Cảm giác bị mắc kẹt trong mối quan hệ: Bạn có nên ở hay nghỉ ngơi không?

Khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ, bạn có thể bị bắt – 22 – bạn cảm thấy bạn có nghĩa vụ phải ở lại, nhưng thật khó thở.

Bất cứ khi nào tôi cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ, tôi nghĩ rằng đó là vì tôi cảm thấy đã có một số hạn chế đối với sự tự biểu hiện hoặc tự do của tôi do mong đợi của mối quan hệ đó.

Tôi nghĩ rằng cần có một số hạn chế đối với hành vi chấp nhận được và không thể chấp nhận được trong bất kỳ mối quan hệ nào. Ví dụ, không xuất hiện trong một cuộc họp đã đồng ý với bạn vì bạn không thể làm phiền là một hình thức thể hiện bản thân, nhưng không phải là một cách thường dẫn đến tình bạn bền vững.

Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt và bạn không thể thấy bất kỳ lợi ích thực sự nào trong việc tiếp tục đáp ứng mong đợi của mối quan hệ đó, thì sự oán giận và thất vọng có thể bắt đầu leo ​​thang.

Nói lên suy nghĩ của bạn khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt

Tôi đã có tình bạn, mối quan hệ gia đình và công việc nơi tôi cảm thấy mình đã hoàn thiện – để không không đồng ý hoặc nói điều gì có thể xúc phạm. Không phải là một chiến thuật tuyệt vời để tạo ra một mối quan hệ lành mạnh.

Những gì tôi tìm thấy là luôn luôn cần phải dễ chịu là một cách hay – không, một cách tuyệt vời * chú ý đến chữ viết hoa của chữ F * – để tạo ra trải nghiệm cảm giác bị mắc kẹt với một người có thể khác trở thành một đối tác tuyệt vời , có thể là bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp, hoặc người yêu.

Vì vậy, tôi đã học được cách nói lên suy nghĩ của mình, điều đó đã tạo ra cảm giác tự do bên trong trong tôi mọi lúc. Nó cũng là một cách tuyệt vời để kiểm tra những người không tương thích với tính cách thật của tôi – họ hoặc là sẽ yêu tôi hoặc ghét tôi, nhưng ít nhất họ sẽ thấy tôi thực sự là ai trái ngược với một người đại diện sai.

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt

Bây giờ chúng ta đã có nguyên tắc cơ bản đó, đây là một số câu hỏi và ý tưởng để xem xét nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ.

# 1 Tìm hiểu quy tắc về quyền lực . Đây là một lẽ thật không thoải mái nhưng rất thực tế về động lực học trong các mối quan hệ:

Người sẵn sàng ra đi luôn có sức mạnh nhất.

Đơn giản chỉ cần biết rằng quy tắc quyền lực này tồn tại cho phép tôi đánh giá liệu quyền lực có cân bằng không đều với mức độ quá lớn trong bất kỳ mối quan hệ nào.

Ví dụ, nếu bạn tình của tôi liên tục dọa sẽ rời khỏi nếu tôi không làm những gì họ nói. Một sức mạnh tinh tế hơn chơi mà tôi nhận được là khi ai đó có một thói quen đi ra khỏi phòng trong khi nói chuyện ngay khi tôi đang cố gắng để truyền đạt một điểm quan trọng.

Câu hỏi 2: tại sao tôi đánh giá người đó? Hầu hết mọi người không muốn là kế hoạch B – vì vậy nếu bạn đang giữ một ai đó treo lơ lửng trên mong mong đợi, và kế hoạch tốt hơn, điều này có thể dần dần ăn đi theo ý thức tự do của riêng bạn. Nó được gọi là sự không đồng nhất về nhận thức, và thậm chí cả người chơi dày dặn nhất cũng có thể có được nó.

Hơn thế nữa, tôi có thể sắp xếp mọi thứ trong cuộc sống của tôi để nó là Empire State Building và không phải là tháp nghiêng Pisa, những điều tốt hơn dường như đi và tôi càng cảm thấy nhiều hơn về cuộc sống.

