Làm thế nào để yêu chính mình: 15 cách để khám phá sự tự yêu và hạnh phúc
Thật không may, không có lớp trong hệ thống trường học của chúng tôi được gọi là “Học cách yêu bản thân mình.” Sẽ không tuyệt vời nếu tất cả chúng ta lấy một lớp như thế? Vâng, vâng, điều đó sẽ không xảy ra.
Vậy chúng ta có được lòng tự trọng, giá trị bản thân, và tình yêu của chính mình từ * hoặc thiếu gì? * ở đâu? Nó đến từ nhiều nơi, nhưng tất cả bắt đầu với bố mẹ chúng tôi khi chúng tôi còn nhỏ.
Hãy nghĩ lại thời thơ ấu của bạn. Những gì cha mẹ bạn đã nói với bạn về bản thân? Họ gọi bạn là lười biếng, ích kỷ hay xấu? Hay họ đã nói họ tự hào về họ như thế nào, rằng bạn đẹp, và bạn là một người tốt? Nhiều người thậm chí còn nhận được tin nhắn hỗn hợp từ cha mẹ của họ. Một lần họ nghe thấy họ có khả năng nhận được A ngay tại trường học, và sau đó khi họ nghe thấy họ lười biếng.
Ngoài cha mẹ của bạn, tuy nhiên, rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng tôi. Các phương tiện truyền thông, bạn bè của bạn, và so sánh mình với người khác là tất cả những thứ khác có thể làm hoặc phá vỡ lòng tự trọng của bạn và khả năng của bạn để tìm hiểu làm thế nào để yêu bản thân mình.
Làm thế nào để yêu bản thân mình – 15 cách tự chủ tình yêu vô điều kiện
Tin vui là ngay cả khi bạn cảm thấy như bạn không yêu mình, bạn có thể học. Bạn không phải là mệnh được một người tự loather mãi mãi. Nhưng trước tiên, bạn cần phải nhận ra rằng tất cả những suy nghĩ trong đầu của bạn về chính mình chỉ là những suy nghĩ. Suy nghĩ nhất thiết là sự thật. Bạn có thể nghĩ rằng họ đang có, nhưng họ có thể không.
Vì vậy, đây là một số cách bạn có thể học cách yêu bản thân và trở nên hạnh phúc hơn.
# 1 Ghi lại những phẩm chất tốt của bạn. Khi học cách yêu bản thân mình, đây có thể là một công việc khó khăn cho bạn. Nếu bạn có lòng tự trọng khủng khiếp, bạn có thể không thấy bất cứ điều gì tốt đẹp bên trong bạn. Nhưng hãy tin tưởng tôi – mọi người đều có phẩm chất tốt!
Bạn có thể là một người rất tốt, hoặc có thể bạn thực sự thông minh. Ghi lại càng nhiều càng tốt. Sau đó, hãy nhìn chúng thường xuyên nhất có thể – mỗi ngày.
# 2 Ghi lại những phẩm chất xấu của bạn. Thật không may, điều này sẽ làm bạn dễ dàng hơn, bởi vì hầu hết mọi người đã biết những gì họ không thích về bản thân họ. Nhưng hãy tiếp tục và liệt kê càng nhiều càng tốt.
Nhưng, sau khi bạn làm vậy, bạn phải nhìn họ và tự giải thích tại sao họ không phải là xấu. Hoặc nếu thậm chí là như vậy, thì bạn cần phải tự nói với mình về cách bạn sẽ thay đổi những phẩm chất đó. [Refinery29.com: Làm thế nào để thực hành tự yêu và trở nên tốt với mình]
# 3 Đặt mục tiêu để cải thiện bản thân. Có thể bạn nghĩ rằng bạn cần phải giảm cân và khỏe mạnh. Vâng, đặt một mục tiêu và làm điều đó! Đừng chỉ ngồi và phàn nàn và cảm thấy xấu về bản thân vì điều đó. Hoặc nếu bạn chưa bao giờ hoàn thành cao đẳng, sau đó trở lại trường học. Khi bạn thực hiện các bước để cải thiện bản thân hoặc cuộc sống của mình, bạn sẽ bắt đầu học cách yêu mình nhiều hơn.
# 4 Nói chuyện với một người bạn. Mọi người đang gặp khó khăn hơn bản thân hơn người khác. Bạn bè của chúng tôi yêu chúng tôi, và họ thường thấy tốt nhất trong chúng tôi ngay cả khi chúng tôi không. Vì vậy, có thể có được một người bạn lòng tự trọng, và có cả hai bạn hỗ trợ lẫn nhau trong việc học cách yêu mình.
