Làm thế nào để đối phó với sự cô đơn: 12 cách để mang lại cho bạn trở lại cuộc sống
Bạn có thể có thời gian của cuộc sống của bạn ngay bây giờ, và tôi không cố gắng để đặt một damper trên cao của bạn, nhưng tại một số điểm, bạn sẽ nhấn thời gian khó khăn. Nó không phải lỗi của bạn, nhưng cuộc sống là không thể đoán trước và mọi thứ xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn có thể có bạn bè và gia đình có nhiều hỗ trợ nhưng đồng thời, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn cô đơn. Vì vậy, chúng tôi đã biên soạn 12 cách để đối phó với sự cô đơn trong những khoảnh khắc đó.
Làm thế nào để đối phó với sự cô đơn
Khi tôi đau lòng bởi chàng trai này đã từ chối tôi khá nghiêm khắc, tôi đã dành hàng tháng trời thức dậy vào lúc nửa đêm. Bạn bè và gia đình tôi rất ủng hộ và lắng nghe tôi thể hiện cảm xúc của mình, nhưng tôi vẫn cảm thấy như không ai hiểu tôi. Tôi cảm thấy hoàn toàn cô đơn trong một căn phòng đầy người.
Bạn có thể cảm thấy cô đơn, nhưng có nhiều cách bạn có thể đối phó với nó để bạn thoát ra khỏi nó và học cách xử lý những gì bạn cảm thấy. Mọi người thường cảm thấy cô đơn theo thời gian.
# 1 Không có cách khắc phục nhanh nào. Đây không phải là thứ bạn sẽ đi ngủ và sau đó là sáng hôm sau, bạn sẽ khỏi bệnh. Không có gì. Đây chắc chắn là điều bạn cảm thấy trong một khoảng thời gian và mặc dù nó có thể xuất hiện dưới sóng, nó luôn luôn ở đó.
Điều đó đã được nói, đây không phải là một cái gì đó bạn sẽ có thể chỉ cần sửa chữa. Bạn cần thời gian. Bạn phải trung thực với bản thân nếu bạn muốn di chuyển qua này.
# 2 Điều gì làm bạn cảm thấy cô đơn? Bây giờ, bạn có thể không biết nguyên nhân là gì. Nó có thể là một cái gì đó rất tiềm thức. Trong trường hợp đó, tìm kiếm liệu pháp để giúp khám phá ra nguyên nhân gây ra cảm giác này. Ngay cả khi bạn biết nó là gì, tìm kiếm liệu pháp để giúp bạn vượt qua được điều này.
Đối với tôi, cảm giác cô đơn là do ai đó không muốn tôi. Điều đó, đối với tôi, là một cái gì đó rất khó để vượt qua cảm xúc. Tôi đã làm nó mà không cần điều trị. Tuy nhiên, tôi cảm thấy rằng với liệu pháp tôi sẽ có thể xử lý nó mà không có sự cố nhiều tình cảm.# 3 Biết rằng đó là cảm giác. Đây không phải là sự kiện. Đây không phải là một cái gì cụ thể và viết bằng đá. Cảm xúc rất năng động, có nghĩa là họ thay đổi bất cứ lúc nào. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy cô đơn trong suốt phần còn lại của cuộc đời, hãy biết rằng điều đó sẽ không xảy ra.
Con người thường xuyên di chuyển vào và ra khỏi cuộc sống của chúng tôi, tình huống xảy ra. Cuộc sống là điều luôn luôn di chuyển. Nếu bạn nghĩ rằng cảm giác cô đơn này sẽ đến với bạn cho đến khi bạn già đi và xám – dừng lại. Nó sẽ không như thế.
# 4 Tiếp cận những người yêu bạn. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn. Họ có thể không có câu trả lời cho bạn, nhưng họ sẽ có thể hoạt động như hỗ trợ tuyệt vời mà là những gì bạn cần ngay bây giờ. Ở nhà một mình, xem CSI: Miami không phải là điều bạn cần làm. Bạn cần phải được bao quanh bởi những người yêu bạn. Khi tôi cảm thấy cô đơn, xung quanh tôi với gia đình đã giúp tôi cười và để ý đến chuyện đó.
# 5 Nói chuyện với một chuyên gia. Đôi khi nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè là không đủ. Không phải họ là những người xấu, nhưng họ không hiểu bạn cảm thấy thế nào và bạn nên làm gì.
Bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu, bạn sẽ có được các công cụ về cách đối phó với sự cô đơn và tại sao bạn cảm thấy cô đơn. Bạn có thể lo lắng khi nói chuyện với ai đó mà bạn không biết, nhưng họ cung cấp ý kiến của người thứ ba về những gì đang xảy ra. Cái gì mà bạn bè và gia đình bạn không thấy.# 6 Trở thành tự ý thức. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang liên tục trong đầu, nhưng bạn có tự nhận thức không? Nếu bạn dành phần lớn thời gian để suy nghĩ về sự cô đơn nhưng không nghĩ đến cảm xúc của bạn và cơ thể bạn phản ứng thế nào với trạng thái này, bạn sẽ tự nhận thức được.
