Làm thế nào để chăm sóc bản thân cảm xúc và tránh rơi Ngoài
Người ta có thể cho bạn biết để chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc. Trên thực tế, hầu hết chúng ta không chăm sóc bản thân bởi vì chúng tôi thậm chí không biết điều đó có nghĩa là gì. Đối với hầu hết chúng ta, chăm sóc bản thân cảm xúc cơ bản là một khái niệm nước ngoài đặc biệt là hiện nay với công việc, con cái, mua sắm, nấu ăn, dọn dẹp, vv Khi bạn có nghĩa vụ phải chăm sóc bản thân?
Nhưng đây là điều, theo thứ tự để bạn có thể làm tất cả những điều này thỏa mãn, bạn phải chăm sóc bản thân.
Làm thế nào để chăm sóc bản thân cảm xúc
Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn có thể cảm thấy lo âu và / hoặc trầm cảm. Điều này là do bạn đã bị mất kết nối với bản thân và những gì quan trọng. Vâng, bạn đang bận rộn chạy quanh và kiểm tra nhiệm vụ tắt của danh sách của bạn. Tuy nhiên, bạn không dành nhiều thời gian vào việc xây dựng mối quan hệ và tự ái. Tôi biết, có vẻ như rất nhiều, nhưng nó không phải.
Có điều là, nó luôn luôn dễ dàng hơn để chăm sóc cho người khác hơn là để chăm sóc bản thân. Buồn, phải không? Vì vậy, nó là thời gian để quay trở lại với chính mình. Vào cuối ngày, bạn chỉ có chính mình. Vì vậy, học cách chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc. Bạn xứng đáng với nó.
# 1 Cảm xúc là chìa khóa. Nếu bạn muốn có cảm giác hạnh phúc, trong đó, bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy mỗi ngày, bạn sẽ phải tập trung vào cảm xúc của bạn. Có ý nghĩa kể từ khi bạn muốn chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc.
Nếu bạn muốn thực sự chăm sóc bản thân và trạng thái cảm xúc của bạn, tốt, cảm xúc của bạn là những gì bạn sẽ phải tập trung vào. Tôi biết bạn đang nghĩ ổn, tuyệt vời, âm thanh không quá khó , nhưng nó chắc chắn là không dễ dàng.
# 2 Bạn sẽ không bao giờ lấp đầy khoảng trống. Vâng, không phải do mua sắm, đó là chắc chắn. Mọi người có xu hướng tránh việc chăm sóc bản thân bởi vì nó có nghĩa là bạn cần phải giải quyết vấn đề cá nhân mà bạn đã được tránh. Để chăm sóc bản thân, bạn cần phải chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ không thể lấp đầy khoảng trống với hàng hóa vật chất hoặc bằng cách dành nhiều thời gian của bạn vào người khác. Cách duy nhất để lấp đầy khoảng trống là để xử lý cảm xúc của bạn và tự hỏi mình tại sao bạn có nó.
# 3 Hiểu cảm xúc của bạn. Đây là nơi bạn sẽ cần phải trung thực với chính mình và thực sự xem xét cảm xúc của bạn: tất cả chúng. Nhìn vào cảm xúc của bạn, phản ứng của bạn, và tại sao bạn cảm xúc hành động theo cách bạn làm. Bởi vì vào cuối ngày, có một lý do tại sao bạn phản ứng tình cảm.
Bạn cảm thấy thế nào? Làm thế nào để bạn thể hiện sự bất mãn cảm xúc và họ chính hãng? Khi biết cảm xúc của bạn, bạn sẽ có thể tìm ra thực gốc của lý do tại sao bạn cư xử theo cách bạn làm.
# 4 Viết cảm xúc của bạn xuống. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu, tức giận, khó chịu, vv, ghi về tình hình và cảm xúc. Bên cạnh đó, ghi tại sao bạn đang cảm thấy như thế này. Bằng cách viết những điều này xuống, bạn sẽ có một sự hiểu biết tốt hơn về cách bạn phản ứng với các tình huống và nếu câu trả lời là thích hợp hay không.
