14 Thực sự Nhanh Stress Busters để Nạp lại Tâm trí của bạn
Cho dù bạn đang đi làm, ở trường hay ở nhà làm việc nhà, áp lực của công việc bạn cần phải thực hiện có thể làm ảnh hưởng đến bạn. Cơ thể của bạn mệt mỏi, tâm trí của bạn bị mệt mỏi và thậm chí bạn thậm chí cảm thấy tình cảm bị đốt cháy. Nhưng bạn có sự lựa chọn nào khác ngoài việc lướt qua bởi vì bạn cần phải làm mọi thứ?
Những gì bạn thực sự cần chỉ là một vài phút để cơ thể bạn có cơ hội hồi phục sau những hoạt động căng thẳng bạn đang làm. Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để giảm căng thẳng, từ thanh toán tâm trí đến ăn một cái gì đó để di chuyển.
14 căng thẳng busters để rõ ràng và nạp tiền vào tâm trí của bạn
Dưới đây là một số cách chắc chắn bạn có thể sử dụng để trở lại đúng hướng mà không cần kéo dài giới hạn của mình.
# 1 Ăn cắn sô-cô-la đen. Bây giờ không đi đào vào phòng đựng thức ăn cho một thanh Snickers. Người ta nói rằng để có được những lợi ích giảm căng thẳng hoàn toàn của sô cô la, bạn cần một lượng ca cao ít nhất là 70%. Nhưng đó vẫn là tin tốt vì bạn sẽ có hương vị sô-cô-la giàu có trong miệng của bạn, và bạn cũng sẽ có được một lượng caffein tự nhiên!
# 2 Căng lưng. Khi bạn ngã rớt trước máy tính cả ngày, bạn sẽ không thể chú ý nhiều đến cách bạn đang ngồi. Điều này chỉ làm tăng thêm trọng lượng cho lưng dưới của bạn, và sự căng thẳng này kết hợp với một tấn công việc chắc chắn sẽ mang bạn xuống.
Để tránh điều này, bạn nên kéo căng giờ để cột sống của bạn trở lại. Với bàn chân của bạn phẳng trên sàn, chỉ cần nâng cánh tay của bạn lên và đạt được như xa như bạn có thể để giúp làm dịu lưng và chi.
# 3 Nghe bài hát yêu thích của bạn. Luôn luôn có một bài hát vui vẻ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Làm cho nó tiện dụng trên điện thoại của bạn và cho nó nghe khi bạn cảm thấy như tâm trí của bạn bắt đầu trở nên mệt mỏi.
Hát theo khi bạn đang nghỉ giải lao, và những người hiểu biết, bài hát vui của bạn có thể làm sáng lên toàn bộ văn phòng! Nếu bạn không có một bài hát vui vẻ, tôi muốn đề nghị “Hooked on a Feeling” ?? Bởi Blue Swede hoặc “Do not Worry Be Happy” ?? Bởi Bobby McFerrin.
# 4 Hút một ít hoa oải hương. Bạn có thể đã biết rằng hoa oải hương được biết đến vì hiệu quả thư giãn. Bằng cách nuốt mùi thơm mát mẻ này, bạn có thể nói tâm trí của bạn để thư giãn và chỉ bình tĩnh một chút. Hầu hết thời gian, căng thẳng là do suy nghĩ quá nhiều về những gì sẽ xảy ra nếu bạn không nhận được tất cả mọi thứ được thực hiện. Hãy thoát khỏi những suy nghĩ đó và tập trung vào công việc của bạn bằng cách ngửi cái gì đó với mùi hương hoa oải hương.
# 5 Làm phớt mắt. Một lần nữa, máy tính thường đổ lỗi cho điều này. Nhìn chằm chằm vào màn hình có thể làm ảnh hưởng đến mắt bạn. Bạn có thể không nhận thấy nó, nhưng đó nhẹ nhàng leo đằng sau mắt bạn có thể dẫn đến các vấn đề về mắt thường kéo dài. Thêm vào đó, nó có thể dẫn đến đau đầu chia tách khi bỏ qua quá lâu. Giải pháp? Nhìn xa vào một khu vực trung tính như bức tường hoặc một bức tranh đơn giản và sau đó chỉ cần nhìn chằm chằm. Bạn sẽ nhận thấy đôi mắt của mình đang nhạt dần, và điều này cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn.
# 6 Cuddle với bạn của lông của bạn. Vật nuôi thật sự là thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Chỉ cần nhìn vào họ không quan tâm và đáng yêu là đủ có thể làm bạn quên đi những vấn đề của bạn! Khi bạn cảm thấy bị sa lầy bởi công việc, hãy dành chút thời gian với con vật cưng của bạn và nói với họ về nó. Bạn của bạn có thể không có ý tưởng về những gì bạn đang nói về, nhưng chỉ cần dành thời gian với một sinh vật yêu thương đã có thể giúp giảm căng thẳng.
