thoại đi và không lấy nó trở lại cho đến khi mọi thứ đã thổi bay.
# 7 Thực hành yoga. Bạn không cần lớp học để tập yoga. Nếu bạn có một tấm thảm và biết một số động tác, hãy lấy nó. Yoga là một cách để lấy được Chí chảy trong cơ thể của bạn một cách tích cực mà sẽ mang lại cho bạn trở lại bình thường. Ngay cả khi ngồi trong tư thế của đứa trẻ cũng là một sự giải thoát cho một số người. Khi anh ấy làm cho hạt dẻ, hãy lấy mền của bạn, đi đến phòng tập thể dục, hoặc tìm một nơi yên bình để ẩn trong nhà bạn để tìm lại thăng bằng của bạn.
# 8 Làm một danh sách những điều bạn yêu thích anh ta để kéo ra. Khi bạn cảm thấy buồn, mọi ý nghĩa thông thường đều chạy ra ngoài cửa sổ. Vào thời điểm bạn không tức giận với anh ta, hãy liệt kê tất cả những điều tốt đẹp mà anh ấy đã làm cho bạn, hoặc những điều bạn yêu thích.
Nếu bạn muốn bình tĩnh lại nhanh chóng, khi bạn cảm thấy mình tức giận, bạn chỉ không cho phép nó. Nhận danh sách của bạn và đọc từ một đến mười lần và hơn nữa cho đến khi bạn có thể đặt những gì đang xảy ra trở lại vào quan điểm. Nếu bạn nhớ những điều bạn yêu thích về anh ta, những suy nghĩ tích cực này đôi khi có thể ghi đè lên những điều anh ta đang lái xe.
# 9 Để anh ta đi. Có một số kẻ đã phản ứng thái quá bất cứ khi nào bạn nói điều gì đó họ không thích và sẽ bắt đầu rút lui và chạy khỏi bạn. Đó là cơ sở để làm cho bất kỳ người phụ nữ điên. Nếu người đàn ông của bạn liên tục upping ante của cuộc chiến của bạn bằng cách chạy đi, tắt bạn ra ngoài, hoặc vật lý để lại, sau đó để anh ta đi.
Tôi đặt cược bạn rằng anh ta sẽ dừng lại để suy nghĩ về những gì anh ta đã làm nếu bạn cố gắng ngừng nói với anh ta. Những kẻ không an toàn không thể xử lý những lời chỉ trích và do đó từ chối nghe nó. Nếu bạn để họ đi, chín lần trong số mười, họ sẽ ngồi và hầm vào nó, tự hỏi tại sao bạn không theo đuổi họ xung quanh phòng. Nếu bạn ngừng theo đuổi, tôi hứa với bạn rằng họ sẽ ngừng chạy.
# 10 Phát trò chơi “là trò chơi thực sự này. Nếu mối quan hệ của bạn có xu hướng đuổi theo mèo và chuột, hãy lập kế hoạch để giúp đỡ lẫn nhau thông qua các thời điểm khi mọi thứ trở nên quá nóng. Chơi “là trò chơi thực sự” này. Đó là gì? Đó là một trò chơi mà bạn hỏi anh ấy một câu hỏi, tiếp theo là hỏi, “Đúng hay không?”
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy buồn khi đến muộn muộn khi nói rằng mình sẽ sớm về nhà, bạn có thể đặt câu hỏi, “Bạn nói bạn về nhà sớm, thật hay không?” Bằng cách bám víu vào cảm xúc câu hỏi, bạn sẽ nhận được câu trả lời mà bạn muốn, anh ta sẽ nghe những gì bạn phải nói, và bạn có thể đặt những đôi mắt điên cuồng vào trong tủ quần áo điên.
# 11 Đi mua sắm. Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy đi mua sắm. Đúng vậy, đúng rồi, vào giữa trận đấu, chỉ cần thức dậy, lấy chìa khoá và đi mua sắm. Ngay cả việc mua sắm miễn phí nhỏ cũng có thể nâng cao tinh thần của bạn và cho bạn cả thời gian để bình tĩnh lại trước khi mọi việc trở nên mất kiểm soát.
# 12 Don ‘ uống ! Nếu bạn biết rằng bạn đang buồn, đừng bắt đầu uống rượu. Nếu bạn pha rượu với những cảm xúc mãnh liệt, nó giống như đưa nhiên liệu diesel vào lửa. Rượu có vẻ như là một ý tưởng tốt để giúp bạn quên đi cảm giác của bạn, nhưng điều đó thực sự là làm bạn vượt qua ranh giới và cho phép bạn mất quyền kiểm soát. Đừng tiếp cận để uống để xoa dịu thần kinh – chỉ là cách để dốc đường cho đến khi mất bóng của bạn.
# 13 Gọi cho một người bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bình tĩnh thực sự nhanh chóng, thay vì có một trận đấu la hét không kiểm soát, lấy điện thoại của bạn và gọi cho bạn của bạn. Không chỉ bất kỳ người bạn, điều này có với một người không chỉ cho bạn biết những gì bạn muốn nghe, mà là nói cho bạn sự thật và những gì bạn cần phải nghe.
# 14 Thực hành tinh chỉnh kỹ năng tranh luận của bạn. Cách tốt nhất để khắc phục mất kiểm soát là đi bộ qua các bước làm dịu đi bản thân trước khi bạn phải sử dụng chúng. Cách duy nhất để thay đổi một mẫu hành vi là thực hành đúng cách để phản ứng và phản ứng lại nhiều lần.
# 15 Hãy để anh ấy đi tốt. Nếu bạn không thể kiểm soát được hoặc bình tĩnh, bạn phải nhận ra khi ai đó không tốt cho bạn. Có một điều như những người độc hại. Nếu bạn chưa từng phản ứng trước đây trong quá trình làm điều đó khiến bạn phản ứng lại, thì có một điều gì đó về mối quan hệ hiện tại của bạn, điều đó không lành mạnh đối với bạn.
Nếu bạn nhận thấy mình đang bị mắc kẹt trong chu kỳ này và hành xử như một người bạn không biết, thì có thể là thời gian để kiểm tra xem liệu điều này có phù hợp với bạn hay không.
Lập luận và thất vọng là bình thường trong bất kỳ mối quan hệ nào, miễn là chúng không gây hại hoặc gây độc hại. Nhưng nếu bạn có thể học cách làm dịu và làm dịu cảm xúc của mình, để bạn không phản ứng thái quá và mất kiểm soát của mình, bạn sẽ thấy rằng cường độ chiến đấu của bạn sẽ giảm nhanh.