Giống như tôi đã nói, sự cô đơn là một cảm xúc, không phải là một thực tế. Cơ thể bạn phản ứng thế nào với cảm xúc này? Có cái gì đó gây nên nó? Nó có cảm giác liên tục không? Nhưng nhìn sâu hơn vào điều này, bạn sẽ có thể hiểu tại sao bạn cảm thấy như thế này.
# 7 Ra ngoài. Bạn cần phải ra khỏi nhà. Tôi không quan tâm nếu nó chỉ để thị trường hoặc để đón con bạn từ nhà trẻ. Chỉ cần ra ngoài. Hãy thử làm cho mình đi bộ một lần mỗi ngày trong ba phút. Đặt tai nghe của bạn lên và đi bộ.
Đó là một cách tuyệt vời để có được một không khí trong lành và rõ ràng tâm trí của bạn một chút. Bạn sẽ nhận thấy rằng đi bộ của bạn trở nên dài hơn và bạn sẽ bắt đầu khám phá thành phố của bạn, cuối cùng gặp người mới.
# 8 Tập trung vào người khác không phải là bạn. Đôi khi, khi chúng tôi dành thời gian của mình tập trung vào bản thân, chúng ta bị lạc. Chúng tôi về cơ bản nuốt mình vào đầu của chúng tôi, đi qua cuộc hội thoại hoặc sự cố nhiều lần. Mặc dù điều này có thể tốt cho việc xử lý cảm xúc của chúng tôi, nếu đây là tất cả những gì bạn thấy mình đang làm, thì bạn cần phải tập trung lại vào một thứ khác.
Tập trung sự chú ý của bạn vào ai đó hoặc cái gì đó khác. Có được một con chó hoặc đi chơi với bà ngoại của bạn hoặc anh em họ. Tập trung chú ý đến người khác cần nó.
# 9 Đừng cắt mình ra khỏi xã hội. Khi tôi cảm thấy cô đơn, tôi dừng lại đi ra ngoài. Tôi đã ngừng trò chuyện với bạn bè và rời khỏi căn hộ của mình. Tôi chả cảm thấy gì. Nhưng đây là cách sai để làm điều đó.
Được phép ở lại trong một số đêm, bạn không phải lúc nào cũng phải ra ngoài, nhưng bạn phải giao tiếp xã hội. Đây là một sai lầm phổ biến. Bạn có thể cảm thấy như bạn muốn ở một mình, nhưng thành thật mà nói, bạn cần phải ra ngoài và có thời gian với bạn bè.
Lần đầu tiên bạn ra ngoài, có lẽ bạn sẽ không có nhiều vui vẻ, nhưng mỗi khi bạn đi, bạn sẽ thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc với bạn bè.# 10 Loại bỏ những điều không lành mạnh trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn có một người bạn không quan tâm nếu bạn cảm thấy cô đơn và không hỗ trợ bạn, bạn không cần họ. Nếu bạn đi chơi với bạn bè đẩy bạn uống hoặc làm thuốc để “thư giãn”, hãy thoát khỏi chúng.
Nghe, mọi người xử lý các vấn đề của họ bằng nhiều cách khác nhau, nhưng lấy chai hoặc hút coke không phải là cách để giải quyết các vấn đề của bạn. Chắc chắn, bạn cảm thấy tốt trong thời điểm đó, nhưng nó không phải là vấn đề gốc rễ của những gì đang xảy ra.
# 11 Hãy tiếp tục. Tôi cảm thấy cô đơn trong nhiều tháng và hàng tháng, nhưng tôi biết rằng tôi không thể ném khăn vào và gọi nó là một ngày. Chắc chắn, có những khoảnh khắc tôi thích, “Tôi không còn chăm sóc nữa” và trong khoảnh khắc đó tôi có ý nghĩ đó, nhưng tôi biết tôi phải tiếp tục thử.
Nếu bạn đang ở trang này, bạn đã thừa nhận rằng bạn cảm thấy cô đơn, vì vậy bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là tiếp tục tiến lên.
# 12 Làm việc về sự tử tế. Khi bạn cảm thấy cô đơn và buồn, mọi người thường cảm thấy được bảo vệ và không nhất thiết có ý nghĩa với người khác, nhưng năng lượng của họ lại lạnh và không mời. Trong khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy thử thực hành lòng tốt. Cho dù bạn cảm thấy được tốt hay không, thực hành lòng tốt làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, giống như một cái gì đó tích cực đang xảy ra xung quanh bạn. Tính tình này giúp bạn cảm nhận được cảm giác này.
Giờ đây bạn đã biết cách đối phó với sự cô đơn, hãy sử dụng các công cụ này để giúp bạn giải quyết cảm xúc. Đừng nghĩ rằng bạn kỳ quặc vì có những cảm xúc này. Nếu có gì đó, bạn hoàn toàn bình thường.