# 7 Đánh bắt một ít hạt. Hạt nhân tự nhiên chứa đầy magiê, giúp giảm lượng hoóc môn căng thẳng. Một số ít hạt hoặc thậm chí là một gói nhỏ của hỗn hợp mòn nên có thể làm các trick. Đối với một số người, nhai cái gì đó giòn giúp giữ cho tâm trí của họ khỏi căng thẳng của họ. Vì vậy, thay vì lấy một cái túi chứa đầy cholesterol, hãy đi mua một số hạt điều lành mạnh!
# 8 Chơi một cấp trên một trò chơi bình thường. Nhà thiết kế trò chơi rất khéo léo vì họ có thể xây dựng các trò chơi bình thường khá dễ dàng để chơi, nhưng đủ để bạn tập trung. Bạn có thể đã biết về cơn sốt Candy Crush, vì vậy bạn có một số ý tưởng về cách trò chơi gây nghiện như thế này. Nhưng tất nhiên, không được mang đi với chơi trò chơi của bạn và hạn chế mình để chỉ một cấp độ cho destressing mục đích.
# 9 Gọi cho một người bạn. Nói chuyện với ai đó đóng có thể giúp giữ những cảm xúc tiêu cực ngay lập tức. Khi bạn gọi cho người bạn của mình, đừng coi đó là cơ hội để thổi phồng mọi thất vọng của bạn. Thay vào đó, hãy trò chuyện bình thường và bắt kịp những gì mà cả hai bạn đã làm.
Kế hoạch đáp ứng để cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong muốn. Đôi khi, tất cả những gì chúng tôi thực sự cần là lời nhắc nhở rằng ai đó quan tâm đủ để nói chuyện với chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy thất vọng.
# 10 Có một tiếng cười. Tiếng cười thực sự là một trong những loại thuốc hiệu quả nhất và hiệu quả nhất. Bạn có thể nhận thấy rằng đi chơi với những nhân viên văn phòng vui vẻ giúp giữ tinh thần lên. Nếu không có ai xung quanh chia sẻ những trò hề, bạn luôn có thể tin tưởng vào internet!
Có hàng tấn video vui nhộn trên YouTube cũng như một số bài đăng thú vị từ khắp nơi trên web. Hãy ngồi lại và có một vài tiếng cười vui vẻ và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ cảm thấy tươi mới và hiệu quả hơn sau đó.
# 11 Chỉnh lại trang điểm của bạn. Đối với phụ nữ, việc trang điểm có thể là một hình thức thiền. Bạn phải tập trung để có được một bộ flick hoàn hảo trên bút kẻ mắt của mình hoặc cái ống tay của Cupid đã được xác định hoàn hảo với son môi của bạn. Như họ nói, nhìn tốt có thể giúp bạn bắt đầu cảm thấy tốt, vậy tại sao không thưởng thức nghi thức nhỏ trong thời gian ăn trưa của bạn?
# 12 Hãy ghi lại những gì bạn cảm thấy. Căng thẳng có thể được so sánh với hơi nước tích tụ trong cơ thể bạn. Trừ khi bạn cho nó một ổ cắm, nó sẽ xây dựng và làm cho bạn phát nổ. Nhưng không phải theo nghĩa đen, tất nhiên! Một trong những cửa hàng hiệu quả nhất là ghi lại chính xác những gì bạn cảm thấy.
Giữ nhật ký hoặc tệp trên máy tính của bạn mà bạn có thể sử dụng để ghi lại những gì bạn đang nghĩ. Nó không phải là chất lượng của giải Pulitzer Prize. Đó chỉ là một hoạt động nhỏ để giúp giảm thiểu hơi nước.
Tập thể dục # 13. Endorphins đang tăng lên bất cứ khi nào bạn đổ mồ hôi. Một ngày dài làm việc có thể làm cho bạn cảm thấy như bạn thậm chí không có năng lượng để đi bộ đến trạm xe buýt. Nhưng trái lại, dần dần đi vào chế độ tập thể dục sau giờ làm việc có thể giúp tăng mức năng lượng dài hạn của bạn, do đó làm bạn cảm thấy như bạn có thể hoàn thành bất cứ điều gì!
Sau khi bạn đã giải phóng tất cả các căng thẳng trong cơ thể, bạn có thể tắm và ngủ sâu, trẻ hóa.
# 14 Hít sâu bụng dưới. Căng thẳng thường là nguyên nhân làm gia tăng nhịp tim của bạn. Điều này thậm chí có thể là tiền thân của một cuộc tấn công hoảng loạn. Để chống lại hiệu ứng sinh lý khi bị căng thẳng, hơi thở sâu bắt đầu từ bụng dưới của bạn có thể giúp làm giảm nhịp tim của bạn.
Hít thật sâu vào mũi và giữ nó trong 5 giây. Sau đó từ từ giải phóng hơi thở của bạn trong năm tính qua miệng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn thư giãn vai của bạn khi bạn làm điều này. Lặp lại điều này một vài lần bất cứ khi nào bạn cảm thấy trái tim mình đập nhanh quá nhanh.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy ít năng lượng hoặc bị bỏng vì tất cả những căng thẳng và mệt mỏi bạn đang trải qua, chỉ cần sử dụng bất kỳ trong số 14 căng thẳng căng thẳng dễ dàng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức, và cảm thấy tích cực hơn rất nhiều!