# 5 Đi đến chuyên gia trị liệu. Trong khi những người bạn tuyệt vời để có được như một hệ thống hỗ trợ, họ không thể thay thế cho một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học được đào tạo. Nếu bạn nghĩ rằng lòng tự trọng của bạn rất thấp, cố gắng tìm một nhà trị liệu để giúp bạn vượt qua.
# 6 Theo dõi tự nói chuyện của bạn. Đây thực sự là nơi bắt đầu và kết thúc lòng tự trọng của chúng ta. Không ai có thể thay đổi cảm giác của bạn về bản thân ngoại trừ bạn. Nhưng trước tiên bạn phải chú ý đến tất cả những điều tồi tệ mà bạn nói về bản thân mình – cho bản thân bạn. Bạn thậm chí không thể nhận thức được nó, vì vậy hãy bắt đầu lắng nghe bản thân bạn.
# 7 Giữ nhật ký. Đây là một công cụ hữu ích để sử dụng khi bạn bắt đầu theo dõi tự nói chuyện. Khi bạn bắt mình nói xấu điều gì đó về bản thân bạn, hãy viết nó vào nhật ký của bạn. Nhưng quan trọng hơn, viết ra lý do tại sao ý nghĩ đó không đúng với chính bạn. Và nếu có thì làm kế hoạch thay đổi nó.
# 8 Chỉ liên kết với những người tích cực. Những người tiêu cực có thể kéo bất cứ ai xuống với họ. Trên thực tế, họ muốn mọi người xung quanh họ cảm thấy không tốt về bản thân họ. Vì vậy, hãy ở xa họ nhất có thể và bao quanh mình chỉ những người tích cực nâng bạn lên. [Bolde.com: Nếu bạn yêu chính mình, đừng để ai làm những việc này với bạn]
# 9 Phản ánh về thành tích của bạn. Thay vì dựa vào những việc bạn đã làm hoặc đã không làm đúng trong quá khứ, hãy nhìn lại cuộc đời bạn và nhìn vào những gì bạn đã làm tốt. Chúng ta có tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc đời, vì vậy hãy nhớ những lúc đó và chúc mừng cho họ.
# 10 Nhìn vào những gì bạn biết ơn. Luôn luôn, luôn luôn điều gì đó để biết ơn. Thậm chí nếu nó chỉ là mái che trên đầu, thức ăn trên bàn của bạn, và cái giường ngủ thôi, hey, đó là phần lớn mọi người trên thế giới có. Khi bạn đang ở trong trạng thái đánh giá cao, bạn sẽ ghét chính bản thân mình.
# 11 Hãy kiên nhẫn với chính mình. Hãy nhớ rằng, học cách yêu mình sẽ không xảy ra qua đêm. Bạn càng già, chương trình quá khứ mà bạn sẽ phải hoàn tác. Vì vậy hãy kiên nhẫn và nhất quán với những nỗ lực của bạn. Tin tưởng tôi, nó sẽ trả hết.
# 12 Hãy giữ đúng giá trị của bạn. Không thỏa hiệp với người mà bạn là người khác. Nếu bạn đang trò chuyện với những người làm cho bạn cảm thấy xấu về bản thân và bằng cách nào đó làm cho bạn thỏa hiệp giá trị của bạn và bạn là ai, sau đó ngừng làm điều đó. Hãy trung thành với chính mình.
# 13 Hãy ích kỷ. Tôi biết điều này nghe có vẻ như một đầu lạ. Nhưng những người yêu mình có thể đặt ranh giới. Họ làm điều này vì họ biết rằng họ đáng giá. Họ không để người khác đi khắp nơi, họ rất ích kỷ, ít nhất là một vài lần. Nhưng tôi không khuyên bạn nên ích kỷ 100% thời gian nếu không bạn sẽ không có bạn bè.
# 14 Trao mình, và tha thứ cho người khác. Sự tha thứ là chìa khóa không chỉ để tự yêu mà còn yêu thương người khác. Chúng ta đã làm tất cả những điều trong cuộc sống mà chúng tôi rất tiếc. Vì vậy, hãy tha thứ và làm tốt hơn trong lần tiếp theo. Và trao cho những người khác cùng một sự ân cần.
# 15 Hình dung. Điều này có vẻ âm thầm, nhưng có rất nhiều nghiên cứu chứng minh sức mạnh của việc hình dung là có thật. Ngay cả vận động viên Olympic cũng sử dụng nó. Vì vậy, hình dung mình yêu mình. Bằng cách đó, cuối cùng bạn sẽ đánh lừa tiềm thức của mình để tin rằng điều đó là đúng.
Chìa khóa để học cách yêu bản thân mình là cố gắng hết sức. Bạn sẽ không thức dậy vào ngày mai cảm thấy như một người mới, nhưng nếu bạn làm theo những lời khuyên này với tính nhất quán, thì cuối cùng bạn sẽ có lòng tự trọng hơn rất nhiều.
