Đạt được sự tự chấp nhận: 10 bước nhỏ cho một thay đổi lớn
Tôi có lẽ là một đứa trẻ đăng ký vì muốn tự chấp nhận. Khi tôi còn nhỏ, tôi luôn nói với tôi rằng tôi cần phải tốt hơn – để trở nên tốt nhất. Tôi trở nên tự phê bình và có rất nhiều vấn đề về sự thiếu an toàn, một phần vì một vài bạn trai, mặc dù là một người khá tròn.
Tự chấp nhận và lòng tự trọng
Rất nhiều người có thể nghĩ rằng tự chấp nhận và lòng tự trọng là một trong cùng, nhưng họ rất khác nhau. Mặc dù việc cải thiện sự tự chấp nhận của bạn thường làm tăng lòng tự trọng của bạn nhưng họ không thể hoán đổi cho nhau. Lòng tự trọng liên quan nhiều hơn đến những phẩm chất mà người khác nhìn thấy trong chúng ta. Trong khi, chấp nhận tự bao gồm TẤT CẢ các khía cạnh của chúng ta là ai.Điều này có nghĩa là ai đó có thể hài lòng với cách họ cảm nhận được những người khác, nhưng vẫn đau khổ vì bên trong vì họ không chấp nhận bản thân.
Làm thế nào để được hạnh phúc với bạn là ai
Tôi đạt điểm cao, luôn luôn làm việc chăm chỉ vào bất cứ điều gì tôi làm, nhưng tôi vẫn cảm thấy mình không đủ tốt. Tôi chưa bao giờ hài lòng với tôi. Tôi nhìn vào gương mỗi ngày và chọn những vấn đề riêng của mình và những gì tôi cần phải làm để khắc phục chúng.
Tôi đã biết tất cả những gì tôi cần để sửa chữa là tôi đã xem bản thân mình như thế nào. Đây không phải là giải pháp khắc phục qua đêm, nhưng nếu bạn gặp rắc rối khi hài lòng với bạn và đạt được sự tự chấp nhận, đây là các bước khác nhau bạn có thể thực hiện để đến đó.
# 1 Hãy tích cực mọi lúc. Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thay đổi quan điểm tổng thể của bạn trên thế giới thay đổi cách bạn cũng thấy mình. Theo Tâm lý học Ngày nay, nó thực sự có thể nối lại não của bạn để trở thành một người tích cực hơn.
Mỗi khi bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và tìm một cái gì đó tốt về tình hình. Nó không cần phải có liên quan đến bạn – chỉ cần nói chung. Ví dụ: nếu bạn bị kẹt xe trong giao thông sau một ngày dài và tức giận vì bạn chỉ muốn về nhà và thư giãn, hãy nghĩ đến bản thân rằng bạn sẽ ngồi và không làm gì gần đây khi nghe nhạc tuyệt vời trên radio. Điều đó có vẻ khá thư giãn với tôi!# 2 Bất cứ khi nào bạn đang phê bình chính mình, hãy dừng lại và nói ba điều tốt đẹp thay vào đó. Bất cứ khi nào tôi gây rối trên một dự án, luôn có điều gì đó tiêu cực trong đầu. Tôi đã không chú ý đủ. Tôi có thể làm việc chăm chỉ hơn. Tôi không bị loại ra vì loại công việc này. Nhưng có rất nhiều điều tốt hơn nữa cũng phải nói.
Khi bạn bắt đầu phê bình bản thân mình, hãy dừng lại những suy nghĩ tiêu cực của suy nghĩ và thay thế nó bằng những điều tốt đẹp thay vào đó. Hãy cắt bỏ những lời chỉ trích tiêu cực của chính bản thân bạn lên não để suy nghĩ về những suy nghĩ tích cực của bạn thay vào đó, và nó sẽ làm cho sự chấp nhận của bản thân dễ dàng hơn rất nhiều
# 3 Xác định xem có các yếu tố bên ngoài không. Sự thật là rất nhiều ảnh hưởng bên ngoài ảnh hưởng đến khả năng chấp nhận của chúng ta. Một nền giáo dục thô tục với cha mẹ không hỗ trợ, kỳ vọng của giới truyền thông tàn nhẫn, và thậm chí cả một giáo viên cũ đã nói với bạn, bạn không đủ tốt có thể là một yếu tố không chấp nhận của bạn.