# 5 Bạn cần phải nuôi dưỡng mình. nhu cầu trái tim của bạn để được yêu thương và người tốt nhất để nuôi dưỡng nó là chính mình. Khi bạn đang khó chịu cảm giác hoặc không thoải mái, bạn cần phải cung cấp cho mình được sự chú ý cần thiết chứ không phải là đẩy hoặc kìm hãm cảm xúc của bạn. Họ cần sự chú ý của bạn bằng cách tạo ra một mối quan hệ yêu thương với chính mình. Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn.
# 6 Hãy tự hỏi mình những gì bạn cần. bạn bè và gia đình của bạn không phải là những người duy nhất có nhu cầu. Bạn có nhu cầu tình cảm là tốt. Chỉ vì bạn có nhu cầu không làm cho bạn khó khăn, tất cả chúng ta có nhu cầu. Đó là lý do tại sao mọi người điệp khúc từ tập trung vào nhu cầu riêng của họ, họ không muốn nhìn sát vào và thiếu thốn. Đó là điều sai lầm. Làm thế nào bạn có thể mong đợi để chăm sóc của người khác khi bạn không thể chăm sóc bản thân? Vì vậy, bạn cần phải tự hỏi mình gì bạn cần trong cuộc sống của bạn.
# 7 Build ranh giới khỏe mạnh. Không ai thích âm thanh của ranh giới, nhưng, tất cả chúng ta cần ranh giới trong cuộc sống của chúng tôi. Nhưng bạn không cần phải suy nghĩ về nó như một bức tường xung quanh bạn, thay vào đó, nó là một không gian lành mạnh. Dù đó là một không gian vật lý, cảm xúc, hoặc tâm thần, đó là tùy thuộc vào bạn. Bằng cách đặt các ranh giới xung quanh bạn, bạn có thể đặt mình như một ưu tiên thay vì của người khác.
# 8 Có sự hỗ trợ ngay xung quanh bạn. Bạn sẽ không thể làm điều này một mình. Nếu bạn muốn chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc, phương tiện này được thoát khỏi tất cả những người độc trong cuộc sống của bạn. Bây giờ, bạn chắc chắn không cần phải hoàn toàn bị cắt chúng ra, nhưng bạn cần phải nơi ranh giới giữa bạn và họ. Và thay vào đó, mang lại tích cực và khuyến khích mọi người gần gũi hơn với bạn rằng không có một chương trình nghị sự tư nhân.
# 9 Thực hành tự chăm sóc hàng ngày. Tôi biết rằng cuộc sống có thể trở nên bận rộn và đó là những gì đang ngăn cản bạn từ việc chăm sóc bản thân. Nhưng bạn cần phải để lại ít nhất 10 đến 30 phút cho chính mình mỗi ngày. Những 10-30 phút có thể dùng để ngồi thiền, đi tắm, ghi trong nhật ký của mình, hoặc đi dạo. Bạn cần thời gian này để kết nối lại với chính mình và trải qua những cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
# 10 Có kỹ năng đối phó của riêng bạn với bạn. Cuộc sống là không thể đoán trước, và nó sẽ ném bạn curveballs. Vì vậy, bạn cần phải có những kỹ năng đối phó của riêng bạn ở phía sau của túi của bạn. Đây là chiến lược quan trọng là bạn có được hiệu quả trong việc giúp bạn trải qua những thử thách cá nhân và giúp bạn cải thiện cảm xúc hạnh phúc của bạn.
# 11 Đó là một quá trình. Cho mình tự chăm sóc một ngày nào đó và suy nghĩ rằng sẽ có đủ sẽ không cắt nó. Bạn và tôi đều biết điều đó. Đây là một quá trình lâu dài mà bạn sẽ phải thực hành trên một cơ sở hàng ngày. Tất nhiên, bạn có thể bỏ qua một ngày ở đây và ở đó, nhưng nếu bạn thực sự muốn chăm sóc bản thân, bạn sẽ cần phải được xử lý kỷ luật.
Chúng tôi có xu hướng quên đi chính mình, nhưng đó là thời gian để đưa bản thân mình trước. Sử dụng các bước sau để chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc.