Nếu tôi cảm thấy bị mắc kẹt, tôi cố gắng xem xét: giá trị của tôi, giá trị của bạn đời, tầm nhìn cuộc sống của tôi * và cách chúng phù hợp với nó *, và liệu tôi có thành thật với nó.

# 3 Giữ mắt của bạn cho Tam giác Kịch . Trẻ sơ sinh cần được chăm sóc. Điều này cũng giống với người bị tàn tật về tâm thần nghiêm trọng. Tuy nhiên, tôi sẽ không đồng ý rằng một đối tác không thể có được cuộc sống của chính mình theo trật tự là trách nhiệm của bạn.

Đôi khi, mọi người sẽ sử dụng thao tác tình cảm có ý thức hoặc tiềm thức để giữ bạn trong mối quan hệ với họ.

Tôi chú ý đến điều này bằng cách nhắc nhở tôi về Bộ Tam giác Kịch. Tôi nghĩ về Tam giác Kịch như một tam giác ở mỗi điểm của tam giác là 3 điểm: nạn nhân, người cứu hộ và người bức hại.

Theo triết lý của tôi là thời điểm bạn áp dụng một trong những vai trò này, bạn sẽ lấy đi sự tự nâng mình và làm cho những người khác chịu trách nhiệm về những gì bạn làm hoặc không làm.

Ví dụ: nếu ai đó đang chơi với nạn nhân, thì họ sẽ biến bạn thành người cứu hộ hoặc ngược đãi. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng một mối quan hệ lành mạnh là về cách xử lý đồ đạc của riêng bạn và mời những người khác vào cuộc sống của bạn.

Nếu ai đó ở đó để giải cứu bạn hoặc được bạn cứu, bạn sẽ trở nên có trách nhiệm với họ và chắc chắn sẽ tạo ra cảm giác bị mắc kẹt tại một số điểm.

Bạn cũng biết rằng họ có nhiều khả năng đổ lỗi cho bạn vì đã không cứu họ hoặc cho phép bạn được giải cứu. Bạn cũng có thể bị bức hại khi mọi thứ trở nên chua chát.

Tôi thậm chí còn có quan hệ với tôi khi tôi là nạn nhân đang bị bức hại, và tôi gần như đã có cơ hội để chứng minh rằng tôi đã ở bên phải và cô ấy đã sai. F-ed lên, innit? Vùng Tam giác Kịch tạo ra nhiều dây leo rối.

# 4 Tự hỏi mình: Tôi có sợ các hậu quả về thể xác hay có ý nghĩa không? Tôi đã nhìn thấy khi ai đó cả hai yêu thương và sợ hãi đối tác. Điều này có thể khiến họ bỏ qua những dấu hiệu rõ ràng về thao túng và / hoặc lạm dụng.

Có lẽ đối tác của họ có một thái độ xấu, là thể chất lạc quan, hoặc có đòn bẩy tình cảm hoặc tài chính. Tìm kiếm những người khác đã trải qua cùng một tình huống – ngay cả khi trực tuyến hoặc bằng cách đọc bài viết hoặc video trên YouTube – có thể giúp đưa tình huống này vào trong bối cảnh và giúp bạn đưa ra quyết định.

# 5 Tự hỏi mình: Tôi có sợ những gì bên thứ ba sẽ nói hoặc làm gì không? Đôi khi mạng xã hội, tôn giáo, hoặc văn hoá của bạn có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn không có lựa chọn nào hoặc bạn có các lựa chọn hạn chế.

Ví dụ: tôi đã huấn luyện cho một khách hàng bị ràng buộc bởi các thỏa thuận gia đình để tuân theo với một cuộc hôn nhân đã sắp xếp. Ông tìm kiếm những người gặp phải những tình huống tương tự và tìm ra những thông tin rất hữu ích giúp ông giải quyết tình huống xấu nhất và cân bằng nó với mục tiêu của ông trong cuộc đời.

# 6 Hỏi: Tôi đang sống ở cạnh của tôi? Lần đầu tiên tôi nghe nói về cụm từ ‘cạnh’ trong một cuốn sách gọi là Con đường của Người cao cấp của David Deida. Tôi thậm chí còn viết một cuốn sách về nó nữa. Tôi thấy mình đang sử dụng nó trong một phạm vi rộng các ngữ cảnh vì nó quan trọng đến mức nào, tuy nhiên, tôi nghĩ rằng có rất ít người thực sự hiểu biết về cạnh tranh như là một triết lý sống.