Nếu có điều gì đó giống như vậy trong cuộc sống của bạn, hãy xác định nó để bạn có thể thừa nhận nó, tha thứ cho bất cứ điều gì, và sau đó tiếp tục. Nhận ra rằng có thể có một lý do khác nhau bạn đang theo cách đó sẽ làm cho việc chấp nhận mình dễ dàng hơn rất nhiều.
# 4 Lập kế hoạch. Trung thực, nếu bạn là người đã gặp phải vấn đề chấp nhận bản thân trong một thời gian dài, sẽ khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn để bạn bắt đầu ngay bây giờ. Lập kế hoạch và gắn bó với nó. Hãy thỏa thuận với bản thân để thức dậy mỗi ngày và vui vẻ với chính mình.
Điều này không chỉ mang lại cho bạn một lý do để đứng dậy và cố gắng chấp nhận bản thân mỗi ngày, nhưng nó tạo thành trong bạn thói quen làm những điều tốt cho chính mình.# 5 Ghi lại mỗi khi bạn làm điều gì đó tuyệt vời. Bạn có thể giữ một cuốn sổ tay tiện dụng hoặc tạo một phần trong ghi chú của bạn cho tất cả những điều tích cực bạn làm hàng ngày. Mỗi khi bạn làm điều gì đó nhận được một lời khen từ người khác hoặc thậm chí bạn chỉ nghĩ, “Wow, tôi đã làm một công việc tốt”, viết nó xuống một nơi nào đó. Rồi nhìn vào những thứ đó mỗi tối trước khi đi ngủ.
# 6 Tìm kiếm hỗ trợ. Có cơ hội, nếu bạn không chấp nhận bạn là ai, thì có lẽ bạn không có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời giúp bạn thoát ra ngoài. Mở ra cho một vài người bạn và thành viên trong gia đình và cho họ biết bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình.
Bạn sẽ ngạc nhiên về tốc độ mà họ nhảy lên tàu của bạn và giúp bạn trong bất kỳ cách nào họ có thể. Thật dễ dàng chấp nhận khi bạn biết có bao nhiêu người xung quanh bạn đã chấp nhận bạn.
# 7 Loại bỏ những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Sự phủ nhận và tự phê bình là dễ lây. Có lẽ những người trong cuộc sống của bạn là những người quan trọng của người khác và cũng quan trọng về bản thân – tất cả những điều đó sẽ chuyển bạn.
Nếu có những người như thế trong cuộc sống của bạn, bạn chỉ cần rãnh họ. Họ không có cách nào thêm bất cứ điều gì tốt đẹp cho cuộc sống của bạn nếu họ đang ức chế khả năng của bạn để chấp nhận bạn là ai.
# 8 Cho phép mình lộn xộn – và hãy tha thứ cho nó. Không ai hoàn hảo. Nhưng chỉ vì bạn bị rối tung theo thời gian không có nghĩa là bạn không thể chấp nhận mình. Bạn sẽ không thành công với mọi việc bạn làm và điều đó không sao.
Chừng nào bạn tha thứ cho mình và tiếp tục từ sự kiện, sự tự chấp nhận sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Phần khó nhất của việc này đối với một người luôn tự phê bình là thực sự tha thứ và quên đi. Nó không phải dễ dàng, nhưng nó có giá trị nó.
# 9 Ngừng tự so sánh. Bạn không thể mong đợi được giống như người khác. Bạn là người của chính bạn và không có những phẩm chất chính xác giống như người khác. Ngừng so sánh bạn là ai với ai khác, bởi vì điều đó chỉ làm cho bạn khó chấp nhận bản thân hơn.
Không ai có tất cả những phẩm chất mà bạn sở hữu và bạn không có tất cả những phẩm chất mà người khác sở hữu. Ngay cả cặp song sinh giống hệt nhau – những người chia sẻ DNA-aren’t sẽ giống nhau ở tất cả các cấp. Bạn chỉ cần so sánh mình với bạn.
# 10 Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn không có khả năng chấp nhận bản thân vượt qua cuộc đời bạn đến một điểm mà bạn đang trở nên chán nản hoặc gặp sự cố khi hoạt động trong ngày, bạn có thể cần trợ giúp. Đôi khi có những lý do cơ bản để bạn không thích mình, và bạn cần một chuyên gia để khám phá những lý do đó trước khi bạn có thể bắt đầu chữa bệnh.
Sự tự chấp nhận là điều chúng ta phải phấn đấu cho mỗi ngày trong cuộc đời của mình. Đôi khi có thể là một sự thách thức, nhưng đó là cảm giác đáng khen nhất của tất cả.