Hãy nghĩ về cạnh như là một cạnh biên giới bên ngoài mà là một sự sụp đổ nghiêm trọng đến nơi mà nỗi sợ hãi của bạn nằm. Tôi nghĩ rằng thách thức đối với chúng tôi là cha mẹ, bạn bè, công nhân và nghệ sĩ là phải đối mặt với cạnh tranh này để tiếp tục phát triển như một người. Ví dụ: khi tôi không theo đuổi các mục tiêu thách thức và thú vị, tôi đã không thực sự sống.

Ngay cả khi tôi có một mối quan hệ lâu dài an toàn với một cô gái xinh đẹp, nó đã tan rã cho tôi, và trở thành một nhà tù tâm lý, bởi vì tôi đã ngừng cố gắng để thách thức bản thân mình một cách trung thực nhất có thể. Khi tôi cảm thấy như một tù nhân với một mối quan hệ không phục vụ tôi, tôi luôn luôn tự hỏi bản thân mình trước hết cho dù tôi không chỉ là một tù nhân với những nỗi sợ hãi của riêng tôi.

# 7 Nói chuyện với một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình . Tôi có thói quen này, nơi tôi sẽ đi bộ trong một giờ – và đôi khi hàng giờ – với một người bạn thân của tôi.

Điều đó làm tôi kinh ngạc vì sau cuộc trò chuyện của chúng tôi, tôi sẽ có nhiều bối cảnh hơn về tình trạng nhà kín kín trong tình trạng kẹt xe. Những gì tôi thấy là vô nghĩa đối với tôi thường để lại anh ta gật đầu trong sự đồng ý nhiệt tình: “Vâng, bro tôi nhận được cùng một điều chính xác tại nhà quá!”

# 8 Nhìn cuộc sống xã hội của bạn . Một lần nữa, tôi yêu thích nguyên tắc ‘bắt đầu với chính mình’. Đó là niềm tin của tôi rằng nó không lành mạnh để không có một mạng lưới địa chỉ liên lạc rộng hơn. Tôi nghĩ thiên nhiên đã giúp chúng tôi tìm kiếm sự đa dạng, và sự khác biệt này giúp chúng tôi sắp xếp và sắp xếp lại niềm tin và mô hình hành vi để chúng tôi không rơi vào những thói quen thần kinh.

Khi tôi không có bạn bè, thật khó để tôi đánh giá cao cha mẹ tôi hoặc chị gái tôi. Và khi cuộc sống xã hội của tôi bùng nổ, tất cả họ đều cảm thấy dễ tiếp cận hơn và sống động hơn. Bất cứ khi nào tôi có cảm giác bị mắc kẹt cảm xúc, chỉ để nhận ra tôi đã không được ra ngoài với một người bạn quá lâu.

Thật khó để không cảm thấy chán nản hoặc bị mắc kẹt khi bạn không có bạn bè. Thế giới có vẻ đáng sợ hơn và có tính phán xét hơn và bạn có thể đưa ra nỗi sợ hãi này đối với những người thân thiết nhất với bạn. Các nhà tâm lý học sẽ cho bạn biết rằng có một cuộc sống xã hội tốt, hai hoặc nhiều bạn thân và gia đình cũng là một phần quan trọng của sức khoẻ tình cảm đối với hầu hết mọi người.

# 9 Hãy tự hỏi mình: liệu tôi có thực sự nhớ người đó không? Nếu câu trả lời là không khó, thì bạn có một số dữ liệu cho biết. Tôi có khả năng kiểm soát cảm xúc khá tốt, nhưng tôi vẫn thấy mình muốn cắt giảm mọi người vì một chút ngớ ngẩn mà tôi nghĩ họ đã làm với tôi: một số bình luận, biểu hiện hoặc phản ứng. Đôi khi tôi phản ứng quá mức và dành thời gian để bình tĩnh, nhưng những lúc khác có một khuôn mẫu.